Як позбутися від шкідливих звичок? 9 цінних порад!

Ласкаво просимо на дивовижний сайт Щоденник Успіху! ????

Велика частина людей вважає, що шкідливі звички це: алкоголь, тютюнопаління, наркотики.

Вони не замислюються, що до шкідливих звичок може відноситься так само:
облизування пальців, колупання в носі, гризеніе нігтів, ходіння без шапки в зимову пору, навіть інтернет залежність.

Як кинути палити?

Те, що куріння і спорт - несумісні, є незаперечною істиною. Нікотин суттєво послаблює імунітет і відновлювальні можливості організму, негативно впливає на синтез білка і зростання м`язів як такої.

Виявляється, багато курців спокійно можуть назвати так звані «плюси» паління: для багатьох це певний спосіб життя, антураж, хтось за допомогою сигарети розслаблюється, забувається після важкого дня, заспокоюється, відпочиває протягом робочої зміни (у нас перекур, а решта працюють!)

Давайте разом усвідомлюємо це і зробимо аффирмацию для того щоб, якщо Ви зважитеся кинути палити, то це далося б легко і без зусиль. Немає нічого постійного в житті. Куріння увійшло в Ваше життя свого часу і так само свого часу піде. Доброю установкою для Вас буде наступна: «Я У ГАРМОНІЇ З СВОЇМ ЖИТТЯМ І З ІНШИМИ ЛЮДЬМИ. ВСЕ ДОБРЕ".

Як позбутися від редную звички переїдати, як схуднути

Дорога Луїза!

Мені тридцять сім років, я страждаю надмірною повнотою і не знаю, що мені з цим робити. Можна привести довгий список нав`язливих станів, від яких я страждаю. В даний час я перебуваю в лікарні, лікуюся від булімії. Я повинна пройти курс лікування, що складається з дванадцяти ступенів, але я слабо вірю в цю програму, тому що не знаю, чого від мене очікують. Раніше я неодноразово відвідувала одну групу за одною, але жодного разу не дійшла до закінчення курсу.

Я знаю тільки те, що відчуваю глибоку біль всередині. Я хочу звернути свої нав`язливі стани в свою Вищу Силу, але у мене зараз не найкращі часи, і я розумію, що сама відповідаю за все проблеми у своєму житті. Я хочу змінитися, але боюся що зробити.

Дорога моя!

Я відчуваю Ваше невіра в себе. Булімія часто пов`язана з ненавистю до себе. Виникає відчуття, ніби Ви відкидаєте саму себе і що нікому іншому Ви теж не потрібні. Людям, що страждають на булімію, часто здається, що їх ніколи не полюблять такими, якими вони є.

Відео: Михайло Лабковской: Як позбутися від шкідливих звичок!

Бажання оздоровити себе ставатиме міцніше, якщо людина зрозуміє заради чого йому потрібно жити. Тільки людина, позбавлена істинного сенсу життя буде палити, вживати алкоголь, наркоманія і займатися всякими гидоти та капостями, що руйнують його фізичне і психічне здоров`я. Ми пропонуємо перелік тієї літератури, яка допомогла нам побудувати наш світогляд і стати хозяівамі свого фізичного і духовного здоров`я.

Список літератури:

Доктор Френк Фареллі зауважив, що намагаючись підняти самооцінку пацієнтів, які страждають невпевненістю в собі, переконуючи людей у їх власній правоті, він зустрічає відсіч. Клієнти починали ще більше займатися самознищенням. Він запідозрив, а не погіршує він стан пацієнта, пропонуючи йому свою підтримку, і зважився на відчайдушний експеримент. Тепер він став в відповіді на скарги невпевнених у собі і пригнічених людей погоджуватися з ними і перебільшувати їх нещастя. Пацієнти погоджувалися з ним тільки в перший час, але потім починали злитися і відстоювати себе, свою значимість і правоту. Через якийсь час вони були здатні переконливо довести несправедливість оцінок лікаря і відчували себе набагато впевненіше.

Випадок з практики Гельштат-терапевта Джона Енрайт (до речі, цей приклад може стати відповіддю на питання, як розлюбити, позбутися від любовної залежності):

