5 Міфів про фітнесі

Фітнес - відмінний спосіб позбутися від зайвої ваги. підтримувати себе у формі і гарному настрої. Але займатися їм треба правильно. Новачки часто стають жертвою найрізноманітніших стереотипів, дотримуючись яких, можна не тільки звести нанівець ефект від тренування, але і часом грунтовно собі нашкодити. Ось деякі з найбільш поширених міфів про фітнес.

Відео: ТОП 5 МІФИ Про фітнес | Top 5 Myths About Fitness

Насправді, якщо ви не метіте в професійні спортсмени, між тренуваннями повинен бути добовий проміжок. Натрудженим м`язам потрібен час, щоб відновитися після навантаження, поповнити запаси глюкози і білка. Якщо ви будете інтенсивно займатися фітнесом кожен день або по кілька разів на день, м`язи не будуть належним чином відпочивати - а, значить, не зможуть витримувати звичайного навантаження. Тренуючись через день, ви уникнете крепатури і будете займатися більш ефективно.

Так, безумовно, заняття спортом - кращий спосіб виробити силу волі. Але навантажувати м`язи непосильними вправами, особливо непідготовленим людям, не тільки марно, але й небезпечно: ризикуєте піти зі спортзалу з порваній зв`язкою або вивихнутим суглобом. Навіть при навантаженнях низької інтенсивності (ходьба, плавання, робота по саду або вдома) можна скинути вагу. Спалити найбільше жиру можна якраз при тривалих тренуваннях помірної інтенсивності. Головне - систематичний підхід.

Відео: 5 міфів про фітнес !!!! Докладний розбір польотів

Вважається, що ефект від тренувань настає тільки тоді, коли з`являються біль і печіння в м`язах. На перших порах це дійсно неминуче, але не будете ж ви збільшувати час і інтенсивність тренування вічно. Коли-небудь ви досягнете своєї стелі, і вам потрібно буде всього лише підтримувати напрацьоване. Навіть коли ваші м`язи не болять під час занять спортом, ви все одно отримуєте ефект від вправ. Тим більше, неприємні відчуття під час тренування можуть бути викликані зовсім не старанною роботою, а травмою.

Спортивні люди можуть харчуватися як завгодно.

Спорт, звичайно, допомагає спалити зайві калорії, і можна час від часу безкарно балувати себе солодкими нагородами, але якщо ви будете зловживати висококалорійною їжею, він вам не допоможе. Для відновлення м`язів після тренування необхідний білок - якщо ви будете харчуватися тільки солодощами, ефект від занять значно зменшиться вже тільки з однієї цієї причини. Якщо безпосередньо перед тренуванням ви скористаєтесь багато жирної їжі, вам буде складно займатися, може стати погано. Взагалі з набитим животом важче змусити себе тренуватися, не кажучи вже про те, що це шкідливо. Тому, якщо вже ви вирішили вести активний спосіб життя, доведеться подумати і про зміну раціону.

Вважається, що робота на тренажерах або вправи з гантелями виключно для чоловіків. Однак такі навантаження абсолютно необхідні для збільшення м`язової маси і формування рельєфної фігури. Ніхто не закликає вас піднімати десятикілограмові гирі - купіть гантелі на 1,5-2 кг і включіть вправи з ними в свій тренувальний комплекс. Робота з невеликою вагою збільшує ефективність аеробних вправ.

Додати коментар

У коментарях заборонено робити посилання, мат, контактні дані.

Новини

Отже, про актуальність теми схуднення говорити не потрібно, адже з проблемою зайвої або надмірної ваги стикається, якщо вірити статистичним даним останніх років, кожен другий житель планети. Ця проблема не розрізняє людей за віком або статевою ознакою, за рівнем їх доходів або релігійним уподобанням. У загальному і цілому, це неприємний момент, який заважає повноцінно жити багатьом. І справа навіть не тільки в естетичному моменті, який, до речі, чоловіків на саме справі турбує не менше, ніж жінок. Але надмірна вага призводить до того, що всі системи організму, а особливо кровоносна і травна, швидше зношуються і, відповідно, людина частіше хворіє або просто відчуває себе не добре.

Відео: 5 міфів про фітнес, в які потрібно перестати верітьt i

Ви виснажує себе дієтами, фізичними вправами, купуєте дорогі креми і тоніки, але результат залишає бажати кращого. А ваша подруга, яка, між іншим, на три роки старший, розквітає прямо на очах. У чому ж секрет? Підтяжки і дорогі ін`єкції? Все значно простіше: вона відкрила для себе нутрікосметікі - справжнє досягнення сучасної косметологи і медицини.