Види спортивних вправ
Любителям червоного м`яса загрожує рання старість
Вживання червоного м`яса веде до швидкого старіння. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Глазго в Великобританії
26 квітня 2016 21:00
Вчені: фруктоза небезпечна для здоров`я
Фруктоза приносить непоправної шкоди генам. До такого висновку прийшли вчені з Університету Каліфорнії (США), спростувавши поширену думку, що це корисна солодкість. Каліфорнійські фахівці з`ясували, що фруктоза вродить організму, ушкоджуючи гени.
23 квітня 2016 4:10
У Росії зареєстрована тест-система на вірус Зика
Відео: Вправи для ніг Різні види присідань Костянтин Бубликів
Тест-система для виявлення вірусу Зика пройшла реєстрацію на території Росії і включена до реєстру медичних виробів.
21 квітня 2016 21:00
Вчені попереджають про настання «епідемії самотності» в сучасному суспільстві
Британські дослідники називають самотність однієї з головних причин викликають інсульт і серцевий напад. Соціальна ізоляція майже на третину збільшує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
20 квітня 2016 21:00
Заборонено до застосування популярний лікарський препарат «Биопарокс»
Росздравнадзор відкликав реєстраційне посвідчення препарату за зверненням виробник рекомендує монтаж, Причиною відкликання ліки стали дослідження і пішли за тим висновки Комітету з оцінки ризиків в галузі фармакології при європейському агентстві з лікарських засобів (ЕМА).
ЗАПИТАТИ РЕДАКТОРУ РОЗДІЛУ (відповідь протягом кількох днів)
15 лютого 2010 15:49 | Тетяна Васильєва
Види спортивних вправ.
У медицині та фітнесі прийнято вважати, що фізична активність і регулярні заняття спортом покращують здоров`я, активно попереджають серцево-судинні проблеми і багато інших захворювань. Безліч наукових робіт підкреслюють безсумнівну користь фізичних вправ для здоров`я людини, але для цього треба грамотно поєднувати анаеробні і аеробні навантаження. А що це таке?
Спорт зменшує артеріальний тиск, дозволяє контролювати її в стадії легкого та помірного. Поліпшує жировий обмін і показники холестерину в крові, зменшуючи кількість «поганого» і збільшуючи кількість «хорошого». Знижує вагу і сприяє м`якому перебігу цукрового діабету, його кращому контролю і зменшує необхідність в інсуліні. Регулярні заняття спортом знижують частоту серцевих скорочень і зміцнюють серцевий м`яз.
Щоб фізична активність йшла тільки на користь, а не на шкоду, інструктори в фітнесі рекомендують гармонійно поєднувати в занятих два типи вправ: аеробних і анаеробних.
Ці вправи відрізняються за видом енергетичної роботи організму для забезпечення м`язової роботи. На практиці вони відрізняються в тривалості та інтенсивності фізичного навантаження.
В аеробних вправах кисень бере участь в якості посередника для утворення енергії в клітинах м`язів. Енергія в цьому випадку вивільняється в хімічних реакціях окислення- розщеплення, де витратним матеріалом є вуглеводи і жири, а окислювачем ?? кисень. Такого роду спортивні вправи - завжди тривалі за часом і помірні за своєю інтенсивністю. Вони особливо гарні для спалювання жиру і зменшення ваги тіла, а також тренування серця, судин і дихання. Це може бути біг, ходьба, плавання або велосипедний спорт.
Анаеробні вправи, на противагу аеробним, викликають швидке розщеплення глюкози, і цей процес йде без участі кисню. В результаті таких хімічних реакцій в організмі виробляється багато молочної кислоти. Саме вона винна в появі болю в м`язах і м`язових контрактур при непомірне навантаження після вправ, проведених в короткий час і з максимальною інтенсивністю.
Енергійні і недовгі вправи дуже корисні для м`язів і всього опорно ?? рухового апарату, так як зміцнюють його, тоніфіціруют і роблять його більш пластичним і гнучким. Дорогі читачі, якщо Ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Прикладом анаеробних вправ служать заняття з гантелями або біг на швидкість на невеликі дистанції.
