Як знизити холестерин в домашніх умовах
Холестерин вважається повільним і підступним вбивцею. Величезна кількість людей крім того не підозрює про те, що у них є неприємності, поки вже не стане занадто пізно. Якщо ви не маєте поняття, про що саме йде звернення, то знайте, що холестерин в крові - це воскове жироподібна речовина, необхідне для функціонування вашого організму. Не звертаючи уваги на те, що організм в ньому відчуває нестачу, його підвищений вміст веде до дуже плачевних наслідків.
Бути може, ви крім того станете шоковані, в той час, коли визначте, як дуже сильно організм відчуває нестачу в даній речовині. Воно знаходиться в мембранах і стінках органів, включаючи мембрани печінки і мозку. Крім цього холестерин потрібен для здійснення процесу утворення гормонів в організмі, звичайно жовчної кислоти і вітаміну D.
Основна неприємність полягає в тому, що потрібно зовсім невелика кількість даної речовини для повного задоволення потреби. Їжа з великим рівнем вмісту холестерину блокує рух крові по артеріях. Їжа подібного роду є головною причиною серцевих хвороб. Як знизити холестерин в крові будинку? Які конкретно продукти знижують рівень холестерину? Про це ми і хотіли б поговорити в даній статті.
Нормалізувати рівень холестерину нам нададуть допомогу наступні продукти.
1. Мигдаль і фісташки можливо замінити волоськими горіхами або фундуком. За великим рахунком, у всіх горіхах міститься масло, в якому є мононенасичені жирні кислоти в достатній кількості. Якраз вони і надають допомогу утримувати холестерин на прийнятному рівні.
2. Вживайте чорнослив в достатній кількості. Присутні в ньому антиоксиданти беруть участь в активному зниженні холестерину.
3. У складі бобових (квасоля, зелений горошок, сочевиця) міститься пектин (розчинна в воді клітковина) і фолієва кислота, насичена вітаміном В. Щоденне споживання в їжу салату з консервованих бобів вже через півтора місяці істотно знизить рівень холестерину, що міститься в крові на десять відсотків.
4. Вівсянка - кількість клітковини в вівсянці спресовує холестерин в крові, через що рівень знижується на чотири відсотки.
Відео: Як знизити холестерин в домашніх умовах
5. Ви звичні з девізом «Їж всього по два яблука щодня і живи понад сто років? При регулярному споживанні яблук в достатній кількості значно зменшується ступінь ризику походження серцевих нападів і закупорювання судин. Регулярне споживання яблук знижує шкоду холестерину через процес окислення, оскільки яблука надають перешкоди для всмоктування жирів організмом.
Рецепт салату для виведення зайвого холестерину: очистіть і наріжте свіжий грейпфрут, не витягуючи його з білої плівки. Натріть моркву на тертці. Подрібніть пара волоських горіхів. Змішайте всі інгредієнти і додайте пара чайних ложок меду і половину склянки знежиреного кефіру, після закінчення чого перемішайте.
6. Вживайте в їжу менше м`яса і більше риби. У морській рибі міститься досить багато поліненасичених жирних кислот, звичайно йод, який запобігає стрімке утворенню склеротичних бляшок на стінках судин.
Морська капуста збагачена йодом, при її регулярному споживанні розчиняються згустки крові, якісь ведуть до тромбоутворення. До всього сказаного вище морська капуста здатна чудово очищати кишечник.
7. Для розрідження крові вживайте сухе вино. Розбавляючи кров, ви допомагаєте їй легко переміщатися по судинах, розширюючи їх. Тільки не перестарайтеся. Вино можливо випивати перед їжею по п`ятдесят грамів на добу, але не більше!
8. Найбільш чудовим лікувальним засобом при підвищеному холестерин вважаються свіжі цибулю і часник. З`їдаючи по п`ятдесят грамів сирої цибулі на добу, ви на зможете підняти рівень «хорошого» холестерину практично на тридцять відсотків.
Часник наділений властивістю розріджувати кров, а алліцин, що міститься в ньому рекомендований для виведення холестерину. Рекомендовано з`їдати по дві-три зубчики часнику на добу. Через місяць рівень вашого холестерину повинен знизиться приблизно на десять відсотків.
9. Випивайте натуральні соки, наприклад, гранатовий. Цілющі властивості гранатів були відзначені ще древніми лікарями. Потрібними властивостями володіють повністю всі частини плода.
Гранатовий сік - це прекрасне загальнозміцнюючий засіб, що сприяє нормалізації рівня холестерину. Він потрібен і при безлічі інших хвороб. У ньому міститься достатня кількість вітаміну С і антоціанів, тому він так благотворно впливає на зміцнення стінок капілярів.
10. Замініть цукор медом. Він надасть допомогу вивести «поганий» холестерин в крові з організму.
11. Кульбаба - один з найпотрібніших рослин в ході зниження холестерину. Вживаються і порошок з коріння кульбаби, і свіже листя, тому що в них міститься багато вітамінів, мікроелементів і органічних кислот.
Ласкаві листя можливо додавати в салати, перемішавши їх з оливковою олією. Крім зниження холестерину, вони зможуть надати допомогу і при інших захворюваннях. Коріння кульбаби варто висушити, перетерти в порошок і приймати його по третині однієї чайної ложки два-три рази на добу за півгодини до прийому їжі.
Ну що, розумієте зараз як знизити холестерин в крові народними засобами? Ось і добре! Основне - не лінуватися, а почати піклуватися про своє здоров`я.
