Дихальна гімнастика стрельникової: вправи відео
Дихальні вправи і гімнастика Стрельникової
Часом люди вдаються до допомоги самих модерних методів лікування, вивчають різні техніки виконання не менше простих вправ в стилі йогів, займаються самолікуванням, використовують поради народної медицини. В кінцевому результаті вони знаходять найбільш оптимальний варіант відновлення свого здоров`я в банально легких, що не вимагають ні матеріальних, ні значних витрат часу прийомах лікування. Про один з них і піде мова. Дихальна гімнастика Стрельникової - надбання нації. Створена на рубежі 30-40х років, вона втілила собою ідеальний інструмент відновлення голосу, а в подальшому стала неймовірно прогресивним способом підтримки здоров`я дихальних шляхів на оптимальному рівні шляхом використання простих і доступних різним віковим категоріям громадян вправ.
У 1972 році Державний Інститут патентної експертизи видав автору - Олександрі Миколаївні Стрельниковой свідоцтво про право володіння авторською програмою, іменованої, як "Спосіб лікування хвороб, пов`язаних з втратою голосу".
Унікальність і простота техніки
Гімнастика, спрямована на відновлення співочого голосу - дуже непросте. Позитивний момент в тому, що на шляху до вирішення поставленого завдання, неминуче доводиться сприяти розвитку інших функцій - дихання, крічаніе, говоріння.
Відносно відновлення дихання, варто враховувати про його первозданній потреби в кисні. Використання у вправах різних частин тіла - голови, верхніх і нижніх кінцівок, стегнова пояса, очеревини і інших частин тіла тягне до насичення киснем дихальних тканин. Глибокі і стислі вдихи, супроводжувані вправами, активно впливають на подразнення слизової оболонки носа і діють механізмом посилення внутрішньо тканинного дихання, а так само підвищення засвоюваності кисню в тканинах всіх органів. Результатом стає лікування від широкого спектру хвороб системи дихання і її окремих органів, що особливо позитивно для дітей, періодично хворіють на застуду та ГРЗ, оскільки поліпшення обмінних процесів сприяє зміцненню всього організму.
Дихальна гімнастика Стрельникової, спрямована на заповнення всіх клітин легенів і іменована, як вдих "в спину", впроваджує в роботу діафрагму - найбільш сильну з усіх дихальних м`яз.
Глибоке дихання, що супроводжується особливими звуковими вправами, дозволяє вилікувати заїкання, подолати ларингоспазм будь-якого ступеня складності.
Через порушення умовно-рефлекторних зв`язків за участю вищих відділів ЦНС, зустрічаються хворі, які перенесли хірургічну операцію в носі, як і раніше дихаючі ротом. В даному випадку необхідна довгострокова терпляча тренування для відновлення повноцінного навику дихання носом.
Дихальна гімнастика Стрельникової - найкращий варіант вирішення проблеми. Оскільки тренування носа шляхом проведення галасливих, коротких, різких вдихів сприяє вкрай швидкому відновленню носового дихання.
Лікувально-профілактичний захід
Унікальність дихальної гімнастики полягає в її однаково позитивному результаті впливу на організм, як в якості методу лікування існуючий хвороби, так і в якості регулярно проводиться профілактичного заходу.
Відео: Дихальна Гімнастика Стрельникової ВІДЕО ЗАНЯТТЯ
Щоб лікування мало швидкий і позитивний результат, необхідно виконувати по 1500 вдихів-рухів вранці і ввечері незадовго до трапези або через годину-півтори після прийому їжі. Поєднуючи лікування і одночасно фізичне тренування, хворий позбавляє себе від симптомів хвороби, відновлює життєвий тонус і знімає психологічне навантаження, тим самим досягаючи розрядки після важкого робочого дня.
Профілактичний вплив в більшій мірі передбачено для учнів. Досить витратити 5 хвилин на вправи, щоб школяр відчув прилив сил, підвищив свою працездатність за рахунок кращого засвоєння навчального матеріалу. Більш того, регулярна «физкультминутка» сприяє випрямляння хребта, формування легкої пружною ходи, що актуально для сучасних школярів, масово страждають на сколіоз та іншими проблемами з хребтом.
- Позитивна дія спостерігається при короткозорості. Якість зору або поліпшується, або процес його погіршення призупиняється.
- Зміцнюється і тонізує сечовидільна та статева системи у дітей і підлітків: ліквідація сечі нетримання у хлопчиків в нічний час, нормалізація менструального циклу у дівчаток.
- Ліквідація хронічного простатиту, підвищення потенції у чоловіків.
- Тінізації жіночого організму в період вагітності, терапевтичний вплив при міомі матки, захворюваннях яєчників.
- Швидке загоєння швів в післяопераційний період.
- Лікування туберкульозу зважаючи на швидке розсмоктування інфільтративних утворень в легенях і загоєння ділянок розпаду.
Максимальний результат при мінімальних витратах сил і часу
Дихальна гімнастика Стрельникової визнана далеко за межами нашої країни унікальним оздоровчим методом, що відновили здоров`я не одній тисячі хворих.
Доступність в освоєнні і застосуванні гімнастики заснована на незначних витратах часу на проведення нескладних дій. Досить слідувати окремими правилами, щоб найближчим часом насолоджуватися отриманим результатом.
Правила:- «Прінюхіваніе» - активне втягування повітря через ніс, різке і енергійне.
- Пасивний видих без зусиль в заданому ритмі.
- Видих ротом - це невід`ємна складова вдиху.
- Вправи виконуються під рахунок для підтримки ритму з метою правильного виконання елементів.
- Одночасно потрібно робити вдих і виконувати рухи.
- Повторення вправи кратно цифрі 4 по причині витрат помірних фізичних зусиль в момент виконання вправи.
- Бадьорість духу, гарний настрій. Ніякого дискомфорту.
Все це досягається в мінімаль¬ний термін - вже після заняття відчувається бадьорість і приплив життєвої енергії. З огляду на катастрофічний брак часу у сучасної людини подібна гімнастика є кращим рішенням для повернення здоров`я в первозданний стан, а свідомості - до світлого чистому сприйняттю навколишнього життя.
Відео: Гімнастика Стрельникової в унісон за 8 хв
короткий підсумок
Дихальні вправи по Стрельникової - це широкоформатні вправи, розраховані на зміцнення ослабленого після хвороби організму, поліпшення якості життя в психологічному плані і фізичного здоров`я, профілактику появи різних захворювань, як у дорослих, та й у дітей.
Полегшення дихання - лише перша ознака дієвості розробленої Стрельниковой методики. При регулярному проведенні вправ результати будуть значно вагомішими і більш помітні.