П`ятнадцятирічна дівчинка втекла, або зробила своє перебування неможливим, в трьох дитячих будинках протягом року. Її занепокоєння було пов`язано саме з дитячим будинком. Вона стверджувала, що хоче жити з матір`ю, проте мати відмовлялася прийняти її. Саме її нездійсненне бажання жити з матір`ю було причиною її неможливого поведінки в дитячих будинках, хоча вона по видимості розуміла і приймала неможливість жити з матір`ю. Після декількох хвилин попереднього знайомства наша розмова став приблизно таким:
-- Ну, так що ти, власне, хотіла б робити?
-- Я хотіла б жити з матір`ю.
-- Так чому ж ти не живеш з нею?
-- Вона не хоче жити зі мною.
-- Давай-ка подивимося, вона ж твоя мати, можеш же ти якось змусити її прийняти тебе.
-- Я не знаю, як я могла б.
-- Ну, скажімо, постукайте під дверима, і увірвися, коли вона відкриє.
-- Я намагалася, але вона зачинила двері.
-- Добре, візьми з собою спальний мішок, і спи на ганку!
Через ще кілька хвилин, з сумішшю роздратування і горя, вона заявила, що нерозумно говорити про можливість жити з матір`ю, і ми перейшли до обговорення проблем в дитячих будинках. Однак дуже скоро, коли ми говорили про труднощі там, вона знову стала говорити, наскільки краще і легше було б жити з матір`ю. Я негайно відповів їй, що не буду більше втрачати часу на розмови про ці чортових дитячих будинках, і що ми каменю на камені не залишимо, але спробуємо знайти спосіб повернутися до матері.
Ми обговорили можливість подати в суд, погрожувати матері самогубством, можливість написати лист з отруєними чорнилом чоловікові, з яким жила мати (основна перешкода, через якого дівчинка не могла жити там), перетворитися в абсолютно покірну служницю матері, і безліч інших, правдоподібних і химерних ідей (які без сумніву приходили їй в голову в різний час).
Нарешті, вона зсередини відмовилася від надії жити з матір`ю. Здавалося б, вона і раніше брала цю можливість, але була прив`язана до маленьких проблескам невисловлених надій. Негативними наслідками цих надій було те, що вони роз`їдали її готовність ужитися в дитячих будинках. Відмова від надії був глибоко болючим. Хоча ця надія заважала їй вести своє життя успішно, вона була прив`язана до неї, і способом цього прив`язування було - не дивитися на неї дуже пильно. Тільки моя явно перебільшена і, очевидно, невиправдана підтримка її мрії змусила дівчинку пережити її в достатній мірі, щоб відмовитися від неї.

Резюмуємо, як легко позбутися від шкідливих звичок.

Так ось - подружка ця курити так і не кинула. Покурює спочатку лише в компанії подруг, за келихом винця, вихваляючись тим, що «її більше не тягне, а курить вона просто так». Потім стала покурювати і «після ситного обіду, за законом Архімеда» А там - понеслися конячки. І раджу не уподібнюватися їй і не брехати собі. Кинути - це значить кинути. Це означає немає, і все. А як Ви будете переживати це Ваше «ні, і все» - тільки Ваш особистий працю. Адже звичку Ви теж своєю працею заробили. І доведеться помучитися, щоб позбавитися від неї.

Плавно прийшли до бесіди про муки. Потрібно чітко знати, що, позбавляючись від звички, Ви рятуєтеся від комфорту. А це принесе муки. Ці муки треба переносити. Їх треба загладжувати. Їх треба проганяти від себе. Треба стимулювати себе на те, щоб перенести ці муки. Нехай Вам буде дуже погано! І нехай Вас тішить одне - муки і страждання не вічні.

«Про Божественна Стариця Матрона, змилуйся і попроси Господа Бога Ісуса Христа нашого зійти Благодаттю своєї і позбавити раба (ім`я людини, яка палить) грішного (ім`я людини, яка палить) від згубного куріння. Дана сила нам велика, святою водою проганяти мощі бісівські. Так нехай священна вода змиє погане пристрасть раба (ім`я людини, яка палить) до тютюнового паління. Нехай ослабне його пристрасть, і додадуться сили, щоб прогнати жагучий потяг. Як тютюновий дим з`явитися, так і зло проявитися, святою водою змиється назавжди і в пеклі сховається. Господь нехай завжди славитися, вороги підуть, чи не будуть заздрості, а тільки багато радості. Амінь ».

Після того як слова будуть прочитані всі 7 разів, необхідно дочекатися поки все свічки догорять повністю, потім загорнути залишилися недогарки і сигарету в лист зі словами змови і зрадити (закопати) землі в безлюдному місці. Святу воду треба всю випити. Якщо обряд проводить не людина, яка бажає позбутися від куріння, то воду, що залишилася потрібно підлити йому в напій. Ритуал рекомендується повторити через 2-3 тижні.

При використанні цієї методики процес відмови від куріння включає два етапи:

Відео: Йога по-дорослому. Як позбутися від шкідливих звичок

розуміння причин свого куріння і усвідомлення поведінки, підтримує куріння;
формування моделей поведінки без куріння.

На першому етапі проводиться аналіз процесу куріння: коли пацієнт курить (наприклад, вранці натщесерце, після їди, разом з чашкою кави, після приходу на роботу, після критики, в разі сварки і т.п.) і які емоційні відчуття (тривога, лють , смуток, радість, невдоволення собою і т.д.) викликають у нього бажання викурити сігарету- які цілі (розслабитися, заспокоїтися, налаштуватися на роботу ...) він хоче цим досягти.

На другому етапі пропонується виробити нову тактику поведінки. Для цього необхідно подумати, як уникнути таких ситуацій, або, якщо це неможливо, як можна інакше себе вести в ці моменти. Наприклад, якщо ви курите після їжі, ідіть замість цього на прогулку- на два тижні відмовтеся від ранкової чашки кави, замінивши її склянкою сока- щоб розслабитися, приймайте замість сигарети ванну або слухайте музику- навчитеся згладжувати конфлікти з чоловіком, почитавши спеціальну літературу- вранці замість сигарети займіться фізкультурою (або сексом) - якщо ви розчаровані, спробуйте отримати емоційну підтримку від близьких вам людей. Згодом тяга до сигарет зменшується, а через кілька тижнів пропаде зовсім.