Що не можна їсти при підвищеному холестерин
Щоб знизився холестерин дієта має складатися переважно з тушкованою і вареної їжі. Так як при смаженні, крім того на рослинній олії, виходять страви багаті важко розчинними жирами. Гасити їжу рекомендується з мінімальним числом жиру, вона зобов`язана виходити прісної, необхідно компенсувати недолік олії водою. Яйця можливо використовувати без обмежень, вони не підвищують рівень холестерину в крові а також дієво сприяють його зниження.
У разі якщо повністю відмовитися від багатих на холестерин продуктів заборонено, потрібно їх комбінувати з рослинною їжею. Вона містить багато клітковини, яка в ході травлення заважає всмоктуванню 20-30% жирів. Овочі, фрукти і ягоди в обов`язковому порядку необхідно включити в меню. Вони стануть джерелом вітамінів, якісь в більшості випадків надходять в організм з жирною їжею. Але вітамін D в рослинах не міститься, його надходження може забезпечити риба. Риб`ячий жир крім цього містить холестерин, але обмежені кількості цього продукту дозволяються. Особливо рекомендується червона риба, яка нормалізує обмінні процеси. Включення в раціон горіхів дозволить наситити організм мінеральними речовинами, що крім цього благотворно відіб`ється на метаболізмі.
Дієта для зниження холестерину зобов`язана включати продукти, якісь не просто не містять цю речовину, але і сприяють його виведенню з крові. Це - виноград, буряк і сік, приготований з неї, авокадо, баклажани і гарбуз. Вміщені в цих продуктах флавоноїди, є природними антагоністами холестерину, вони підвищать ефективність дієти.
Відео: Знаменитий експерт: про краще дієті проти холестерину і для довгого життя
Ще порівняно недавно звичайним вважався рівень до 6ти і більше. Максимум 7. на даний момент 5 і мало. Але в багатьох державах до цих пір думати що рівень між 6 ммоль і до 7.6 ммоль великий, але не критичний. у нас же маленька відхилення вже вважати трагедією і починають виписувати купу ліків, через що то забуваючи за звичайним розписати дієту якої варто дотримуватися. А це куди простіше.
Робили аналізи чоловікові, через те, що він скаржився на болі в області шлунка. Так ось знайшли холестерин 6.3 ммоль л що тут почалося. Доктор тут же почала говорити що йому необхідно відмовитися від солоного перчене, смаженого, жирного, торотов харчування. І невідкладно схуднути. Мене це дуже сильно розлютило. Вона також не поцікавилася як він харчується в дійсності. А він у мене вегетаріанець. Природно про м`ясо і ковбасу мови бути не може. Смажене, дуже рідко. Всякі напої і куріння він не приймає, і веде здоровий спосіб життя. Він не товстий, може кілька кіло є зайвих і само собою зрозуміло робота сидяча. Нас більше нікуди не відправляли контролювати, через те, що діагноз поставили і крапка. Я підняла всі його аналізи, з іншого міста де ми раніше жили і вже більше 7 років у нього рівень 6 6.4 і не нижче. в платній клініці переконалися в надійності йому шлунок вже з моєї подачі і знайшли заразу, яка до харчування не має жодного саме відносини. А його рівень холестерину позначили як його особистої нормою, давши раду все одно займатися спортом. Пробіжками по вранці. Так що можливо у нас все болячки простіше скинути на холестерин, а якщо ви загинете від іншого вам скажуть що це холестерин і все.
Оливкова олія - фаворит за змістом мононенасиченого жиру. Воно стимулює роботу жовчного міхура і не дозволяє холестеринових бляшках залишитися на судинах. Випивай його натщесерце по одній чайній ложці.
Морква виводить з організму токсини, очищаючи кров вона сприяє розсмоктуванню тромбів. З`їдайте для профілактики одну, дві морквини на добу. Салат - джерело фолівоевой кислоти сприяє утворенню нових клітин в організмі.
Частіше вживайте в їжу морепродукти і рибу, що не давайте не найменшого шансу лишків холестерину відкластися на стінках судин. Чим жирніше риба, тим вона потрібніше. Причому зовсім необов`язково брати дорогу рибу, наприклад оселедець і скумбрія володіють такими ж якостями - джерела вітамінів А, D, вітамінів групи В і жирних омега-3 кислот. Побачимо що рибу необхідно є при кожному ергономічному випадку, її споживання веде до зниження рівня холестерину в крові і захищає судини.
У бобових перебувати речовини, якісь уповільнюють засвоєння і відкладення жирів. Тому, що цією властивістю володіють всі бобові (горох, соя, сочевиця), меню можливо урізноманітнити і не хвилюється, що воно швидко набридне. Вельми потрібен зелений горошок. Його вітаміни і мінерали наситять організм додатковою енергією.
У цитрусових велика кількість вітамінів, якісь захищають стінки кровоносних судин. Вітамін Р, що міститься в грейпфруті і лаймі, підсилює вплив аскорбінової кислоти, підвищує тонус судин.
У волоських горіхах рекордну кількість вітаміну Е, який підсилює кровоносні судини, а фосфоліпіди нейтралізують холестерин. Ситостерин, що міститься в горіхах, заважає всмоктуванню холестерину в травний тракт. З`їдайте 3 -4 волоські горіхи на добу.
Ці ароматні овочі очищають організм від жирових і вапняних відкладень, нормалізує обмін речовин, зберігають молодість і еластичність судин. Часник розширює кровоносні судини, знижує артеріальний тиск і перешкоджає утворенню тромбів.
Відео: Дієта на тиждень при підвищеному холестерин
Рослинні волокна пов`язують холестерин. Яблучний пектин посилює стінки судин, а волокна яблучної шкірки заважають ожиріння. Для профілактики з`їдайте 1 - 2 яблука на добу.
Регулярне споживання вівсянки може знизити рівень холестерину, це встановлено часом. Крім того, в разі якщо у вас великий холестерин, щоденне споживання вівсянки, надасть допомогу його знизити. Овес в якості лікувального харчування був відомий ще з давніх-давен, стародавні слов`яни, наприклад застосовували вівсянку для заміни материнського молока. На сході, вважалося, що люди систематично употребляюшіе вівсянку стають здоровими і витривалими. Вівсяна крупа багата білками, вуглеводами, калієм, фтором, цинком, вітамінами А і групи В. Вівсянка містить практично всі необхідні людині амінокислоти і мікроелементи, а її харчові волокна проходячи по шлунково-кишковому тракту виконують головну очищення організму. Найбільш корисно є вівсянку вранці, натщесерце.
Але ж насправді, бувають вельми повні люди, а холестерин у них в більш менш нормі. Активними їх також не назвати. А ось моя мама спортом все життя займається, крім того зимовий період в море купається і бігає, а холестерин практично 7. І ні куди не дівається. Жирного то вона не їсть. Значить дієта і холестерин не завжди що то між собою пов`язане. Повинні бути якісь конкретно то і інші вивчення організму, що б усвідомити обставина.
гриби шиітаке використовують при підвищеному рівні холестерину в крові дале
взяти консультацію дієтолога можливо в магазині еко шик безоплатно по четвергах.
Акція діє лютий-березень 20014г.
інформація по тел. 093 4172269 Людмила Веспер
