Заняття спортом: як не здатися і схуднути?
Авокадо, або Персея американська (лат. Persea americana) - вид вічнозелених плодових рослин-важлива плодова культура. М`якоть плодів багата вітамінами і важливими мінеральними речовинами.
Статті по темі: Ознаки того, що дієта тобі не підходить. 02 жовтня 2013, 11:26 cosmo.com.ua Найнебезпечніші дієти, які можуть завдати шкоди здоров`ю людини. 06 жовтня 2013, 20:01 ubr.ua Горіхова дієта. 15 травня 2010.
Шпинат однорічна дводомна рослина родини лободових. Стебло трав`янистий, прямостоящий, листя округлі, чергові, в перший період вегетації зближені у вигляді розетки. Вирощують шпинат у відкритому грунті всіх зон, так як він скоростиглий, холодостійкий і досить високоурожаен для зеленої культури. Продукцію отримують протягом усього літа при посіві в 2-3 термін
В результаті Мультифруктова дієти ви отримаєте чудовий настрій і самопочуття, а голод і дискомфорт будуть відсутні, покращиться травлення і колір обличчя, а також головне досягнення втрата 4-5 кг за 10 днів.
Рис варимо окремо (без солі), овочі теж окремо.
З овочів можна використовувати ц
Якщо ви хочете схуднути за 2 місяці на 3-5 кг, зберігаючи гарне самопочуття, проведіть 1-2 рази в тиждень фруктово-овочеву дієту. Перед вечерею прийміть проносне. Наступний день проведіть на сирих і тушкованих овочах, фруктах, сухофруктах і воді. Не вживайте чай, кава, цукор, картопля і хліб. Замість води можна пити соки, розводячи їх на третину кип`яченою водою. Увечері, перед вечерею, знову п
Наші бабусі і прабабусі були жінками мудрими, і знали, як зберігати стрункість без голодування і особливих хитрувань. Одна з дієт, що дійшли до сучасних жінок від їх родичок в колишніх поколіннях, дозволяє втратити від трьох до чотирьох кілограм за тиждень. При цьому дана дієта не вимагає строгого підрахунку калорій.
В осінньо-зимовий сезон більшість з нас набирають зайву вагу. І це зрозуміло: бігати по темному парку вранці зовсім не хочеться, а ось пролежати весь вечір під теплим пледом з бутербродики на тарілочці - дуже навіть.
Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад
З приходом весни ми часто з головою кидаємося у вир занять фітнесом. Але як тільки літо закінчується, закінчується і запал енергії, яка допомагала нам відвідувати спортзал. Є й такі індивідууми, які не можуть проходити в спортзал і місяць, щоб не припинити заняття. Чому так відбувається, чому деякі не можуть витримати занять і регулярних тренувань. У цій статті ми розберемо найпопулярніші причини того, чому люди кидають займатися спортом.
Причини, що спонукали вас раптом піти на заняття і зайнятися собою, можуть бути різні: проблеми зі здоров`ям, із зайвою вагою, з м`язами, наближення літа і купального сезону.
1. Різка навантаження на м`язи
Якщо ви починаєте тренування різко, не дивно, що у вас будуть боліти м`язи. Це ще в кращому випадку. А може непідготовлене тіло і зовсім оголосить страйк у вигляді погіршення самопочуття. Навантаження, якщо їх не збільшувати поступово, виявляються непосильним тягарем. В ідеалі необхідно порадитися з фахівцями, які підберуть для вас індивідуальну програму. Таким чином, навантаження буде збільшуватися поступово, а тренування будуть приємними, які приносять користь, і у вас не виникне думки про припинення занять.
2. Збільшення маси тіла
Після того, як ви приступите до занять не ставайте на ваги протягом трьох-чотирьох місяців. Чому? Тому що в перші місяці тренувань ви набираєте м`язову масу, яка важить більше жирових прошарків. А ось після кількох місяців зростання загальної маси тіла сповільниться, і організм почне позбавлятися від жирку, який він відклав на випадок голоду.
3. Нудні заняття
Якщо ви ходите на заняття вже місяць - інший, то певний рубіж ви перетнули. Однак не поспішайте радіти. Добре якщо ви любите розміреність і схожі один на одного заняття вас радують. Однак якщо ви любите різноманітність, то один і той же зал і одні і ті ж вправи можуть вам набриднути і змусити припинити відвідувати заняття.
Відео: тренування в спортзалі для початківців - як себе змусити займатися спортом
Щоб цього не сталося, вам варто позайматися різними видами спорту. Багато фітнес-комплекси пропонують навіть програми, в які включені різні види занять: плавання, тренажерний зал, фітнес, пілатес. Таким чином опрацьовуватися будуть всі м`язи, і нудьга вам не загрожує.
3. Вас не влаштовує тренер
Ще одна також досить поширена причина відмови від відвідування фітнес-залу в поганому ставленні тренера або обслуговуючого персоналу. Якщо тренер виглядає не кращим чином, то навряд чи вам захочеться на нього орієнтуватися і мріяти про таку ж фігуру. Крім того якщо тренер вами майже не займається, постійно виходить покурити, поговорити по телефону, це скоріше причина поміняти тренера, але не відмовлятися від тренувань.
4. Неможливість миттєво скинути вагу
Багато людей вірять, що схуднути в спортзалі можна за місяць, наприклад до поїздки на море, де вони хочуть виглядати підтягнутими і красивими. Одними фізичними вправами це не досягти. Навіть голлівудським мачо і дівам доводиться протягом місяців годинами сидіти на заняттях, щоб підготувати своє тіло до нових зйомок або фотосесій. Так що не будьте фантазерами, і почекайте хоча б місяців шість до того, як ваше тіло почне змінюватися. Жирок в вашому тілі знаходився там досить довго. Так чому ж ви думаєте, що позбутися від нього можна набагато швидше. Це копітка робота. Просто не здавайтеся на перших порах і ваша нагорода вам забезпечена.
Крім того, врахуйте, що для успішних тренувань має велике значення правильне, збалансоване харчування. Порадьтеся з лікарем або тренером з приводу харчування саме для вашого типу фігури, щоб зайві кілограми йшли і ніколи не поверталися.
