Як кинути курити раз і назавжди
Відео: Як кинути курити раз і назавжди. Експеримент для курців від психолога
Кинути палити раз і назавжди
Кинути палити назавжди можна одним зусиллям волі. Приймаючи таке рішення, потрібно розуміти, які наслідки Вас чекають:
- через півгодини після останньої викуреної сигарети концентрація нікотину в крові знизиться. Це призведе до сильної потреби в новій. Подолання сьогочасної тяги до сигарети є першим кроком, який дозволить кинути палити раз і назавжди;
- три дні без сигарет знижують потребу в нікотині;
- через два тижні мета кинути курити раз і назавжди стає все ближче. Людина, що протримався 14 днів, має право вважати себе позбавленим залежності. Звичайно, за умови, що він знову не візьме за сигарету.
Воля і усвідомлення - єдиний спосіб кинути курити назавжди
Перші 3-6 місяців є небезпечним періодом. Протягом цього терміну можливі зриви і рецидиви. Щоб остаточно кинути курити, скористайтеся наступними порадами:
Відео: Кинути Курити раз і назавжди Легко! Перша лекція - Дихайте вільно
- жуйка і льодяники - надійні помічники в боротьбі з першої тягою до нікотину. Вони перебивають бажання курити, займаючи час, який зазвичай витрачається на сигарету;
- вода - ще один вірний спосіб. Носіть з собою повну пляшку. При виникненні першої думки про сигарету, пийте воду. По-перше, це аналогічні рухи, вони буквально обманюють організм. По-друге, такий спосіб дозволяє не тільки кинути курити назавжди, але і позбутися від шкідливих речовин. Тіло забезпечено рідиною, необхідної для детоксикації. Вода усуває сухість у роті і виводить токсини, що допомагає людині позбутися від залежності і її наслідків;
- спорт - він теж добре відволікає від думок про залежність. Вчені встановили, що через місяць після відмови від шкідливої звички тіло вимагає підвищення фізичного навантаження. Спорт не тільки відволікає і займає час, але і оздоровлює;
- відмова від нагадувань. Змініть свій звичайний маршрут від будинку до офісу, щоб не заглядати в магазини, де раніше Ви купували сигарети.
Пам`ятайте, кинути курити раз і назавжди можна тільки за бажанням. Для гарантії результату використовуйте всі перераховані способи боротьби із залежністю і її наслідками.
Як кинути курити назавжди?
Не кожному під силу відмовитися від сигарет за один день. Згадайте, скільки разів Ви засипали з думкою, що більше не візьметеся за них ніколи. Однак спосіб кинути курити назавжди є!
Спробуйте встановити термін, протягом якого Вам потрібно позбутися від залежності. Щоб полегшити завдання, зробіть процес куріння максимально незручним для себе:
- візьміть за правило не просити у перехожих сигарету;
- залишайте запальничку будинку і не шукайте, де прикурити;
- прибирайте і мийте попільничку після кожної сигарети;
- перед кожним затягуванням робіть по три глибокі вдихи і видихи. Насичення киснем викличе неприємне запаморочення;
- міняйте марку сигарет. Більшість курців звикло до певних тютюнових виробів. Заміна нерідко викликає кашель і неприємні смакові відчуття;
- курите тільки наполовину. Сигарети будуть кінчатися швидше, а споживання нікотину знизиться. Це викликає роздратування у більшості людей. Адже ми ще не перестали рахувати гроші, витрачені на сигарети.
Можна також встановити конкретні місця для куріння, наприклад будинок або альтанка на вулиці. Не бійтеся вводити нові правила гри. Ускладните собі задачу, щоб шкідлива звичка настільки заважала повсякденному житті, що позбавлення від неї стало б радістю. При цьому пам`ятайте, що єдиний спосіб припинити вживання нікотину - це усвідомити необхідність, прийняти рішення і чітко слідувати йому.
Мільйони курців обманюють себе брехливими обіцянками. «Остання сигарета, і все», «від однієї затяжки нічого страшного не трапиться» та інші відмовки давно стали постійними супутниками залежних від нікотину людей. У той же час відповідь на питання, як кинути курити назавжди, простий: більше не починати.
Адже всього одна затяжка, і всі зусилля марні. Не дозволяйте собі зазнати невдач на самому початку шляху. Якщо рішення прийнято, тримайтеся, і Ви будете винагороджені здоров`ям і щастям.
Сьогодні на допомогу курцям приходить відомий автор Аллен Карр. Його бестселер «Легкий спосіб кинути палити» щорічно допомагає мільйонам позбутися залежності назавжди. Якщо самостійні спроби не увінчалися успіхом, зверніться до перевіреного джерела. Книга поступово підводить кожного читача до вирішального кроку. Змогли мільйони, зможете і Ви! Почніть свій шлях до свободи сьогодні разом з Алленом Карром!
