Кращі поради для позбавлення від шкідливої звички

Як швидко і ефективно позбутися від шкідливої звички і кинути палити? Все про метод Алена Карра, електронні сигарети і нікотинових ингаляторах.

Якщо ви хочете до чого-небудь призвичаїтися, то чому б Ви не звикати до любові до самих себе? Ви можете привчитися до правильних установок (робити афірмації) або робити щось, що підтримує вас.

Пристрасті з`являються, тому що ми не знаємо, як любити себе. Ми боїмося вивчати себе і замість цього використовуємо шкідливі звички, щоб піти від розуміння себе. Якщо ми зможемо змінити наші уявлення про себе, то зможемо перестати тікати від себе, станемо вчитися любити самих себе і знайдемо сили всередині себе.

Наступні листи, опубліковані Луїзою Хей, відносяться до теми згубних звичок:

Як позбутися від куріння

Дорога Луїза!

Мені сорок шість, і я курю більше тридцяти років. Ви можете сказати кілька слів про сигарети? В наші дні курців часто виганяють курити на вулицю, але що найжахливіше - деякі проти того, щоб і на вулиці теж курили.

П`ятнадцятирічна дівчинка постійно гризла нігті. Її батьки подзвонили мені і розповідали про те, як дочка весь день виводила їх з себе своєю поганою звичкою. Вона гризла нігті в шкільному автобусі і водій був сильно роздратований. Вчителі скаржилися на те, що вона гризе нігті.
Дівчинка увійшла в кабінет, не перестаючи гризти нігті, голосно і з викликом. Її батьки сиділи в сусідній кімнаті і не могли чути, що я їй казав.
-- Я хочу сказати тобі, що ти дуже нерозумно робиш, гризучи нігті.
-- Ви говорите так само, як і мої батьки.
-- Ні, я кажу розумно. Ти завдаєш порівняно невелика незручність своїм батькам і порівняно невелика незручність водієві автобуса. Ти гризеш нігті всюди, в школі. Скільки тисяч хлопців вчиться в школі? І ти гризеш нігті перед усіма підряд. Тепер, якби ти не була дурною, якби ти була розумнішою, то ти б гризла нігті так, щоб це по-справжньому засіло б в печінках у твого тата. Розмовляючи з твоїми батьками, я зрозумів, що післяобідньої пори у вас побудовано за чітким графіком. Твій тато читає свіжу газету. Він сідає і читає її від корки до корки. Я взяв з твоїх батьків обіцянку, що вони ні слова не скажуть тобі щодо твоєї звички. Вони взагалі не будуть нічого тобі говорити про це.
Тому зроби, будь ласка, ось що. Візьми годинник. Сьогодні ввечері після вечері ти сядеш поруч зі своїм татом і цілих двадцять хвилин будеш гризти нігті, а мамі, яка дуже пунктуальна по натурі, даси можливість вимити посуд. Вона любить зшивати з клаптиків різні речі. Вимивши посуд, вона завжди сідає за шиття. Після того як закінчиш гризти нігті поруч з татом, ти всідаєшся поруч з мамою. Зауваж час і гризи нігті ще двадцять хвилин. Гризи гарненько! І ти зможеш насолоджуватися тим, як будуть внутрішньо скаженіти твої батьки. І вони нічого не зможуть зробити, вони дали мені слово мовчати. Що стосується школи. Вибери хлопчика, який тобі найбільше не подобається, і всякий раз, коли він подивиться на тебе, засовував палець в рот. І по-справжньому гризи його. Чи не витрачай свої пальці даремно на всіх вчителів поспіль. А кожен раз, коли ти побачиш свого самого нелюбимого вчителя, засовував палець в рот і починай старанно гризти ".
Менш ніж через місяць вона виявила, що існує маса інших занять. Я зробив її звичку обов`язковим заняттям.

.набуває форму обов`язковостіКоли Еріксон вказує на регламентацію часу батьків, він непрямим чином привертає увагу дівчинки до нав`язливого характеру її звички гризти нігті. Він пропонує їй перестати бути "дурною" (т. Е. Діяти без усвідомлення або безцільно). Тоді її поведінка вже не є звичкою, непідвладною контролю. Тепер воно стає корисним засобом вираження негативних емоцій, але при цьому

Людина влаштована так, що "обязаловка" завжди сприймається як повинність, робота і приносить мало задоволення, в той час як заборонене набуває додаткової принадність. Кілька фактів, як доказ того:

Відео: Як назавжди позбутися від шкідливої звички - Маріо Томич

Дивно, але правда: винороби і дегустатори вин (сомельє) ніколи не спиваються.
Вільні художники, іншими словами фрілансери, отримують більше задоволення від роботи, коли вони роблять її спонтанно, ніж коли виконують на замовлення.
найчастіше кидаються в обійми один одного з пристрастю молодоженов.супругіБлізость до шлюбу і в перший час після весілля - бажана, але пізніше відбувається охолодження подружжя один до одного. В такому випадку сексопатологи пропонують або урізноманітнити інтимне життя, або ... строго утримуватися від неї протягом декількох місяців. Через цей час,
А чи замислювалися ви, чому доводиться прикладати зусилля, щоб корисні звички увійшли в наше життя і там залишилися? Ось чому!

