Як не думати про роботу?
Уявімо себетеплое море, золотий пісок, блакитне небо ... Або ніжну річку, зелений ліс, аромат трав ... і власне бліде тіло, надане нарешті променям сонця. Або просто свою затишну квартиру, сонячний балкон або дах будинку - і нікуди не треба рано прокидатися або поспішати. Здавалося б, що може бути прекрасніше? І ось, тіло розслаблене, на лоб насунута панама, а в мозок забігає самотня думка: "Цікаво, а як там зараз на роботі? А контракт уклали? А всі умови переглянули? А якщо платіжку не так заповнили? А якщо в моєму столі хто -то риється? А якщо вони не знайдуть потрібних документів? " Самотня думка перетворюється на осу, потім прилітає така ж, і над головою починає кружляти важка похмура жалить хмара. І все: небо вже не таке блакитне, аромат не такий приємний, і хочеться зібрати речі і рвонути назад - на роботу.
Говорячи чесно, такі проблеми я відчуваю вже років 6. Бувають піки такого стану, наприклад, як зараз, бувають і моменти позбавлення. Останні 2 місяці у мене почався просто згубний застій, і в цей час я якраз почав працювати в своїй (майбутньої) професійній сфері - журналістіке- нездатність концентруватися створює мені дуже великі проблеми, і можливо взагалі, як мені здається, народжується з цих же проблем - народжується зі страху.
Зараз я спробую описати цей дефект більш детально, а потім спробую дати найбільш об`єктивну картину своє нинішнє життя, загальну картину свого психічного стану.
Відео: Як вдома не думати про роботу? відповіді психолога
Стаття по темі:Як працювати ефективно?
заведіть хобі
4. Деякі медики, особливо східного спрямування, рекомендують виконувати дихальні вправи, які допомагають розслабитися.
5. Ваша ліжко потрібна для того, щоб ви там спали, а не крутилися, не маючи можливості заснути. Якщо сон не прийшов через 15-20 хвилин, і вам не хочеться спати, встаньте, і займіться релаксаційним аутотренінгом або просто знайдіть заняття, що допомагає розслабитися.
Перебуваючи вдома, вам щось нагадує про роботу? Ви перевіряєте робочу пошту? Заходьте на робочий сайт в Інтернеті? Говоріть по телефону з колегами? Свідомо встановіть для себе ліміт, не перевіряйте пошту, на дзвінок від колеги відповідайте «Давай завтра на роботі обговоримо це питання» або взагалі не піднімайте трубку, аргументуйте це тим, що сім`я для вас на першому місці. Спробуйте зрозуміти, що на роботі під час вашої відсутності нічого не розвалитися.
Відео: Анжеліка Варум та Леонід Агутін - Як не думати про тебе - Концерт в Крокус Сіті Хол 2014
4. Дозволяйте собі щось доробити, якщо це сильно турбує.
- не зашкодять нікому. , Флористики, ландшафтного дизайну. Будь-яке інтелектуальне або творче заняття дозволить зосередитися на ділі і зупинити потік думок про роботу. Не дарма кажуть розумні люди, що кращий відпочинок - це зміна виду діяльності. інновації 1. Запишіться на курси іноземної мови
7. Правильно розплануйте робочий час
Думки про роботу часто мучать нас вдома через те, що ми не встигаємо впоратися з усією робочим навантаженням у відведені для цього 8 годин. Чому? Ранок починається з кави і посиденьок з колегами. Соціальні мережі затягують: зайшов на 5 хвилин, вийшов через півгодини. У підсумку вся робота починається бігом після обіду.
Відео: 5 способів як розслабитися і позбутися від стресу
4. Дозвольте собі доробити те, що сильно турбує
Іноді буває, що незакінчена справа турбує, як крихти в ліжку або камінчик в черевику. Ви не можете знайти собі місце, згадуючи, закрили ви сейф або дійшов ваш звіт. Чи не забивайте голову цими думками, краще все одно не стане. Якщо у вас є можливість, перевірте / доробити справу і відключіться від роботи до самого ранку.
Раціональне використання робочого часу
Дуже часто думки про роботу мучать нас ще і вдома через те, що ми не встигли впоратися з навалилися справами за 8-годинний день. Чому так відбувається? Одна з причин - нераціональне використання часу, коли ранок починається не з самого важливого справи, а з кавою і бесіди з колегою.
Відео: Молітва..Не думати про роботу і про різні вешах при намазу
У мене подібні посиденьки часто затягувалися на 30-60 хвилин (коли директора не було на робочому місці). Ще соціальні мережі ... Вони так затягують: начебто зайшов всього на 5 хвилин, а провів в них в кращому випадку півгодини. Через всього цього останнім часом пік моєї роботи припадав на 2 години і тривав всього лише до 5. Чесно, нічого не встигаю за ці години, але сама винна!
Ні в якому разі не бери з собою документи, звіти або будь-яку іншу роботу на будинок. старайся встигати закінчити всі справи до завершення робочого дня, вихідних, відпустки або дед-лайну.
