Поради, як зробити фігуру стрункою і красивою
Як зробити фігуру красивою і стрункою
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Красива і підтягнута фігура - мрія будь-якої жінки. З параметрами, максимально наближеними до ідеальних, відчуваєш себе впевнено: і чоловіки проводжають очима, і будь-який одяг «сидить» прекрасно, та й просто приємно дивитися на своє відображення в дзеркалі. Але навіть якщо вам пощастило, і генетика нагородила вас розкішним тілом, не варто забувати про те, чтомало кому вдається надовго зберегти фігуру красивою без постійної турботи про неї. Якщо ви задумалися про те, як зробити фігуру ідеальною, ви повинні чітко усвідомлювати, що без здорового харчування, регулярних фізичних навантажень і систематичного догляду за своєю зовнішністю неможливо домогтися стабільного позитивного результату в боротьбі за бездоганну зовнішність.
Що корисно для фігури?
Перед тим як приступити до роботи над своїм тілом, полезноузнать, які заходи і процедури допоможуть вам у ваших починаннях. Не потрібно діяти навмання, так як хороших результатів у будь-якій справі можна досягти, лише простудіювавши масу інформації на необхідну тему. Отже, ось що корисно для фігури:
Відео: Фігура як у моделі всього за 1 місяць! - Все буде добре - Випуск 612 - 04.06.15
- спортивні навантаження;
- правильне харчування;
- повноцінний сон;
- косметичні процедури.
Як зробити фігуру ідеальною: коригуємо харчування
Коли представниці прекрасної статі кажуть «хочу ідеальну фігуру», вони, як правило, мріють про «чарівної» дієті, яка за лічені дні перетворить пишнотілу даму в струнку і витончену німфу. Якщо ви поставили перед собою мету поліпшити свою фігуру до ідеальних параметрів, такий шлях вам не підходить.
Як зробити фігуру красивою за допомогою правильного харчування? Дієтологи рекомендують жінкам дотримуватися системи дрібного харчування - часте вживання невеликих обсягів їжі сприяє безпечному схудненню і прекрасному самопочуттю.
Принципи збалансованого дрібного харчування, або як зробити фігуру стрункою:
- є невеликими порціями, але часто (в ідеалі 5-6 разів за день);
- обсяг порції повинен бути не більше розміру долоні;
- вітаються легкі перекуски між основними прийомами їжі (горіхи або несолодкі фрукти);
- не можна запивати їжу - пити можна лише через 1,5 години після трапези.
Продукти харчування та напої, корисні для фігури:
- кисломолочні продукти;
- свіжі овочі, фрукти і зелень;
- Риба та морепродукти;
- жиросжигающие спеції і прянощі (імбир, куркума і ін.);
- трав`яні чаї, що допомагають нормалізувати обмін речовин;
- чиста негазована вода (близько 2-х літрів в день).
Шкідливі для фігури продукти:
- смажені і жирні страви;
- велика кількість м`ясних страв;
- здоба, вироби з тіста;
- фаст-фуд;
- солодощі;
- алкогольні напої і лимонад.
Харчування після тренування - це один з ключових чинників для досягнення позитивних результатов.Сразу після фізичних навантажень рекомендується пити білкові коктейлі або з`їдати 2-3 банана. Основний прийом їжі можна практикувати не раніше, ніж через 45 хв. після закінчення тренування.
Відео: Чи можна зробити красиву фігуру без значних фіз. навантажень? фітнес ТВ
Майте на увазі, що правильне харчування ще не є запорукою отримання ідеальної фігури. Так, завдяки продуманій дієті ви зможете схуднути, корисна їжа очистить організм, перетворить шкіру, зарядить вас бадьорістю і енергією. Однак якщо ви хочете повністю позбутися від візуальних дефектів ( «галіфе» на стегнах, целюліту, в`ялості шкіри та ін.), Однієї лише дієти буде недостатньо. Замислюючись про те, як зробити фігуру красивою, потрібно пам`ятати про те, чтонедостаточно буде просто прибрати непотрібні кілограми. Ви повинні також зміцнити своє тіло, надати формам рельєфність і підняти тонус шкіри.
Як зробити фігуру стрункою: займаємося спортом
Отримати красиве тіло вам допоможуть різні типи фізичних навантажень. Кожна жінка може самостійно підібрати найбільш підходящий для себе вид фізичної активності.
Спортивні навантаження, що сприяють поліпшенню фігури:
- комплекси вправ від відомих тренерів або голлівудських зірок;
- різні напрямки фітнесу (степ-аеробіка, пілатес, калланетика і ін.);
- заняття на тренажерах, шейпінг;
- біг, кардіо вправи, стрибки зі скакалкою;
- плавання та аквааеробіка;
- такі додаткові навантаження, як робота з гімнастичним обручем, заняття на «диску здоров`я» та ін.
Практика показує, що мрія жінки про шикарну фігуревовсе не означає, що вона готова цю секунду записатися в спортзал, регулярно втікати відвідувати басейн. Багато пані виправдовують свою бездіяльність тим, що фізичні заняття їм просто не підходять.
Як зробити фігуру ідеальною без інтенсивних тренувань? Одна дієта в цьому випадку буде безсила, а ось заняття танцями - цілком гідна альтернатива спорту.Бальние танці допоможуть зробити тіло витонченим і гнучким. Систематичні заняття такими танцями допоможуть вамулучшіть поставу, підтягнути м`язи сідниць, зробити стегна і ноги стрункими і пружними.
Як зробити фігуру красивою: косметичні процедури
Для красивої фігури важливі не тільки спортивні навантаження і правильне харчування, але і регулярний догляд за телом.Для цього необхідно систематично підживлювати шкіру корисними речовинами, очищати організм від шлаків і відмерлих клітин шкіри.
Відео: Голлівудські Секрети Ідеальною Фігури. Поради Стиліста
Процедури, які допоможуть зробити фігуру стрункою і красивою:
- масаж;
- обгортання і всілякі маски для тіла;
- баня і сауна;
- пілінг;
- очищення шкіри скрабом.
Крім ефективного впливу на організм, перераховані процедуритакже роблять благотворний вплив на психологічний стан людини, допомагаючи йому розслабитися і налаштуватися на позитивні емоції. А гарний настрій і правильний настрій є обов`язковими факторами для роботи над фігурою.
Сон і гарна фігура
Здавалося б, як зробити фігуру стройнойс допомогою сну? Ні для кого не секрет, що ні висипатися шкідливо, а хронічний недосип сприяє появі темних кіл під очима і глибоких зморшок на обличчі, але до чого тут фігура? Насправді, зв`язок між сном і красивою фігурою все ж існує.
Справа в тому, що ні відпочив як слід людина поповнює запаси якої бракує енергії за допомогою калорійної їжі. Поступово подібне харчування стає нормою, а це веде до неминучого набору зайвих кілограмів. Щоб забезпечити свій організм достатньою обсягом енергії, потрібно спати не менше 8 годин на день.Полноценний відпочинок подарує вам сили для регулярних фізичних навантажень, дотримання дієти і проведення косметичних процедур для вдосконалення фігури.
