Виходимо на роботу після відпустки: корисні поради
Ти мріяла про відпустку весь рік? І ось настали законні 24 дні чогось хочеш-діяння - валяння на пляжі, бігання по бруківці старовинних міст, пірнання в солоні хвилі ... Та хоч копання картоплі і поїдання вишень на дачі! І так не хочеться повертатися в запорошений місто, здичавілим поглядом оглядати рідний кабінет і втискувати звикли до пляжні шльопанці ніжки в офісні туфлі ... Як повернутися на роботу після відпустки!
Відео: Перший день після відпустки ...
Девіз першого робочого тижня: «Навіщо я сюди повернулася ??»
Симптоми післявідпустковою ліні особливі - вони відрізняються від «звичайної» ліні або втоми.
Повернувшись на роботу з відпустки, курортник відчуває не готовність до нових звершень, а відчуття абсолютної безглуздості того, чим займається (навіть якщо зазвичай вважає свою роботу цікавою). Хочеться нахамити шефу, плюнути в похмурі фізіономії колег і втекти світ за очі!
А ще може підступати сонливість на робочому місці (або, навпаки, мучити безсоння в рідній ліжка), відчуватися млявість і апатія ... Чому?
Фізіологічні і психологічні причини «післявідпускного синдрому»
З психологічними причинами, думаю, всім все ясно і без довгих пояснень - офіс і монітор істотно відрізняються від пляжу і «Піна Колади»!
Щоб звикнути до суворих буднів, буде потрібно максимум один робочий тиждень.
А ось в чому полягають фізіологічні причини:
Різка зміна клімату. Це впливає на організм в разі відвідування країн з принципово іншим кліматом (ну, наприклад, сонячного Єгипту в затхлій листопаді). Перебудовується організм в цьому випадку не один раз, а цілих два - після прибуття на місце відпочинку і після повернення, це і викликає млявість, іноді казна-звідки взялася застуду і т.п. Оптимальні терміни для акліматизації, як вважають лікарі - 2 тижні. Але якщо твій гаманець не дозволяє два тижні акліматизуватися в Єгипті, то будь готова до будь-яких дрібним збоїв у власному організмі (у жінок з цієї причини може навіть збиватися менструальний цикл!).
Зміна часових поясів. Причина раптової сонливості або безсоння. В принципі, це пройде через пару днів - достатньо не потурати примхам організму і намагатися дотримуватися звичайний режим сну і неспання. Дуже добре, якщо є можливість повернутися в рідний часовий пояс за пару днів до виходу на роботу після відпустки і звикнути засинати і прокидатися без боїв з будильником.
Зміна режиму дня. Іноді цикл сну і неспання збивається без перетину часових поясів - просто тому, що ми звикаємо пізно лягати і вставати в відпустці, а на роботі такий ритм життя відбивається вельми негативно! Наберіться мужності - лягай спати вчасно хоча б в останні пару ночей перед виходом на роботу!
Зміна режиму харчування. Чи не в кращу сторону. Помічено, що у відпустці повні люди зазвичай трохи худнуть (навіть без спеціальних зусиль), а худенькі трохи набирають вагу. Це відбувається через те, що в умовах свободи і неробства ми їмо тоді і стільки, як вимагає організм, а потім знову втискується в покручений робочий графік з літрами кави, шоколадками (а, не дай Бог, і гамбургерами!) І пізнім рясним обідом або вечерею (який часто є єдиним серйозним прийомом їжі за день) ... тобто від хорошого ми повертаємося до поганого, і шлунково-кишковий тракт може бути проти!
Відпочинь після відпочинку!
Як мінімізувати всі ці проблеми? Вернись на робоче місце з відпустки не відразу з аеропорту або з вокзалу, а візьми 2-3 дня на акліматизацію.
Проведи їх в повній щасливою ледарства, присвяти догляду за собою, дому, романтичним комедіям або книжкам - в загальному, нехай це буде пасивний відпочинок!
Але в той же час «піджени» режим життя під стандарт робочого часу - не засиджуйся допізна, що не чини організму зайвий стрес будь-якої дієтою або, навпаки, переїдання, взагалі не влаштовуй форс-мажорів!
Просто відпочинь! Тоді вийти на роботу після відпустки буде набагато простіше!
Розбий відпустку на 2-3 частини!
Дуже непоганий варіант. Взагалі-то, по-хорошому, людині потрібно відпочивати не один раз на рік, а мінімум два! Звичайно, КЗпП так не вважає, а ось лікарі радять!
Загалом, якщо ти вирішиш розбити відпустку на дві частини, то отримаєш безліч переваг:
Здійснити два різних подорожі без стресу для організму і гаманця.
Оздоровитися в різних природних зонах (наприклад, море і гірськолижний курорт)
Дати собі психологічну перепочинок (вона потрібна не тільки в літню спеку, а й в самі малоосвітлених і некомфортні зимові місяці!)
Жити, знаючи, що наступний відпустку не через рік, а через пару місяців, набагато приємніше!
Однак є й недоліки (невеликі!):
Акліматизуватися на роботі після відпустки доведеться двічі.
Вам можуть позаздрити колеги!
Чи не бери роботу у відпустку!
Відео: На роботу після відпустки. ПСИХОЛОГ САМАРА АЛЛА КРИСТАЛ
Працюється вдома погано - благо є на що відволікатися, тому справа буде просуватися повільно, і всю відпустку (або поки ти його не доробити) тебе буде мучити совість, що он воно там, в куточку лежить, вичікує ...
А на відпочинку про роботу краще забути взагалі. Навіть про те, де ти працюєш і на якій посаді :) Тоді позитивний ефект від зміни соціальних ролей буде помітний ще довго!
Автор - Даша Блінова