Інструктори фітнесу рекомендують правильно користуватися тим і іншим видом вправ в залежності від конкретних цілей фізичної підготовки, які Ви перед собою ставите. Правильніше за все ?? розумно поєднувати ті й інші види спорту.
На думку редакції Посольства медицини, заняття спортом ?? справа хороша і необхідна. Але кожен з нас повинен бути знайомий зі своїми можливостями і не вимагати від себе спортивних
рекордів, особливо ?? вже в зрілому віці.
Для розумної профілактики можливих проблем зі здоров`ям і щоб уникнути неадекватних фізичних перевантажень людям, активно і багато займаються спортом, рекомендується проведення проби з фізичним навантаженням, контроль за факторами ризику появи аритмій - гіпертонією і серцевими аномаліями, а також грамотне поєднання анаеробних - коротких і інтенсивних вправ і аеробних видів спорту ?? з тривалою, але помірним навантаженням.
16 березня 2010 | 9:02
Проба з фізичним навантаженням - ключ до здоров`я спортсменів
Проба з фізичним навантаженням дозволяє фахівцям в медицині з великою об`єктивністю оцінити стан здоров`я людини і дати рекомендації спортсменам з дозування фізичного навантаження. На думку експертів в фітнесі, вона - найкраще свідчення, яке можуть дати медики пацієнтові для занять спортом без ризику для здоров`я.
05 березня 2010 | 22:02
Вібрація служить для фізичних вправ вдома.
Займатися вправами під час приготування їжі, читання книги або перегляду телевізора - непогана ідея. Як це краще зробити? Фітнес пропонує для цього тренування з апаратами, що продукують вібрацію - або у всьому тілі, або в певній зоні тіла або окремої групи м`язів. Використання вібраційних апаратів не зменшує ваги, ні- целюліт, ні - кількість жирової тканини
02 березня 2010 | 12:02
Нові версії йоги - йога XXI століття.
Йога - це тисячолітнє мистецтво, абсолютно актуальне і в сьогоднішні дні. В останні роки з`явилися в фітнесі різні варіанти йоги - акробатична йога, йога при спеці в 40 ?, йога в повітрі. Нові версії йоги, завжди рекомендованої фахівцями медицини для зміцнення здоров`я, заповнили гімназії усього світу. Мабуть, ця древня гімнастика і психотренінг все ще може здивувати.
01 березня 2010 | 9:02
Рабдоміоліз - небезпечне ускладнення пошкодження м`язів
Багато спортсменів не знайомі з цим захворюванням, але воно виникає досить часто - у бігунів на далекі дистанції або марафонців, а також і в інших видах спорту при важкої інтенсивної навантаженні на м`язи, наприклад, у вправах з вантажем. Чим небезпечне це стан і як йому запобігти, розповідають фітнес-інструктори Посольства медицини.
13 лютого 2010 | 12:01
Водна гімнастика корисна для всіх.
Медицині добре відомо, що гімнастика в воді покращує роботу серця, легенів і стан м`язової і нервової системи, а також володіє безліччю інших позитивних впливів на організм людини. Вона може бути використана як для релаксації і заспокоєння, так і для збільшення м`язової маси або для реабілітації кістково м`язового і нервового апарату.
Відео: Всі види вправ на прес!
Матеріали, розміщені на сайті, є перевіреною інформацією від фахівців в різних областях медицини і призначені виключно для освітніх і ознайомлювальних цілей. Сайт не надає медичних консультацій і послуг з діагностики та лікування захворювань. Рекомендації і думки фахівців, опубліковані на сторінках порталу, не замінюють кваліфіковану медичну допомогу. Можливі протипоказання. ОБОВ`ЯЗКОВО проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.
ПОМІТИЛИ ПОМИЛКУ в тексті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter! ДЯКУЄМО!
