Осіння хандра

Відео: влоги: В гостях добре, дівчатка знову б`ються, осіння хандра

осіння хандра

Відео: Осіння хандра: як побороти

Іноді по відношенню до цього стану ще вживають термін "осіння депресія". Проте депресія - це серйозний психічний розлад, лікування якого вимагає втручання фахівця. Схильність до меланхолії, що приходить з настанням осені, рідко дотягує по серйозності до справжньої депресії (і слава богу), так що осіння хандра - більш відповідну назву для цього стану.

Звідки береться осіння хандра? Зазвичай до неї призводить ціла сукупність причин. Скорочення світлового дня в поєднанні з майже постійною похмурістю кого завгодно змусить занудьгувати. Крім того, в період міжсезоння наш імунітет послаблюється, а погане самопочуття гарного настрою не сприяє.

Підливають масла у вогонь і фактори, пов`язані з роботою. Якщо ви в кінці літа йшли у відпустку, причиною осінньої хандри може стати так званий післявідпустковою синдром, викликаний занадто різким контрастом між ледачим відпочинком під час відпустки і навалилася на вас після відпустки купою робочих обов`язків. А якщо ви у відпустку не ходили, можливо, ваш організм натякає вам, що не завадило б зробити перерву в роботі.

Оскільки осіння хандра зазвичай викликана відразу декількома причинами, то і боротьба з нею повинна бути, так би мовити, комплексною. Почніть з фізичної складової, тобто з оздоровлення організму. а потім можна буде і рішенням емоційних проблем зайнятися (в здоровому тілі - здоровий дух, але ж?).

Про те, як зміцнити імунітет. написані кілометри тексту, і ви напевно знаєте більшість цих рад. Але про всяк випадок коротко перерахуємо основні моменти :

правильне харчування;
здоровий сон;
прогулянки на свіжому повітрі;
прийом вітамінів і натуральних препаратів для зміцнення імунітету (настоянки ехінацеї, лимонника, женьшеню, екстракт елеутерококу);
заняття спортом.

Як тільки ваше фізичне самопочуття почне поліпшуватися, осіння хандра потихеньку почне відступати. Щоб остаточно від неї позбутися, потрібно щось поміняти в своєму житті, адже найчастіше осіння хандра приходить в гості до людей, поглинутим рутиною .

Якщо у вас є можливість вийти у відпустку, скористайтеся ним і змініть обстановку. Не обов`язково використовувати відразу всі дні відпустки і їхати в теплі краї: можливо, вам вистачить триденної поїздки в інше місто в компанії близьких друзів, щоб зарядитися енергією і прогнати поганий настрій.

Відео: Осіння хандра лікується нової Орхидейка))))

Чи не можете поїхати - змініть обстановку будинку. Не обов`язково затівати масштабний ремонт, іноді досить замінити штори на вікнах і придбати пару яскравих симпатичних дрібничок, щоб кімната перетворилася. Деяким впоратися з осінньою нудьгою допомагає зміна іміджу. оновлення гардеробу, новий колір волосся або стрижка.

Намагайтеся приділяти більше часу близьким людям. Спілкування з друзями допоможе вам розвіятися і подарує гарний настрій. Не чекайте, поки вас запросять кудись: проявляйте ініціативу. Це ж стосується і любовних відносин: «струсіть» їх, сходіть на побачення (навіть якщо ви живете разом і взагалі вже кілька років одружені), повністю присвятіть вихідні один одному або хоча б влаштуйте удома романтичну вечерю. І займайтеся сексом - хороший секс піднімає настрій.

Якщо у вас є занадто багато вільного часу, який ви витрачаєте на сумні роздуми про марність всього сущого, знайдіть, чим його зайняти. Напевно у вас є на прикметі заняття до душі. Ви можете знайти собі нове хобі, а можете зайнятися підвищенням кваліфікації. Головне - щоб те, чим ви займаєтеся, приносило вам справжнє задоволення .

Осіння хандра вражає тих, хто легко їй піддається. Будьте активніше, і вона за вами просто-напросто не вженеться! Боріться з бажанням провести осінь, накрившись з головою ковдрою і сумуючи про літо, що пішло. Якщо сонце стало менше часу проводити на небосхилі, це не означає, що для нього залишилося менше місця в нашій душі.