Як швидко зробити талію тонкою - вправи для найтоншої талії

Як швидко зробити талію найтоншої?

Лютий 1, 2014 автор Olga_N | коментарів немає

Безумовно, тонка талія - це мрія кожної жінки, яка мріє виглядати красиво і жіночно. Так як же в короткий термін зробити собі тонку талію? З давніх часів це питання хвилює багатьох жінок.

І в ті часи жінки готові були на найрізноманітніші жертви для досягнення результату. Вони носили тугі корсети і навіть видаляли собі ребра. В ті часи ходити без корсета вважалося поганим тоном. Хоча і зараз багато дівчат, для досягнення ефекту найтоншої талії, мучать себе голодом і п`ють сильнодіючі таблетки, але ці способи не тільки не приносять потрібного ефекту, але ще і можуть завдати незворотної шкоди. І як результат - хвороби печінки, гастрити, порушення обміну речовин і нервові розлади.

На щастя зараз існують не настільки жорстокі методи для для того, щоб зробити собі осину талію.

Є маса вправ, які при щоденному використанні дають прекрасний результат. Так само ці вправи допоможуть підняти настрій, поліпшити наше самопочуття і впевненість в собі. Для початку потрібно визначитися з поняттям тонка талія. Тонка талія-це звичайно ж не загальноприйняті 60 сантиметрів, так як всі жінки абсолютно різні і розмір талії залежить від нашого зростання і шини стегон, але у всякому разі ідеальна талія- це тонка, без жирових складок.

А тепер давайте розглянемо кілька нескладних вправ, які легко можна виконати вдома і не потребують ніякого спеціального обладнання. Просто ваше бадьорий настрій і відповідна музика. Як відомо будь-які вправи починаються з розминки. Розминка нам потрібно для того, щоб не пошкодити зв`язки. Для розминки досить п`яти шести хвилин.

Як зробити швидко талію тонкою?

Зробіть глибокий вдих, потягуючись руками вгору-видихніть, нахиляючись вниз через сторони. Зробіть кілька випадів вперед. Контролюючи дихання, присідайте. Виконайте кругові обертання ступнями, потім гомілками. Розімніть руки. Можна зробити кілька танцювальних рухів. Розтягуйтеся: нахиліться спочатку до одного носку, потім до іншого (в положенні сидячи).

Встаньте прямо, зробіть глибокий вдих, витягніть руки вгору, зробіть і виконуйте нахили вліво, вправо і вперед. Сідайте, стежачи за своїм диханням. Повертайте ступнями, на підлогу і виконайте потягування спочатку до однієї ноги, потім до іншого. Ну а тепер приступимо безпосередньо до комплексу вправ. Всі вправи спочатку виконуються по 10 -15 раз. Згодом ви можете збільшити їх до двадцяти п`яти разів і більше.

Ефективні вправи для тонкої талії

Вправа 1. Встаньте прямо, руки на талії, ноги поставте на ширині плеч.Виполняйте кругові рухи в різні боки. Далі руки зчепите за головою і виконайте нахили вперед.Левим ліктем постарайтеся торкнутися правого коліна і навпаки.

Вправа 2. Ноги поставте на ширині плечей. Розпряміть спину і нахиляйтеся, як ніби ви збираєте щось з підлоги, але при кожному піднятті повністю розпрямляйтеся.

Вправа 3.Разведіте руки в сторони, швидко виконуйте нахили вправо і влево.Следіте за тим, щоб корпус і спина при цьому були прямими.

Відео: Тонка талія за 5 хв

Вправа 4.Сядьте на підлогу, розведіть ноги якомога ширше, руки розведіть в сторони і розгортається корпус повільно то в одну то в іншу сторону не згинаючи спини.

Вправа 5.Лягте на спину, зігніть ноги в колінах, руки за головою. Повільно піднімайте корпус вгору, але талію намагайтеся не відривати від підлоги. При підйомі завмріть, потім плавно опуститеся назад.Следіте за своїм диханням.

Відео: Як зробити тонку талію? які вправи робити на талію? Як сжеть жир з талії?

І в завершенні вправ зробіть ще невелику розтяжку.

Якщо ви будете виконувати вправи кожен день по 15-20 хвилин, то вже через 3-4 тижні ви помітите як ваша талія набуває стрункість. Згодом ви можете збільшити навантаження. І в завершенні я хочу відзначити, що до фізичних вправ ще потрібно додати правильне харчування, а також дуже корисно крутити обруч. І запам`ятайте, що голодні дієти ніколи не дадуть вам ефекту тонкої талії. Після голодування організм почне набирати ще більше ваги і накопичувати нові шари жиру.

Дієта для тонкої талії

Чи не мучте себе голодом, але для досягнення ефекту тонкої талії правильно харчуватися просто необхідно. Час від часу потрібно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Це допоможе вашому організму звільнитися від непотрібних шлаків. У розвантажувальний день можна пити кефір, їсти фрукти або гречку, кому що подобається.

Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна Меломед

Дієта для тонкої талії така: повністю відмовляємося від мучного, солодкого, смаженого, жирного. Зі свого щоденного меню прибираємо кетчуп, майонез, консерви, ковбаси та копченості. Ці продукти не містить в собі ніяких вітамінів, але дуже сприяє появі жирів.

Робимо талію тонше, вам допоможуть наступні продукти:

овочеві супи;
страви з сиру;
яблука;
свіжі овочі;
зелений чай (він також зробить вашу талію тонкою).

Корисно також зменшити обсяг вашої звичайної порції, але є кожні 3-4 години. Перед прийняттям їжі рекомендується також випити склянку води. Ну і природно, не потрібно їсти після шостої вечора.

Для того, щоб зробити собі найтоншу талію не потрібно прикладати надзусиль. Необхідно тільки ваше бажання. При щоденному виконанні рекомендацій, поступово це увійде у вас у звичку. І ви з гордістю будете спостерігати за тим, як стаєте володаркою не тільки тонку талію, але і красивою, стрункою і спортивної фігури.

Подивіться дуже цікаві вправи як швидко прибрати живіт і зробити талію тонкою