Загалом, сформулюємо коротко. Для того, щоб отримати звичку, потрібно неодноразово повторити дію, яке приносить комфортні відчуття. А тепер спробуйте тихенько повторювати про себе: «комфортні відчуття, комфортні відчуття, комфортні відчуття ...» Чи відчули, як потепліло? А адже саме так нашіптує Ваше підсвідомість, в момент, коли Ви відтворюйте ту або чергову шкідливу звичку.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок? 3 простих кроки

Що вже там брехати - комфортні відчуття любить навіть мазохіст, просто вони у нього кілька мутувати. Виключно кожна людина в житті шукає комфорту, і придбання звичок направлено в ту ж сторону. А тепер уявіть собі, що приходить день, коли людина розуміє, що комфортец-то цей липовий, на кшталт китайського «Абібас» або липової путівки на Канари. І пора від звички, роками заробленої, позбавлятися.

І, кидає він, наприклад, курити. Не курить годину - нормально. Не курить два - нормально. Не курить три - і тут підсвідомість раптом починає нестямно волати: «комфортні відчуття! Де мої комфортні відчуття? !! »І волає, кричить, як голодний немовля. Шукає звичного. Від цієї людини починає морально крутити на всі боки. І раптом він розуміє, що, позбавляючи себе сигарети, він позбавляє себе комфорту. А так, як поняття «комфорт» узагальнено, йому починає здаватися, що він позбувся всього, що приносило йому задоволення. А саме, страшне, кинув щось він назавжди! Це означає, що назавжди позбувся комфорту! І що треба зробити в цей момент? Вгадали? Терміново покурити ...

Смол, як правило, міститься в рази більше, ніж нікотину. Але ж смола - це сильне канцерогенна речовина, що викликає рак легенів! Безбарвний газ оксид вуглецю (на пачках його позначають СО) витісняє з організму кисень, тому всі наші клітинки після викурювання хоча б однієї сигарети починають відчувати кисневе голодування! Просто у оксиду вуглецю є чудова здатність утворювати сполуки з гемоглобіном, що перевищують подібні з`єднання з киснем майже в 200 разів!

Ви спокійно зможете перебувати тривалий час в одному приміщенні без спроб знайти місце для куріння.

Відео: 5 неймовірних рад, які допоможуть позбутися від шкідливих звичок

Завдяки вам і вашим прикладом за вами можуть послідувати ваші друзі і спробувати кинути курити. Це вам як зірки на погони.

Чи маєте ще один доказ того, як великі ваші можливості. Віра в себе зростає надзвичайно високо.

Кидати курити варто бо:

через рік від відмови мінімізується ймовірність виникнення ішемічної хвороби серця;
кашель курця і відхаркування великої кількості мокротиння протягом п`яти років пройдуть майже повністю;
знизиться ризик виникнення раку легенів;
підвищиться імунітет;
зменшиться ймовірність виникнення остеопорозу, атеросклерозу та інших хвороб, супутніх тютюнопаління;
зменшиться кількість і глибина мімічних зморшок;
покращиться стан шкіри і зубів;
дуже важливий для чоловіків фактор - функціональність репродуктивної системи стане краще, ймовірність розвитку повної імпотенції стане набагато нижче;
для вагітних жінок відмова від куріння - це підвищення ймовірності виносити і народити дитину з повноцінним імунітетом;

«Про Божественна Стариця Матрона, змилуйся і попроси Господа Бога Ісуса Христа нашого зійти Благодаттю своєї і позбавити раба (ім`я людини, яка палить) грішного (ім`я людини, яка палить) від згубного куріння. Дана сила нам велика, святою водою проганяти мощі бісівські. Так нехай священна вода змиє погане пристрасть раба (ім`я людини, яка палить) до тютюнового паління. Нехай ослабне його пристрасть, і додадуться сили, щоб прогнати жагучий потяг. Як тютюновий дим з`явитися, так і зло проявитися, святою водою змиється назавжди і в пеклі сховається. Господь нехай завжди славитися, вороги підуть, чи не будуть заздрості, а тільки багато радості. Амінь ».

Після того як слова будуть прочитані всі 7 разів, необхідно дочекатися поки все свічки догорять повністю, потім загорнути залишилися недогарки і сигарету в лист зі словами змови і зрадити (закопати) землі в безлюдному місці. Святу воду треба всю випити. Якщо обряд проводить не людина, яка бажає позбутися від куріння, то воду, що залишилася потрібно підлити йому в напій. Ритуал рекомендується повторити через 2-3 тижні.

При використанні цієї методики процес відмови від куріння включає два етапи:

розуміння причин свого куріння і усвідомлення поведінки, підтримує куріння;
формування моделей поведінки без куріння.

Відео: Як позбутися від шкідливої звички? - Рубрика 2 - Все буде добре - Анонс-08.12.14-Все буде добре

На першому етапі проводиться аналіз процесу куріння: коли пацієнт курить (наприклад, вранці натщесерце, після їди, разом з чашкою кави, після приходу на роботу, після критики, в разі сварки і т.п.) і які емоційні відчуття (тривога, лють , смуток, радість, невдоволення собою і т.д.) викликають у нього бажання викурити сігарету- які цілі (розслабитися, заспокоїтися, налаштуватися на роботу ...) він хоче цим досягти.

На другому етапі пропонується виробити нову тактику поведінки. Для цього необхідно подумати, як уникнути таких ситуацій, або, якщо це неможливо, як можна інакше себе вести в ці моменти. Наприклад, якщо ви курите після їжі, ідіть замість цього на прогулку- на два тижні відмовтеся від ранкової чашки кави, замінивши її склянкою сока- щоб розслабитися, приймайте замість сигарети ванну або слухайте музику- навчитеся згладжувати конфлікти з чоловіком, почитавши спеціальну літературу- вранці замість сигарети займіться фізкультурою (або сексом) - якщо ви розчаровані, спробуйте отримати емоційну підтримку від близьких вам людей. Згодом тяга до сигарет зменшується, а через кілька тижнів пропаде зовсім.