Коли краще бігати, або найкращий час для тренувань - коли вам зручно
Коли краще бігати, або найкращий час для тренувань - коли вам зручно
Коли краще бігати? Це важливе питання для початківців бігунів. Щоб визначити найкращий час для тренувань, потрібно звернути увагу на кілька факторів.
Перш за все, береться до уваги зайнятість на роботі чи навчанні. Якщо у вас перша зміна, то ваше найкращий час для занять бігом - ранок або вечір. Якщо зайнята друга половина дня, то можна викроїти годинку вранці, пізно ввечері або навіть вночі.
Кожен відрізок доби має свої переваги і недоліки.
Відео: Найкраще Час для ТРЕНУВАННЯ! Зранку або ввечері?
Наприклад, на зорі багатьом важко себе змусити зробити не тільки ранкову пробіжку, але навіть просто встати з ліжка. Зате, якщо ви пересилити себе, то зустрінете на бігових доріжках багатьох однодумців, що стане додатковим стимулом для наступних занять ( «Як почати бігати. Короткий курс мотивації»).
Днем і раннім вечором бігати найлегше . так як організм знаходиться в оптимальному функціональному стані. Ви давно прокинулися і ще не збираєтеся лягати спати. При цьому ваше бажання рухатися знаходиться в повній згоді з біологічним годинником.
Відео: відео є відповіддю. О котрій годині краще бігати. Зранку або ввечері
Пізній вечір і ніч може стати найкращим часом для тренувань в разі, якщо іншого часу для занять просто немає. Мінуси нічних пробіжок приблизно ті ж, що і ранкових (Детальніше про біг вранці), - організм хоче спати. Позитивна ж сторона нічних занять - це можливість насолодитися краєвидами та тишею нічного міста, а також відчути таке рідкісне в полісі почуття самітності.
Нехай вас не шокує можливість нічних тренувань. Багато стереотипів, в тому числі щодо вибору, коли краще бігати, застаріли. А домогтися успіху в житті, в тому числі і в спорті, може лише той, хто мислить широко, що не чіпляючись бездумно за застарілі догми (ознайомтеся, як правильно бігати).
Якщо правильно підготувати організм, то шкоди для здоров`я від занять фізкультурою вранці і вночі не буде. Розминатися і поступово входити в ритм бігу потрібно в будь-який час доби.
Якщо ви хочете бігати пізно ввечері або вночі, то слід врахувати кілька факторів, які не мають такого великого значення в інший час доби:
1) Кримінальна ситуація . Якщо ви будете бігати в парку або на вулиці, то можете піддатися нападу з боку хуліганів або інших недружніх людей. Особливо цього слід побоюватися жінкам.
2) Якщо вам не страшні хулігани, то при бігу підтюпцем на свіжому повітрі вибирайте освітлені місця . так як в темряві можна легко спіткнутися і впасти.
3) Потрібно правильно підготувати свій організм до пробіжки в несподіване для нього час. Для цього слід провести ретельну розминку перед бігом і починати пробіжки з повільного темпу.
4) Деякий час після пробіжки вам доведеться пободрствовать . так як організм буде добре простимульований фізичним навантаженням, і ви не зможете відразу заснути.
Вибір, коли краще бігати, повинен спиратися тільки на доцільність і ваше особисте бажання . А досвід багатьох спортсменів, що досягли великих результатів, свідчить, що тренуватися можна і вночі. Наприклад, Бойєр Коу - відомий бодібілдер - кілька років тренувався тільки ночами (з двох до чотирьох годин) і при цьому завоював безліч престижних титулів.
Для нас же головна мета - здоров`я, сила, підтягнутість і краса. І хто по-справжньому цього хоче - той знайде свій кращий час для тренувань і доб`ється бажаного, незважаючи на різні реальні і уявні перешкоди.
До зустрічі на біговій доріжці!
