Як не поправитися під час відпустки: топ-6 порад
Відео: 5 порад, як не набрати вагу під час вагітності
Як не поправитися під час відпустки: Топ-6 порад
Перед відпусткою ми приділяємо багато уваги схудненню. Наводимо тіло і організм в належний вигляд, щоб було "не соромно роздягнутися на пляжі" і, як правило, досягаємо в цьому неведано успіхів. Однак прекрасна фігура перед відпусткою, це зовсім не привід пускатися у всі тяжкі, як тільки будні залишилися позаду, і ви нарешті опинилися на березі моря. Кілька простих порад допоможуть не набрати зайву вагу на відпочинку і здивувати друзів ще кращому зовнішнім виглядом по поверненню.
Рада 1. Намагайтеся дотримуватися звичний ритм харчування. Обов`язково снідайте. Сніданок, як і годиться, повинен бути рясним і максимально корисним. При відсутності апетиту можна розбити ранковий прийом їжі на два перекуси. Наприклад, з`їсти натуральні пластівці або кілька варених яєць, а через 2-3 години поповнити запас енергії овочевим салатом з сиром або шинкою. Крім того, регулярні сніданки скоротять збитки завдані організму і талії вечерею, який завжди більш різноманітний і цікавіше з точки зору поданих страв.
Рада 2. Виправляйте власні помилки. Якщо обід був рясним і калорійним, відмовтеся від вигадливого вечері. Цей простий рада дозволить уникнути переїдання, але при цьому забезпечить організм необхідним запасом поживних речовин. Легкий салат, риба, морепродукти і невелика кількість червоного вина, яке, до речі, краще пити маленькими ковточками і запивати водою, складуть прекрасний вечеря без шкоди для фігури і вбережуть від мук совісті, які зазвичай йдуть після зловживання калорійними стравами.
Рада 3. "Залишайте їжу на потім" і пам`ятайте, що порції в ресторанах вдвічі більше ніж необхідно. На відпочинку немає сенсу відмовлятися від походу в ресторан, а з місцевої кухні хочеться спробувати якщо не все, то дуже багато чого. Чи не обмежувати себе ні в чому і залишатися в гармонії зі своїм бажанням розслабиться, допоможе простий порада: не доїдайте повністю принесені вам порції.
Відео: Як не поправитися у відпустці | YourBestBlog
Рада 4. Не зловживайте алкоголем і пийте більше води. Під час відвідування пляжу, піших прогулянок або екскурсій не варто забувати про звичайну питну воду. Вода без газу допоможе уберегти організм від зневоднення і зайвих калорій, якими так багаті газовані напої з додаванням цукру. Не варто забувати про те, що алкоголь теж досить калорійний. Під час дискотеки або пляжної вечірки, які цілком можуть затягнутися до ранку, в якийсь час слід замінити міцні напої безалкогольним коктейлем на основі фрешу.
Рада 5. Уникайте калорійних коктейлів. Звичайно під час відпочинку, коли мова йде про розслаблення, не варто відмовляти собі в улюблених напоях. Але деякі з них, наприклад Піна Колада - справжня калорійна бомба. Випийте один улюблений напій, а потім перейдіть на більш легкі коктейлі, вино або сангрию.
Рада 6. Виключіть зі свого раціони всілякі снеки. Під час перекусу на пляжі або на екскурсії їх легко замінять фрукти і горіхи. На відміну від снеків фрукти не позначаться на фігурі і допоможуть уникнути проблем з шлунково-кишковому трактом.
