Як зберегти гарну фігуру? Кілька корисних порад
Як зберегти гарну фігуру?
Відео: ФИГУРА: як я тримаю себе в ФОРМІ
У сучасному суспільстві зовнішність жінки має досить велике значення. Щоб домогтися успіху, сьогодні потрібно мати не тільки привабливе обличчя, але і гарну фігуру. Часто власниці осикою талії не можуть зберегти свій зовнішній вигляд, тому з часом набирають зайву вагу. Щоб такого не сталося, потрібно дотримуватися простих порад і деяких правил.
Часто привести в порядок тіло допомагають заняття йогою. плавання, активний відпочинок. Але велике значення потрібно приділяти харчуванню.
Як правильно харчуватися, щоб зберегти фігуру
Не можна голодувати. Якщо організм буде відчувати почуття голоду, він почне робити жирові запаси після кожного прийому їжі. Тому краще їсти частіше, до 6 разів на день. Порції, звичайно ж, повинні бути невеликими. Однак влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень дуже навіть корисно. Якщо запланований похід на свято, то обов`язково потрібно поїсти заздалегідь, щоб не вживати занадто калорійні закуски або, прийшовши додому, не накидатися на їжу.
Не варто вживати їжу за 3-4 години до сну. оскільки вона в цей час погано засвоюється. Вечеря повинна бути легким і містити білкові продукти. Все жирне і калорійне можна залишити на сніданок, коли обмін речовин найшвидший. Слід пам`ятати, що м`ясо і риби не поєднують з крохмалем. Ці продукти вживають зі свіжими овочами або хоча б зі злаками.
Кожен день обов`язково їсти свіжі овочі та фрукти. Але не варто робити з них салати з майонезом. Для заправки використовуйте соняшникова або оливкова олія, йогурт або лимонний сік.
Необхідно зробити здоровий спосіб життя правилом і дотримуватися йому. Відмовитися від жирних, смажених і надмірно солодких страв. оскільки вони негативно впливають не тільки на фігуру, а й на загальний стан вашого здоров`я. Слід повністю забути про перекушування і напівфабрикати та інший фастфуд. По можливості потрібно віддавати перевагу тільки натуральним продуктам.
Фізкультура і гімнастика для гарної фігури
Відео: ЯК Я підтримую ФІГУРУ / ПОРАДИ
Велике значення мають фізичні навантаження. Аквааеробіка, заняття по якій оптимально проводити 2-3 рази в тиждень, дозволить привести тіло в тонус, а також позбутися від зайвих сантиметрів на талії. Будь-яка гімнастика відмінно зміцнює тіло, підтягує м`язи і шкіру. Слід приділяти фізичній активності достатньо уваги, але не перевантажуватися. Відпочинок має велике значення, тому що дає можливість організму відновити сили і адаптуватися.
Для того, щоб зберегти фігуру, потрібно споживати менше енергії, ніж витрачається на протязі дня. Якщо немає можливості відвідувати спортивні клуби або фітнес-центри, то можна з успіхом займатися і вдома. Слід придбати елементарний спортивний інвентар (хула-хуп. Гантелі, скакалка) і виконувати вправи, спрямовані на тренування м`язів і стимуляцію серцево-судинної системи.
Постійні помірні тренування дозволять відчути легкість в тілі, усунуть відчуття слабкості і нездужання. Будьте красиві!
