На роботу після декрету: 5 порад психолога

Вихід на роботу після довготривалої перерви викликає у жінок різні почуття - від радості, що закінчився період «сидіння вдома», до глибокої печалі, якщо рішення про вихід на роботу є вимушеним, продиктованим обставинами. Але в обох випадках жінці доведеться пережити адаптацію. Як зробити це правильно і з найменшим втратами для себе, розповість психолог-консультант Passion.ru.

Для того щоб адаптація на роботі після декретної відпустки пройшла швидше, щоб сумні почуття не переросли в депресію, а радісні почуття не затьмарили несподівані проблеми, важливо звернути увагу на наступні чинники.

1. Все змінилося ... Що робити?

Одна з головних труднощів, що підстерігають жінку, що виходить з декрету, - це очікування, що вона повертається туди, звідки колись йшла. Повертаючись на роботу, жінка чекає, що все буде так, як раніше, навіть якщо раніше все було не дуже добре.

Однак за той час, що жінка провела в декретній відпустці, встигають оновитися колектив, атмосфера в колективі, умови праці, функціональні обов`язки. У цьому випадку жінка стикається з неприємним сюрпризом, який може серйозно вибити її з колії.

Для того щоб знати, що вас чекає, і бути до цього готовою, перед виходом з декрету поїдьте на роботу, подивіться, куди ви виходите, що змінилося за час вашої відсутності.

Відео: "Новий ранок на перці" Вихід на роботу після декрету. Психолог Аніщенко Оксана

У військовій тактиці це називається рекогносцировку - розвідкою на місці, оцінкою місцевості, її характеристик і умов. І в даному випадку це виправдано на всі 100 відсотків.

Поговоріть з колегами, дізнайтеся, які події відбулися за час вашої відсутності, які в даний час умови праці, як багато нових людей з`явилося, як на роботі очікують вашого повернення.

Знайдіть тих колег, які зможуть підтримати вас. Попросіть ввести вас в курс справи, допомогти вам і познайомити зі співробітниками, яких ви не знаєте.

2. Як підготуватися до проблем?

Тепер, знаючи, що і хто вас чекає на роботі, важливо підготуватися до можливих проблем.

Випишіть на листок труднощі, з якими ви можете зіткнутися на роботі, наприклад:

- незнання нових співробітників;

- відсутність навичок, які потрібні тепер для роботи і т.д.

Відео: Робота після декрету

Навпроти кожного пункту напишіть один або більше варіантів, як ви можете впоратися з цими труднощами, що або хто може вам в цьому допомогти. Намітьте собі план вирішення проблеми. Подбайте заздалегідь про це.

Можливо, вам допоможуть курси підвищення кваліфікації або соціально-психологічний тренінг, який освіжить ваші навички взаємодії з людьми і підвищить самооцінку.

[Pagebreak]

3. Згадайте про все, що ви вмієте

Проведіть ревізію всього, що ви знаєте і вмієте.

Візьміть аркуш паперу і випишіть всі ваші навички та вміння в професійній і суміжній з нею сферах.

окремо запишіть всі ваші сильні сторони і переваги.

Зробіть наступну вправу.

Знайдіть в просторі місце, яке буде означати сьогодення, поточну ситуацію, коли ви виходите з декретної відпустки на роботу. Позначте його будь-яким предметом.

Позаду нього на деякій відстані поставте інший предмет, який буде позначати минуле і вас 3 або 4 роки тому - до того моменту, як ви пішли в декрет.

Визначте в просторі, попереду першого місця, ще одне місце, яке буде символізувати майбутнє і вас - наприклад, через 4 роки. Позначте його також будь-яким предметом.

Встаньте на місце № 2, місце минулого. Згадайте, як ви відчували себе в той час, якими навичками володіли, як відчували себе на професійній позиції, яким були фахівцем.

Погляньте звідти на себе нинішню, на свої справжні тривоги, занепокоєння, сумніви. Сформуйте собі нинішньої послання, дайте пораду, як можна швидше адаптуватися на роботі і відновити свої навички. Розкажіть про те, що вам раніше допомагало на роботі, що надихало і радувало.

