Як вивести холестерин з організму
Ось тоді холестерин і робиться страшним, осідаючи в стінках кровоносних судин у вигляді бляшок. З цими-то надлишками і направлятися боротися.
Інструкція по виведенню:
1. Основна обставина надлишків холестерину - переважання в вашому раціоні продуктів з жирами тваринного походження (особливо це відноситься субпродуктів, м`яса водоплавних птахів, яєць і копченостей) і високим вмістом вуглеводів. Зменшіть їх кількість, замінивши тими продуктами, в яких холестерину менше. Наприклад, замість свинини віддайте перевагу морській рибі і морепродуктів або нежирному м`ясу - кролику, курці або яловичині. І, само собою зрозуміло, не переїдайте.
2. Вживайте більше овочів і фруктів. Причому спробуйте їх є не у вигляді десертів, а як повноцінне блюдо. Вельми гарні морква і кукурудза, лимон, часник і цибулю, хрін, сухофрукти, горіхи. До речі, цибулю і часник, як стверджують дослідники, не тільки не містять холестерину, але ще і не допускають утворення тромбів. І, що особливо вельми цікаво - їх властивості не зникають крім того при тепловій обробці. Вдало борються з холестерином все натуральні приправи. Виводять холестерин з організму крім цього баклажани і картоплю.
ЧИТАЙ Крім цього: 4 методу підняти гемоглобін у крові
3. Знижують рівень холестерину бобові (горох, квасоля) і злакові культури, каші з різних круп, особливо потрібні серед них гречана і вівсяна. Бобові та злакові комбінуйте між собою. Кисломолочні продукти також повинні в будь-який момент бути присутніми у вашому холодильнику. Само собою зрозуміло, жирні вершки і сир поряд з цим необхідно є нечасто, як і жорсткі сири, але зовсім виключати ці продукти з раціону не рекомендують. А ось кава з переліку ваших напоїв викресліть назавжди, замінивши його мінеральною водою без газу, вичавленим соком з фруктів і зеленим чаєм.
4. Виведенню зайвого холестерину сприяють заняття спортом або танцями. У разі якщо на це не знаходите часу, то хоча б робіть зарядку вранці і частіше ходіть пішки.
5. Тому, що накопичення холестерину вельми сприяють куріння і зловживання спиртними напоями, то від цих шкідливих звичок також, безумовно, направлятися позбутися.
6. Рівень холестерину знижує активоване вугілля. і в разі якщо його приймати по пігулці тричі на добу протягом місяця, то можливо досягти хороших успіхів.
Відео: Omega 3 60 як прибрати поганий холестерин
7. Недавні вивчення вчених продемонстрували, що зайвий холестерин можливо прибрати за допомогою масажу і медитації, в той час, коли відбувається розслаблення м`язів і зняття нервової напруги. Висновок такий: не нервуйте і частіше посміхайтеся, в будь-якому випадку, організму це не завадить.
