Акліматизація: симптоми, профілактика і лікування наслідків

Зміна клімату може зіпсувати довгоочікуваний і необхідний відпочинок. Так що ж потрібно знати, щоб з`явитися на курорт у всеозброєнні і не допустити негативного впливу потойбічного клімату на свій організм?

симптоми акліматизації

В першу чергу потрібно розуміти, що акліматизація може наздогнати не тільки в далеких країнах, але і на рідних просторах. Чим далі ви живете від місця, яке хочете відвідати, тим імовірніше, що організму доведеться непросто.

Часто, зіткнувшись з акліматизацією, ми не розуміємо, що відбувається і приписуємо погане самопочуття застуді, отруєння або теплового удару. Для того, щоб дізнатися акліматизацію «в обличчя», потрібно вивчити її симптоми.

Іноді прояви адаптації організму до нового клімату, дійсно схожі на застуду: підвищується температура, з`являється нежить, першіння в горлі, озноб, слабкість.
Вас долає сонливість або ж, навпаки - безсоння. Тому обов`язково зверніть увагу на будь-які порушення сну.
Цілком можливі запаморочення і швидка стомлюваність.
Акліматизація може супроводжуватися ослабленням імунітету, і, як наслідок - загостренням хронічних хвороб.
Порушується робота травної системи і шлунково - кишкового тракту. Можливі нудота, блювота, запори і діарея.
У той час, коли організм перебудовується, підвищується ймовірність теплового удару і перегріву.
Ви можете стати дратівливою, повільною і втратити апетит.

Як знизити негативні наслідки акліматизації?

Відео: Гімалаї: підготовка до походів

Що ж потрібно зробити, щоб захистити себе і повноцінно відпочити?

Вільного часу у сучасної людини не так вже й багато і відпустку зазвичай триває не більше двох тижнів. А в разі акліматизації, добре б, щоб не менше. Тому що організм може адаптуватися до нових умов від 2 днів до тижня. Це потрібно обов`язково враховувати, особливо збираючись на інший кінець світу.

Крім цього, добре б мати можливість заздалегідь перейти на час тієї країни, яку ви плануєте відвідати. Звичайно, працюючій людині зробити це не так просто, але можна зрушувати час потроху: на годину пізніше лягати, на годину раніше вставати - в залежності від того, під який графік вам потрібно підлаштуватися.

Фізичні навантаження перед відпусткою потрібні не тільки для того, щоб ефектно виглядати в купальнику. Справитися з акліматизацією вони теж допомагають. Організму буде легше впоратися, якщо ви будете в хорошій формі.

Тримати себе в тонусі допоможуть також правильне харчування і вітаміни. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб він призначив курс вітамінів, які корисно пропити перед подорожжю.

Не зайвим буде підготуватися не тільки «зсередини», а й зовні. Якщо ви збираєтеся активно приймати сонячні ванни, то непогано б трохи засмагнути заздалегідь, щоб уберегти шкіру від «згоряння», а себе - від теплового удару. Не забувайте про креми і спеціальні засоби з SPF.

Якщо вам належить тривалий переліт, то в літаку пийте якомога більше води, щоб не допустити зневоднення. А від вживання алкоголю варто відмовитися.

У перші дні відпустки не треба занадто проявляти активність. Заплануйте екскурсії і все заняття, пов`язані з фізичними навантаженнями, на середину або останні дні «канікул». Для початку варто розслабитися і допомогти організму адаптуватися до нового середовища. Побільше гуляйте, але при цьому відкритого сонця краще уникати.

Відео: Як не дати акліматизації зіпсувати відпочинок?

Якщо ви зіткнулися з акліматизацією, то в перші дні необхідно відмовитися від алкоголю і дегустації страв місцевої кухні, якщо вона далека від того, до чого ви звикли. Не варто мучити шлунок жирної, надмірно солоної і смаженої їжею.

Спека успішно продовжує акліматизацію, тому намагайтеся триматися в тіні, а в номері користуйтеся кондиціонером. Якщо на вулиці прохолодно, то відкривайте вікна. Свіже повітря піде вам на користь.

Не забудьте заздалегідь підготувати аптечку. У ній повинні бути: жарознижуюче, кошти, які допомагають при отруєнні і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, ліки, необхідні при алергії і застуді, знеболюючі, а так само креми від опіків і ті, які захищають від прямих сонячних променів.

Що таке реакклиматизация

Отже, ви звикли до нового клімату, відчули себе як «риба у воді» і чудово відпочили. Повернулися додому з новими враженнями, гарною засмагою і купою планів на найближче майбутнє. Які, цілком можливо, здійснити вдасться не так скоро.

Відео: Гірська Школа. Безпечна і ефективна акліматизація (Л. Александров)

Тому що шанс зіткнутися з реакліматизації ніхто не відміняв. Тобто, організму, який уже встиг перебудуватися, належить заново звикати до домашнього клімату. Це може посилитися депресією, яка часто супроводжує закінчення відпустки і вихід на роботу.

Засоби боротьби з цією недугою схожі на перераховані вище. Намагайтеся спланувати своє повернення так, щоб до повернення в офіс у вас залишилася пара днів на те, щоб прийти в себе, відпочити, виспатися і повернутися до звичайного життя.

Відео: Акліматизація, заколисування в транспорті, аерофобія? .. 3 важливих правила ідеального відпочинку!

Акліматизація у дітей

Окремо варто сказати про те, як акліматизація позначається на дітях, і що робити, щоб для маленьких мандрівників процес пройшов безболісно.

В першу чергу, потрібно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе підібрати країну з найбільш підходящим кліматом або виключить ті, які не підходять. Він же може призначити курс вітамінів і скорегувати лікування, якщо дитина його проходить.

На новому місці малюкові потрібно відпочити, набратися сил - і тільки потім починати активно відпочивати: відвідувати ігрові майданчики, екскурсії та плавати.

Щоб швидше подолати акліматизацію, постарайтеся не збивати дитині звичний режим харчування і сну. Особливо це стосується харчування. Тут діє те ж правило, що і для дорослих - не варто відразу накидатися на екзотичну їжу. А якщо мова йде про дітей, можливо, краще взагалі не вводити в раціон нічого нового.

У перші години краще ізолювати дитину від інших дітей і взагалі уникати місць великого скупчення людей. Ви ж пам`ятаєте, що акліматизація знижує імунітет, тому ризик підхопити інфекцію значно зростає.

Повернення додому дитині теж може датися нелегко. Пам`ятайте, що йому потрібен спокій і час на те, щоб прийти в себе.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі