Як прибрати живіт
Відео: Як прибрати живіт швидко?
Як прибрати живіт. Вправи для підтяжки живота і преса. Підтяжка і зменшення живота. Як зробити плоский живіт. Які вправи допомагають прибрати живіт.
Як Прибрати Живіт
Вітаю Вас, мій шановний відвідувач.
Якщо Ви зараз зі мною, значить Ви вирішили зайнятися своїм животиком, який уважно розглянули в дзеркало і зрозуміли, що він (Ваш улюблений і єдиний живіт) Вас зрадив і пора його прибрати. Це цілком природно, з ними (з животами), таке трапляється дуже часто, і з жіночими, і з чоловічими теж.
Дуже часто ми скаржимося на болі в спині. Але навіть не підозрюємо, що біль в спині починається від того, що наш слабенький прес перекладає щоденні навантаження на м`язи спини. Ось і виходить, що вона часом не витримує. Так що, зміцнюючи черевний прес і зменшуючи живіт, Ви захищаєте свою спину від проблем.
Вправа Для Живота "Кішка"
"Кішка" - напевно, одне з найбільш корисних вправ, тому що активізує найрізноманітніші ділянки Вашого тіла. Особливо благотворно цю вправу впливає на область живота, допомагаючи його прибрати. Найбільш гарненьких жінок часто порівнюють з кішечкою. Вам треба всього лише відчути її пози і руху, перейнятися її безтурботним настроєм.
Опустіться на долоні і коліна. Руки і спина прямі. Голову не нахиляти, дивіться прямо перед собою. Зробіть видих, вдих, потім потужний видих і прийміть основну позу. Нахиліть голову, і одночасно вигніть спину, піднімаючи її якомога вище. Затримайтеся в цьому положенні на 8-10 рахунків. Звільніть дихання, прийміть початкову позу. Повторіть вправу 3 рази і розслабтеся.
Для того, щоб надихнутися перед початком вправи, поспостерігайте за своїм маленьким домашнім другом - кішкою: як вона вигинає спинку, як перевертається, тягне лапки, щоб точити кігтики і муркоче.
Вправа Для М`язів Живота і Преса "Ножиці"
Ця вправа гарантовано допоможе Вам прибрати живіт. Його можна виконати навіть лежачи в ліжку. "Ножиці" зміцнюють м`язи нижнього преса і допомагають прибрати жирок там, де він найлегше накопичується і найважче забирається -на животі, нижче пупка.
Ляжте на спину, випрямити ноги. Руки покладіть долонями вниз, під сідниці. Тримайте голову на підлозі і не піднімайте поперек.
Виконайте видих, потім повний вдих, потім затримайте дихання і підніміть ноги над підлогою на 10-15 см.
Робіть широкі махи ногами хрест-навхрест, щоб одна нога опинилася над іншою (ножиці). Носки витягнуті. Вправа виконується на 8-10 рахунків. Звільніть дихання, прийміть початкову позу. Повторіть 3 рази.
Слідкуйте за попереком, так як Вам напевно, захочеться вигнути її: чи не вигинає поперек - вона повинна бути притиснута до підлоги. Ступні високо Не підіймайте ви і тягніть носки. Робіть махи широко, швидко і енергійно.
Енергійні Руху Жовтими
Давайте внесемо в комплекс вправ для живота різноманітність, вставивши в нього найбільш ефективні вправи з хатха-йоги. Дуже важливо для успіху зосередити свою увагу на зоні, з якої Ви в даний момент працюєте. Йога дивно поєднує в собі психологічні і фізичні моменти вдосконалення.
Немає нічого корисніше для зміцнення, зменшення обсягу талії і живота, ніж енергійне втягування живота - на вдиху і видиху. А головне - у вправи майже немає протипоказань. Навіть, якщо у Вас були спайки після операції, хвороби шлунка, то вправу дуже допоможе Вам прибрати живіт, а заодно надзвичайно поліпшить колір обличчя.
Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, руки опустіть вздовж тулуба. Дивіться прямо перед собою в одну точку. Вся увага - на живіт і дихання. Одночасно, з різким видихом через ніс, втягніть, наскільки зможете, живіт, потім, одночасно з різким вдихом через ніс випнете його максимально вперед.
Ця вправа для живота виконується в швидкому темпі, уважно стежте за синхронністю дихання і рухами живота. Плечі намагайтеся не піднімати. Спочатку виконуйте вправу 5-10 разів, вважаючи втягування і випинання живота за один раз. Потім поступово додавайте кількість втягувань живота, поки не доведете до 25 разів.
Втягування, Підтяжка Живота
Це другий варіант попередньої вправи для живота, і він не менш ефективний, ніж перший. Ця вправа робиться на затримці дихання. Вправа для підтяжки живота чудово спалює зайвий жир в області живота, активізує роботу внутрішніх органів, допомагає взагалі прибрати живіт і зробити його плоским.
Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, руки опустіть вздовж тулуба. Зробіть спокійний видих через ніс. На паузі, після видиху, нахиліть верхню частину тулуба вперед на 45 градусів. Руки впираються в стегна, великі пальці на пахових згинах.
Дивіться прямо перед собою в одну точку. Увага зосередьте на ділянці сонячного сплетіння. Втягніть живіт до хребта і перебуваєте в такому положенні скільки зможете, затримавши дихання.
Потім розслабте м`язи живота, зробіть спокійний неглибокий вдих через ніс і поверніться у вихідне положення.
На початку вправу виконуйте тільки 1 раз, потім, ставши більш тренованою -2, максимум 3 рази. Найчастіше робити не слід.
Отже, почнемо діяти, не відкладаючи на завтра, понеділок, початок року і т. Д. Сподіваюся, Вам вже не терпиться приступити до справи, тому не буду Вас більше відволікати. Тепер, маючи все необхідне, щоб займатися своїм животиком, ми можемо це зробити прямо зараз.
Тому у мене є щось спеціально для Вас!
Щось, здатне вирішити Ваші проблеми і покласти до Ваших ніг все фантастічесіе способи схуднення для Вашої прекрасної фігури, а також опис методів, за допомогою яких і може статися Ваше схуднення в домашніх умовах !
Це - гранично простий і абсолютно доступний БЕЗКОШТОВНИЙ курс "Секрети Природного Моделювання Фігури в домашніх умовах", в якому я індивідуально займаюся кожним своїм дорогоцінним гостем, який мені довіряє.
Як бачите пропозицію безкоштовне і дуже вигідне, а значить абсолютно безрисковое! Тому клікніть сюди, щоб негайно заповнити форму підписки!
Бажаю вам Доброго, Дорогий Мій Відвідувач, стрункості, відмінного самопочуття і натхнення. А найголовніше - радості і ще раз радості!
Бо тільки з радістю ми можемо змінити те, що хочемо змінити.
З Величезним повагою до Вас, Зайцева Тетяна,
адміністратор проекту,
професійний дієтолог і косметолог,
автор електронних книг і статей
про красу і здоров`я тіла.
Ви можете зв`язатися зі мною
по тел: 8 903 0048 947,
абсолютно безкоштовно отримати детальну консультацію або
Поставити свої запитання по електронній пошті прямо зараз!