Поверніться на перше місце, що позначає вас зараз. Як ви себе зараз відчуваєте? Озирніться на себе в минулому, усвідомте, що з того моменту пройшло кілька років, ви змінилися і набули нового досвіду. Що це за досвід? Що в вас змінилося за час декретної відпустки? Що ви придбали за цей час?

Тепер встаньте на місце № 3, місце майбутнього, і перевірте свої відчуття. Ким ви себе відчуваєте? Хто ви? Чого ви досягли за ці роки? Озирніться на себе справжню і подивіться, що допомогло вам адаптуватися на роботі в той момент і опинитися в тому місці, де ви перебуваєте зараз. Розкажіть про це.

4. Шукайте підтримку

У зв`язку з тим, що вихід на роботу - це стресовий подія, жінці важливо забезпечити собі в цей період підтримку. Підтримку можна отримувати, перш за все, в сім`ї, запитуючи її у близьких, ділячись тим, що вам непросто.

При цьому важливо розуміти, яка підтримка вам зараз найбільше потрібна. Як правило, жінці важливо мати можливість ділитися з близькими почуттями, мати можливість говорити без того, щоб її повчали, як себе потрібно вести, вказували б їй на помилки або заспокоювали тим, що вона сильна і у неї все вийде.

Тому попросіть чоловіка просто вислухати те, що ви хочете розповісти, обійняти вас або зробити масаж. Або озвучте самі те, що ви хочете від нього почути у відповідь.

[Pagebreak]

5. До чого слід бути готовою?

Незалежно від готовності або неготовності жінки почати трудову діяльність, незалежно від її ставлення до майбутньої роботи, повернення на роботу - це стресовий подія, і воно зажадає від жінки мобілізації її сил і певного періоду адаптації.

Причина полягає в тому, що вихід на роботу після довготривалої перерви - це:

зміна життєвих декорацій.

До виходу на роботу більшу частину часу жінка проводила вдома. Тепер же більшу частину часу вона буде перебувати в абсолютно інший, чужий обстановці.

зміна статусу.

З виходом на роботу змінюється статус жінки. Він може підвищитися, якщо положення працюючої і заробляє гроші жінки для неї вище, ніж становище домогосподарки.

Він може знизитися, якщо суб`єктивне ставлення до працюючої представниці прекрасної половини людства у неї гірше, ніж до жінки, яку містить чоловік, або якщо вона не хотіла працювати.

Однак в будь-якому випадку це буде об`єктивно інший статус, тому що змінюються економічний, соціальний і професійний ранги жінки.

зміна ритму життя.

Робота тягне за собою зміну ритму життя. Тепер його основу буде складати робочий графік, від якого залежить кількість вільного часу і часу для повсякденних неробочих справ - приготування вечері, турботи про будинок і членів сім`ї.

Зміна ритму життя тягне за собою зміни у функціонуванні організму і його режиму сну, живлення, відпочинку.

зміна сімейних ролей.

З виходом на роботу жінка вводить в свій репертуар професійну роль, а ролі дружини, матері, хранительки домашнього вогнища продовжує виконувати, але набагато рідше. Це тягне за собою перерозподіл обов`язків у родині та зміна відносин.

відрив від дитини.

Вихід на роботу - це також період сепарації, відділення друг від друга матері і дитини. дитина стає самостійним, перестає мати потребу в мамі, як раніше, і йде в дитячий сад.

І для мами, і для дитини закінчується важкий, але дуже солодкий період злиття один з одним, коли мама з повним правом говорить про дитину «ми».

Таким чином, важливо розуміти і пам`ятати, що вихід на роботу - це стрес. Усвідомлення цього факту, розуміння, що з вами може відбуватися, дозволить пережити це значно легше.

Іноді жінка, відчуваючи симптоми стресу - втома, печаль, занепад сил, роздратування, - не розуміючи, що з нею відбувається, одночасно починає відчувати почуття провини. Їй може здаватися, що такі відчуття викликані її небажанням працювати, невмінням влитися в колектив, втратою навичок.

Насправді, це може бути всього лише реакцією на стресову подію. У жінки відбувається адаптація, і необхідно дати собі час переключитися на нову діяльність. Найчастіше саме розуміння цього факту вже полегшує переживання стресу.

Олена Султанова,

психолог-консультант

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі