Людина кинув палити - наслідки
Що відбувається, коли кидаєш палити? Будь-якій людині, що збирається відмовитися від цієї шкідливої звички, важливо знати про наслідки, які його чекають. Уява курця часто малює картини страшних мук, як фізіологічних, так і психологічних. Повірте, все не так жахливо, як Вам здається. Отже, людина кинула палити - що далі?
Мені це дійсно потрібно?
Коли починаються перші проблеми зі здоров`ям, коли приходить розуміння, що кинути палити вже неможливо, людина починає всерйоз замислюватися про те, що змусило його, в далекому минулому, зробити першу затяжку. Найчастіше, свідомо бажаючи кинути палити, на підсвідомому рівні курець не хоче розлучатися з сигаретою. Тому, хоча нікотин виходить з організму за три дні, багато хто повертається до паління через рік і, навіть, через 10-20 років. Вся справа в емоційних відчуттях, з якими пов`язаний процес куріння. Наркологи кажуть, що від залежності повністю позбутися неможливо, необхідно все життя підтримувати внутрішню заборону на куріння.
В третю групу включаються різні лікарські засоби, як ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ, так і різні інші, що дозволяють організму легше і швидше подолати синдром нікотинової абстиненції.
Найчастіше фахівці створюють свої, авторські методики, скомбіновані з методів всіх трьох груп. Причому у майстрів своєї справи «коктейль» створюється для кожного конкретного пацієнта.
Єдине, в чому сходяться більшість лікарів - кидати палити потрібно відразу. Всього через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові падає, і якщо цей момент перетерпіти, фізична потреба в черговій «дозі» піде всього через три доби.
Кожному своє
Втім, якби все було так просто, курців навколо нас було мізерно мало. Значить, не все так просто. І, дійсно, залежність від сигарет дуже і дуже індивідуальна. Спробуємо розібратися, хто і з яких причин курить, і як йому діяти, щоб позбутися від цієї звички.
Почнемо з того, що головною проблемою на шляху відновлення є брак часу. Так, саме через брак часу багато хто залишає все як є і на протязі багатьох років мучаться від бронхітів, сухого кашлю, задишки і аритмії.
Британське видання «The Independent» провело дослідження, після якого виявилося, що 47% молодих людей Британії курить для зняття стресу, а решта 53% стверджують, що завдяки сигареті отримують дике насолоду, яке незрівнянно ні з чим. Лікарі пояснюють це просто. Під час куріння у людей, в прямому сенсі цього слова, відключається мозок. Мозгова діяльність загальмовує і приходить до рівня, як після півлітра випитого алкоголю. Реакція погіршується і людині здається, що проблеми відійшли на другий план.
Існує і ще кілька варіантів того, як можна полоскати рот, щоб не хотілося більше курити.
Потрібно підготувати одну склянку окропу, взяти одну столову ложку подрібненого кореневища горця. Потім приблизно 2-3 хвилин суміш потрібно кип`ятити. Пізніше наполягати настойку необхідно приблизно 40-50 хвилин. Цей екстракт потрібно використовувати для полоскання рота перед черговим нападом бажання викурити сигаретку. Такий настій поступово виробить у вас блювотний рефлекс на лише одне бажання викурити сигарету.
Можете прополоскати рот настоянкою, що містить частинки срібла і міді. Після цього просто спробуйте закурити і ви зрозумієте, що зробити це після цього досить важко: таким способом можна кинути курити назавжди, якщо систематично виконувати полоскання.
Існує думка, що літніх людей не можна змушувати кидати курити. Така точка зору поширена і серед кращих лікарів, які відмовляють своїх пацієнтів від цієї ідеї.
В реальності ж відмова від куріння в будь-якому віці приносить користь: вже через 12 годин чадний газ від тютюнового диму виходить з організму людини, легені починають краще працювати.
"Через два дні ті, хто відмовився від куріння, починають відчувати смак і запах. Вважається, що вже через 3-9 місяців покращиться дихання, зменшиться або зникне задишка під час ходьби. Через 5 років ризик інфаркту міокарда у некурящих стане в два рази менше , ніж у тих, що палять ", - сказала СУХОВСЬКИЙ. У людей, які кидають курити, буває навіть ейфорія після відмови від куріння, тому що мозок починає отримувати більше кисню.
Ви повинні повірити в себе і в спосіб позбавлення від куріння, і головне - у вас повинен бути серйозний мотив для відмови від куріння.
Якщо раніше ви сприймаєте себе як завзятого курця, то завдяки сильному вмотивованим бажанням кинути палити, ви створюєте для себе новий ідеальний образ вольової людини, назавжди відмовився від куріння і повністю переможного пристрасть до нікотину.
Головне, утримати вагу протягом перших кількох місяців (хоча за деякими даними, ризик поправитися залишається досить високим протягом перших двох років після відмови від куріння), поки ваш організм буде перебудовуватися і звикати до нових умов існування. Так створіть їх для нього максимально сприятливі. Ось побачите - нові відчуття здоров`я, свободи і легкості вам неодмінно припадуть до душі. І примусові по початку заходи стануть вашим новим способом життя - без сигарет, зате з гарною фігурою і відмінним самопочуттям!
Ніяких дієт!
Відео: Кинув палити, мій відгук через пів року
Просто слідкуйте за тим, що ви їсте, і якщо проблема зайвої ваги викликає у вас занепокоєння, пам`ятайте наступне:
Відео: Я кинув курити. наслідки перемоги
Щоб не погладшати ...
- Нехай ваша дієта буде добре збалансованою, з нормальною кількістю білків, вуглеводів і жирів;
- перед їжею випивайте склянку води;
- щотижня зважуйтеся;
- якщо хочеться чогось солодкого, жуйте гумку без цукру;
- ретельно продумувати меню, підраховуйте калорії. Не намагайтеся скинути вагу - просто намагайтеся зберегти ваш вага "курця" -
- нехай у вас під руками будуть низькокалорійні закуски. Використовуйте "Таблицю калорійності" і вибирайте те, що поживно і низкокалорийно. Добре підходять свіжі фрукти і овочі, фруктові та овочеві соки, нежирні сири, повітряна кукурудза без масла-
- Виділіть час для заняття гімнастикою або запишіться в групу здоров`я.
ЩО МІСТИТЬСЯ В тютюновому димі?
Кожна затяжка містить небезпечний «коктейль». Його склад:
Смола.
В смолі понад 1000 хімічних речовин, в тому числі безліч подразників і не менше 60 відомих канцерогенів. У легких смола осідає в`язким шаром.
У 15-30% жінок, що палять діагностують дифузний токсичний зоб. Куріння негативно позначається на всій ендокринній системі (особливо жіночої): у жінок, що палять раніше настає менопауза, частіше пропадає менструація в дітородному віці.
79% жінок, що палять рано втрачають красу. Термін «сигаретний шкіра» був введений вченими в 1965 році для визначення комплексу естетичних проблем: шкіра курців дам стає блідо-сірою, сухий і зморшкуватою.
