Кому не можна бігати - протипоказання до бігу на думку лікарів
Кому не можна бігати
Відео: Лікар: що можна і що не можна їсти при геморої
Бігати можна кожному або майже кожному. Що ж криється за цим «майже»? Кажуть, допустимо бігати всім, крім тих, у кого стан здоров`я настільки поганий, що задишка буває навіть без навантаження, в положенні лежачи. Але це саме загальне визначення.
Відео: Кому не можна бігати вранці?
Як стверджує кандидат медичних наук Є.Г. Мільнер, багато років бігає на наддалекі дистанції і вивчає біг на кафедрі фізіології Смоленського інституту фізкультури, згідно з усталеною лікарській практиці, не підлягають допуску до занять оздоровчим бігом люди, які страждають:
- вродженим пороком серця;
- мітральнимстенозом;
- недостатністю кровообігу;
- вираженим розладом серцевого ритму;
- тромбофлебітом нижніх кінцівок.
Не можна бігати при загостренні будь-якого, в тому числі простудного захворювання, при загостренні хронічної хвороби. Разом з тим слід знати, що ступеня прояву будь-якого захворювання і характер перебігу хвороби дуже індивідуальні. Наприклад, при гіпертонічній хворобі II стадії в одних випадках бігати можна, а в інших біг протипоказаний категорично.
Питання може бути вирішене тільки при безпосередньому обстеженні.
Дуже часто, навіть при відсутності серйозних захворювань, рекомендується в якості оздоровчого кошти не біг, а ходьба. Але це - тимчасовий захід: після певного періоду тренувань в ходьбі можна поступово перемикатися на біг.
Зважитися на бігові тренування непросто. Труднощі поглиблюються зазвичай надмірною вагою тіла, а також дефіцитом вільного часу і боязню стати об`єктом чиїхось дозвільних насмішок. Крім того, є чимало і тих, хто звик зовсім зневажливо ставитися до свого здоров`я, не рахуючи турботу про нього справою гідним серйозних зусиль. Можливо, що це в якійсь мірі є наслідком і зворотним боком чудового соціального завоювання - безкоштовної медичної допомоги.
Однак від цієї маси поступово відколюються багато «переконані небегуни», переглянули свої позиції під впливом життєвих обставин і красномовних прикладів, які в достатку пропонують нам люди, успішно практикують біг.
Я давно вже примітив, що бігом не займаються ті люди, які не можуть уявити себе біжать. Кільком важким і зовсім неспортивних людям, котрі мріяли про бігу, але не вмів змусити себе бігати, я пропонував протягом декількох днів уявляти себе біжать по доріжках парку. Я просив їх уявити себе в тих одязі, які вони справді приготують для бігу, думати про те, що спочатку біг буде для них важким справою і що виглядати з боку вони будуть не дуже-то витончено. Виявилося, що після такої підготовки бігати починають навіть ті, хто начебто ніяк не створений для бігу.
Відео: Підготовка до марафону. ЖИВЛЕННЯ. Як пробігти марафон? 🍗 🍚 🏃🏽 Харчування для бігунів
Що ж стосується суто медичних протипоказань до занять бігом, то число їх, по суті справи, досить обмежена. Цілий ряд захворювань, при яких, як ще недавно здавалося, заняття оздоровчим бігом були неможливі, зараз «відкриті» для бігу. Все більше лікарів беруть біг на озброєння не тільки як засіб поступової реабілітації після перенесеної хвороби, а й як терапевтичний засіб.
Навідатися до лікаря, перш ніж почати бігові тренування, не зайве нікому. Хоча б для того, щоб отримати основні відомості про стан свого організму, які згодом можна буде порівняти з показниками, отриманими в результаті оздоровчих занять.
Але абсолютно необхідний візит до лікаря перед заняттями бігом в наступних випадках:
- при поганому самопочутті;
- при віці старше 40-45 років, якщо самопочуття погане;
- 3) після загострення будь-якого захворювання (до речі, навіть після невинного нежиті або легкої застуди бажано на кілька днів утриматися від бігу, поки не ліквідується загальна інтоксикація організму);
- при будь-якому хронічному захворюванні. Бажана консультація у лікарсько-фізкультурному диспансері або кабінеті лікувальної фізкультури поліклініки, де є фахівці, які добре знають особливості бігових тренувань.
