Як схуднути до пляжного сезону і привести фігуру в порядок
Як схуднути до пляжного сезону і привести фігуру в порядок
Скоро літо, наближається сезон відпусток, а значить, саме час подумати про свою фігуру. Якщо взимку зайві кілограми можна було приховати під одягом, то на пляжі це зробити значно складніше.
Щоб відчувати себе в купальнику комфортно і виглядати на всі 100%, потрібно заздалегідь подбати про те, як схуднути до пляжного сезону і привести фігуру в порядок. Не варто відразу кидатися «у всі тяжкі» і сідати на жорсткі дієти, тут важливий комплексний підхід.
Почніть з правильного харчування
Відео: ЯК схуднути ШВИДКО БЕЗ дієт І ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я? / Лайфхак І ПОРАДИ / 2017
Найважливіший пункт в схудненні - правильне харчування, тому спочатку слід відкоригувати своє меню. Їжте свіжі фрукти і овочі, не варто забувати про горіхи і боби.
Для того щоб підтягнути шкіру тіла включите в меню листя салату, зерновий хліб, капусту, рибу і морепродукти.
На сніданок корисно вживати зварені на воді каші. Крім того, бажано скоротити молочні продукти - вони перешкоджають виведенню токсинів і спалюванню жиру.
Слід також обмежити випічку, солодощі, соуси, вершкове масло, газовані напої, майонез, копченості.
Пийте воду якомога більше, адже вона допомагає очистити організм, значить, сприяє схудненню. Вживати її потрібно не менше 2 л в день. Зовсім необов`язково пити воду літрами, можна робити невеликі глотки протягом дня.
Необхідні регулярні фізичні навантаження
Одні тільки обмеження в харчуванні проблему не вирішать, потрібні регулярні заняття фізичними вправами.
Відео: пляжний ТІЛО | Суперкомплекс до пляжного сезону | фітнес будинку
Природно, більшості з нас коштує неймовірних зусиль підняти себе з дивана. Але ж без спорту неможливо зробити м`язи міцними і еластичними, а фігуру стрункою і підтягнутою.
Можна записатися на фітнес, або в басейн, робити вранці зарядку, і як можна більше гуляти.
Зовсім не потрібно прагнути потрапити в усі тренажерні зали, годинами качати прес і робити приседи, досить дотримуватися більш активного способу життя. Адже навіть неспішне катання на велосипеді в парку допоможе скинути пару кілограмів.
Якщо спорт не для вас, запишіться в танцювальну студію. Адже доведено, що під час енергійних танців протягом години можна скинути 500-700 калорій.
Займіться своєю шкірою
Важливе значення в боротьбі за красиве тіло займають косметичні процедури.
За зиму на шкірі накопичилося безліч мертвих клітин, які необхідно відлущити за допомогою скрабів і пілінгу.
Пілінг потрібно робити 2-3 в тиждень. Можна використовувати домашні засоби. У боротьбі з целюлітом прекрасним помічником буде кавовий пілінг. Кава відмінно розгладжує шкіру і робить її гладкою. Після процедур обов`язково зволожите шкіру, нанесіть живильний крем або молочко.
Запишіться на масаж. Дуже ефективний масаж з різними маслами або шоколадом. Корисні компоненти допоможуть зробити шкіру шовковистою і еластичною.
Для тонусу шкіри відмінно підійде контрастний душ. Чергування холодної та гарячої води допомагає активізувати рух крові і дозволяє їй краще насититися киснем. Після водних процедур змащуйте шкіру косметичними маслами, які не тільки зволожують, але і відмінно підвищують її тонус.
І наостанок, не варто забувати і про підошвах ніг. Регулярно очищайте шкіру пемзою або спеціальною педикюру щіточкою. Для гладкої шкіри стоп обов`язкові ножні ванни з морською або кухонною сіллю, мильно-содові і трав`яні. Приймайте їх один раз в тиждень.
І, звичайно, не варто забувати про депіляції, тут кожна жінка підбере найбільш підходящий метод позбавлення від небажаного волосся.
Якщо ви точно будете дотримуватися всіх рекомендацій, то питання як схуднути, до початку пляжного сезону буде для вас вирішене.
