Як схуднути після пологів

Для всіх новоявлених мам дуже важливим є питання схуднення після пологів, всі хочуть бути привабливими як до вагітності. Багато матусі після пологів не те що не худнуть, а, навпаки, продовжують набирати вагу.

Будьте готові, що різко і швидко ви не схуднете, це шкідливо і для вашого здоров`я і вашого малюка. Відновлення вашої фігури може затягнутися на період від шести місяців до року. Якщо ви годуєте грудьми вам не можна голодувати і недоїдати, але потрібно дотримуватися деяких правил харчування. Дотримуйтеся режиму, їжте 4-5 разів на день, разом з малюком, але невеликими порціями, що не доїдайте за малюком каші, навіть якщо вони дуже смачні. Виключіть шкідливі продукти зі свого раціону: фаст-фуд, газовані напої, копчене, смажене, соління, білий хліб. Краще їсти більше фруктів, овочів, рибу, м`ясо нежирне, і особливо потрібно більше продуктів багатих кальцієм (сири, кефір, молоко). Якщо у вас надмірний надлишкову вагу, вам слід проконсультуватися у вашого гінеколога, здати аналіз крові на гормони, перевірити нормалізувався чи гормональний фон. Ще однією помилкою матусь є переконання, що тепер потрібно їсти за двох, адже вони годують маля грудьми. Це неправильно, вашого правильного харчування вистачить на двох, не переїдайте!

Крім правильного харчування потрібно зайнятися фізичними вправами. По-перше, вам потрібні піші прогулянки, не лінуйтеся ходити з коляскою, а не сидіти на лавці або взагалі гуляти на балконі. У гарну погоду гуляйте 2 рази в день по 2 години на середньому. Робіть зарядку вранці, навіть п`ятнадцятихвилинні заняття зарядять вас позитивною енергією, допоможуть поступово худнути.

Багатьом відомо про таке поняття як післяродова депресія. Не можна заїдати свій поганий настрій і плаксивість! Краще займіться спортом наскільки дозволяє час. Не переживайте, фігуру поступово ви приведете в порядок, насолоджуйтеся першими місяцями материнства, їх то потім не повернеш, радійте своєму малюкові і його успіхам. Завдяки гарному настрою ваш організм теж приходить в тонус!