Плоский живіт за тиждень: 15 способів »medikforum.ru
М`язи розтягнулися, преса вже не видно, а жировий прошарок збільшилася так, що нагадує желе .... Розглядаючи себе в дзеркалі після довгої зими, можна не на жарт турбуватися. Але є і хороша новина: привести живіт в форму можна швидко.
Без сумніву, рівний підтягнутий живіт виглядає дуже привабливо і сексуально. Розглянемо кілька способів, за допомогою яких можна досить швидко стати володаркою майже витонченою фігури. Головна умова: педантично виконувати всі рекомендації.
Швидкі способи, як зробити плоским живіт
Ми сідаємо на дієту, обмежуємо себе у коктейлі. Ходимо в зал і займаємося до сьомого поту. А все для того, щоб бути стрункими і красивими і надіти своє улюблене плаття.
А як хочеться мати плоский животик, щоб із задоволенням пройтися по пляжу в бікіні.
Рясне пиття.
Часто не тільки не підходяща їжа, скільки дефіцит рідини є
причиною млявого травлення. Два літри в день вимивають шкідливі речовини і
поставляють організму харчування, необхідне для вироблення еластичних
волокон.
винищувач жирів
- ківі. У цьому фрукті міститься маса ензимів, що прискорюють спалювання
жирів і сприяють утворенню волокон колагену. По одному ківі
з`їдати вранці і ввечері. До ензімовий «бомбам» належать папайя,
ананас, фенхель.
Ми розминаємо стопи. Ставимо ногу на носок і обертаємо стопу.
Також по черзі піднімаємо і опускаємо п`яти, стоячи на шкарпетці.
Ще добре підніматися максимально високо на носках обох ніг, а потім згинати коліна, сідаючи якомога глибше, не відриваючи при цьому п`яти ніг і не згинаючи спини.
Вправи для ніг між справою. Ви можете робити якісь з цих розігрівальних вправ, займаючись іншими справами! Можна чистити зуби і вставати на носочки і присідати. Помішувати кашу або мити посуд і обертати стегнами. Дивитися фільм або листуватися з друзями по інтернету і при цьому обертати плечима, ... Стояти на носочках і читати книгу, ... Подумайте, в які повсякденні, домашні справи ви можете вплести ці прості, але корисні вправи для краси вашого тіла. Особисто я роблю так досить часто.
Взагалі, для початку, ви можете використовувати вправи з розминки, як самостійний комплекс вправ. Почніть хоча б з цього.
Прості вправи на силу м`язів.
Вправи для рук.
Віджимання 1.
Відео: Плоский живіт за два тижні - Все буде добре - Випуск 533 - 23.02.2015 - Все буде добре
Ноги і руки на підлозі, все тіло витягнуто і пряме, згинайте руки в ліктях і за рахунок цього опускайте тіло вниз. Якщо складно віджиматися в такому положенні, то можна також робити віджимання, стоячи на зігнутих колінах, або з прямими ногами на підлозі, але спираючись руками об ліжко, стілець або інше піднесення.
Віджимання 2.
Ви можете позбутися від жирових складок за допомогою вправ - знову взялися за старе!
Щипковий масаж. Два сантиметри шкіри між великим і вказівним пальцями потягнути вгору, затримати на короткий час і відпустити. І так 10 хвилин.
Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії
Спорт. Ідеально б виконувати непомітну міні - тренування протягом дня: напружити м`язи живота, дорахувати до 20 і розслабитися, і так 10 разів.
Вправи на нижні пучки прямого м`яза живота
1. Початкове положення - лягти на спину, ноги прямі, руки витягнуті уздовж тіла, поперек щільно притиснута до підлоги. Напружуючи м`язи живота, плавно піднімаємо ноги вгору до прямого кута з корпусом, а потім намагаємося відірвати таз від підлоги, підняти його якомога вище і злегка зависнути в цьому положенні, ноги при цьому спрямовані строго вертикально вгору. Потім плавно повертаємося в початкове положення.
Починаємо з 15 повторів.
Виконувати вправи для преса номер один треба лежачи на підлозі, під сідниці слід підставити долоньки, тепер повільно піднімайте ноги вгору, до вертикального положення. Виконуючи дану вправу, Ви істотно зміцнюєте свій нижній прес. Пам`ятайте, що його накачати дуже важко, тому що спочатку м`язи в цій області живота практично відсутні. Вкрай не рекомендується при виконанні вправи різко кидати ноги на підлогу. Повторюйте цю вправу 8-10 разів. Робіть по три підходи за одне заняття.
На брусах і турніку виконання аналогічне.
Візьми мед і змішай його з мигдальним маслом. Нанеси на груди і залиш на 20 хвилин. Змивай теплою водою.
Маска з лимона
Візьми лимон і поріж його на шматочки, намаж область декольте жирним кремом, а зверху покладіть шматочки лимона. Залиш на 10 хвилин і змивай.
На аквааеробіку краще вибирати суцільний купальник, в ньому набагато зручніше, хоча тут не існує строгих правил. Головне, насолоджуйтеся процесом, отримуйте задоволення від процесу, а кілограми обов`язково підуть дещо пізніше. Не пропустіть можливість похлюпатися в басейні, як в дитинстві. Відчуйте на собі вражаючі результати, Вам це точно сподобається!
Сподобалася стаття? Натисніть лайк нижче або перейдіть на головну сторінку сайту "Жити з задоволенням!"
