Дієта для схуднення живота. Кому і коли потрібно дієта для живота. Білкова і експрес-дієта для схуднення живота. Вправи при дієті для живота.
Текст: Катерина Голубовська
Дієта для схуднення живота - засіб, на яке часом покладають найвідчайдушніші надії. Саме зрадницькі виступи і валики на самому видному місці здатні отруїти радість від покупки красивого сукні або поїздки в довгоочікувану відпустку. Однак не варто розраховувати на те, що спеціальне харчування швидко змінить ситуацію. Навпаки, зловживання короткими низькокалорійними дієтами посилює проблему. Боротьба з животом - річ системна!
Дієта для схуднення живота включає в себе не тільки обмеження в їжі і вживання сприятливих для схуднення продуктів, але ще і регулярну фізичну активність. На жаль, без фітнесу про плоскому та підтягнутий животику можна лише мріяти - ніякі дієти поодинці з цим завданням не впораються.
Дієта для схуднення живота включає в себе не тільки обмеження в їжі і вживання сприятливих для схуднення продуктів, але ще і регулярну фізичну активність. На жаль, без фітнесу про плоскому та підтягнутий животику можна лише мріяти - ніякі дієти поодинці з цим завданням не впораються.
Правда, є одне загальне правило - прибрати жир на животі можна тільки за допомогою комплексних заходів. Тобто одними заняттями спортом або виключно дієтою добитися потрібного ефекту не вийде. Але якщо одночасно застосувати кілька способів, то за лічені дні можна значно схуднути в животі і в боках. Що ж це за такі способи?
Перш ніж відповідати на це питання, давайте спочатку проаналізуємо причини, появи жирових відкладень.
Звідки береться зайва вага
Не секрет, що основною причиною появи зайвої ваги є неправильний режим дня, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування і вживання калорійної їжі.
Як схуднути в талії? Вправи для схуднення талії 1 КОМПЛЕКС:
Відомо, що найчастіше, жир відкладається на животі. Позбутися від жиру, схуднути в талії і зробити її тоншою, а також зміцнити косі м`язи живота допоможуть такі вправи:
1. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, стопи - на підлозі. Нахиліть ноги в сторону і торкніться ними статі, потім в іншу сторону. Повторювати вправу 12-16 разів.
2. Лягти на спину, підняти руки за голову і виконувати повороти тулуба, катаючись по підлозі, то в одну, то в іншу сторону на 1-1,5 метра. Повторіть 3-4 рази.
3. Лягти на спину, руки розвести в сторони, ноги зігнути і злегка підняти. Поверніть ноги в одну сторону, торкніться коліном підлоги, потім зробіть це в інший бік. Повторити 12-16 разів.
4. Лежачи на спині, прямі ноги підняти вгору. Опускайте прямі ноги в одну сторону, потім в іншу - 12-16 разів.
Також живіт може бути великим, якщо у вас дисбактеріоз. Це проблема нашого століття з його неправильним харчуванням і кількістю антибіотиків. Через них кишечник не працює нормально, і як наслідок цього у людини з`являється безліч неприємних симптомів, і серед них постійне здуття. Зверніться до лікаря, і правильний курс лікування допоможе вам повернути талію.
живлення
Для того щоб схуднути в зазначеній вище області фігури ви повинні нарешті навчитися харчуватися правильно. Запам`ятайте, що все з`їсти з величезним задоволенням шоколадки, тортики і цукерки перетворюються в жир, який міцно розташовується на животі.
Для виникнення вузької талії краще за все не захоплюватися важкою гімнастикою. Прокачування м`язів живота вітається тільки для методу підтягування живота і менше 30-50 повторів за одне заняття. Будь-які типи інших силових навантажень поміняють жирову тканину талії на м`язову. Тобто, таким чином, бажаного зменшення об`єму талії не відбудеться.
Тортики, тістечка та інші всілякі солодощі - все це складні вуглеводи які мають погану звичку «осідати» конкретно на талії, животі, боках. 
- 100 гр. натуральної кави,
- окріп,
- термопленка (харчова плівка згодиться).
процедура:
Вихідна позиція: стоячи, руки на поясі, ноги розсунуті на ширині плечей. Нахили тулуба виконуються не поспішаючи по 15- 20 разів вліво і вправо.
Вправа: «Повороти тулуба»
Вихідна позиція: стоячи, руки знаходяться на рівні грудей і зігнуті в ліктях, ноги розсунуті на ширині плечей. Поворот тулуба вправо і вліво виконується на видиху, тривалість - 5 хвилин.
Відео: Як швидко ПОХУДЕТЬ👍🏻 ЖИВОТ УШЕЛ😱 1-2ДЕНЬ ДІЕТИ👌
- фіксувати ноги, лежачи на горизонтальній поверхні, чіпляючись, наприклад, за диван або за допомогою партнера. Така позиція відразу переносить навантаження на інші м`язи. При закріплених ногах м`язи преса працюють тільки в положенні лежачи на похилій лаві або спеціальному тренажері.
- Чи не погоджувати руху з диханням. Запам`ятайте, підйом корпусу завжди відбувається на видиху, а повернення в початкове положення на вдиху.
- Відривати поперек від статі. Відсутність опори під попереком під час скручувань загрожує випаданням міжхребцевих дисків. Тому на самому початку скручування намагайтеся втиснути поперек в підлогу. Якщо не виходить не вигинати спину, робіть вправи на фітбол або покладіть під поперек складене в кілька разів рушник.
- Виконувати вправу ривками. Чи не допомагайте собі під час виконання вправи махами рук і ногами. Якщо Ви не можете відірвати від підлоги ні плечі, ні лопатки, просто постарайтеся відчути напругу м`язів від ребер до низу живота. Важливо саме напружити потрібні м`язи, а не зробити вправу на максимальній амплітуді.
Додаткова допомога - Сеанси Галини Гроссманн для схуднення
Додаткова допомога, яка допоможе Вам організуватися і налаштуватися на боротьбу з животом - енергетичні сеанси Галини Гроссманн, які активують згоряння зайвого жиру і програмують на легке схуднення. І це не просто навіювання, Галина Гроссманн дає чіткий, розумний план дій і впевненість у власних силах, що схуднути реально.
І дійсно, якщо дотримуватися вельми розумних і логічних рекомендацій, які дає Галина Гроссманн: харчуватися по годинах, виключити борошняне, солодке, смажене та іншу шкідливу їжу, не наїдатися на ніч і раз в тиждень влаштовувати водний день, то результат гарантований.
Незалежні відгуки результати схуднення за методикою Гроссманн
Однак, щоб самостійно витримати такий регламент потрібна серйозна мотивація і сильна воля, чого нам зазвичай і не вистачає. Ось цей елемент, якого бракує і дає нам Галина Гроссманн на своїх енергетичних сеансах. У Гроссманн є і спеціальний сеанс для схуднення навіть дуже великого живота, але на жаль, зараз до нього доступ обмежений автором.
Дивитися сеанси для схуднення від Галини Гроссманн
Додаткова допомога - Японське вправу від жиру на животі
А якщо Ви довіряєте фізичним вправам, то до Вашої уваги ще один ефективний вправа від жиру на боках і животі від винахідливих японців.
Додаткова мотивація - прибравши жир з живота і талії, Ви знизите ймовірність розвитку діабету, хвороб серця, хронічних захворювань, підвищите самооцінку і набагато легше, впевненіше будете себе почувати. Плоских, красивих Вам животиків!
Що ще ефективно для схуднення і збереження ваги
Всі вищенаведені вправи спрямовані на миттєве зменшення талії. Пробуйте, займайтеся, і результат не змусить себе довго чекати!
Маю велику надію, що ви знайдете «себе» в цьому. Головне - міра. Це стосується і дієт, і вправ.
