7 Смачних продуктів, від яких худнуть!
7 смачних продуктів, від яких худнуть!
Смачно харчуватися і при цьому з кожним днем втрачати кілограми - немає нічого неможливого! Західні дієтологи прийшли до висновку, що деякі продукти здатні не тільки повноцінно вгамувати наш голод, а й змусити талію худнути.
Зайві кілограми змушують багатьох жінок впадати в депресію, адже так хочеться мати привабливу струнку фігуру, а щоб мережу на виснажливу жорсткої дієти не вистачає сили волі. Крім того доведено, що зайві сантиметри на талії погано позначаються на нашому здоров`ї, і на жаль скорочують тривалість життя.
Ось він, чарівний список продуктів, які допоможуть зміцнити здоров`я і швидше знайти струнку фігуру.
1. Хліб, сухарики і макарони.
Парадокс, але борошняні вироби, виготовлені тільки з твердих сортів пшениці або цільнозернові стройнят нашу фігуру. З одного боку, ці продукти вважаються висококалорійними, і багато традиційних дієти для схуднення їх уникають. Однак доведено, що продукти, багаті клітковиною і білком не утворювалися жирових відкладень на нашій талії, якщо вживати їх в помірній кількості. Борошняні вироби з твердих сортів пшениці містять багато вітамінів і мікроелементів, завдяки чому їх сміливо можна назвати здоровою їжею.
2. Цитрусові
Апельсини і лимони багаті вітаміном С, який зміцнює м`язи, в тому числі і в області талії. На думку дієтологів, вживання свіжих фруктів і овочів з великим вмістом вітаміну С (помідори, перець, петрушка) сприяє поліпшенню фігури.
3. Відварене м`ясо.
Якісне, нежирне м`ясо багате білками, тому допоможе вам не тільки втамувати голод, а й залишитися при цьому стрункими. До подібних здорових продуктів можна віднести також відварені яйця, риба, знежирені молочні продукти.
Відповідно до випробувань Інституту Скідмор (США), ефективний спосіб швидко прибрати зайву вагу з живота - розподілити свій денний раціон на 6 порцій, щоб під час кожного прийому їжі ви вживали багаті білками продукти.
4. Оливкова олія
Вчені іспанського Університету ім.королеви Софії довели, що якщо замість всіх салатних заправок і соусів використовувати оливкову олію, ви почнете втрачати зайві кілограми. Рослинні жири перешкоджають відкладенню жирових клітин, не підвищують рівень холестерину в крові. В оливковій олії міститься найбільше корисних речовин, в порівнянні з іншими рослинними оліями.
5. Морепродукти
У морепродуктах міститься велика кількість жирних омега-3 кислот, які контролюють утворення адреналіну в крові. Всім відомо, що рівень адреналіну підвищується під час стресу. Згідно з недавніми дослідженнями вчених, адреналін сприяє відкладенню жирових клітин. Щоб знизити вміст небезпечної гормону в крові, вживайте більше риби і горіхів.
6. Вода
Нещодавно перекусили і знову зголодніли? Випийте води! Виявляється, це теж хороший засіб для схуднення. Вода пригнічує відчуття голоду, не містить калорій і допомагає переробити жирові клітки в енергію.
Тільки пам`ятайте, що вживати занадто багато води не рекомендується. Це зайве навантаження на нирки, серце, а також небезпека вимити корисні речовини з організму.
7. Червоне вино
Вчені не раз проводили дослідження з приводу впливу вина на організм. Результати показали, що жінки, які щодня вживають невелику кількість вина (від 20 до 100 грам) стають стрункішими на відміну від тих, хто п`є дещо міцніше. Вино активізує обмін речовин в організмі, в результаті жирові клітини спалюються швидше.
