Як правильно кинути курити

У разі якщо в житті курця з`являється питання, як кинути курити, то це вже півсправи на шляху до успіху. Щоб досягти успіху, необхідна правильна мотивація, а пізніше вже визначення доріг її здійснення.

Мотивувати себе людина може двома методами - або він сам бажає прийти до здорового способу життя, або бажає позбавити своїх рідних від пасивного куріння. Не дивлячись ні на що, але в разі якщо з`єднати ці два варіанти, то позбутися від шкідливої звички стає набагато легше.

Наступне питання в завданні як вірно кинути курити перебуває в тому, який період курець виділяє на здійснення даного завдання. І, можливо, для кожного особистим буде рішення неспішно кинути палити, або різко. Велика частина експертом вважають, що саме різка відмова від нікотину буде більш дієвим, ніж довгостроковий самообман.

Відео: Як кинути курити. Найлегший спосіб кинути курити

Крім чудової мотивації в боротьбі зі шкідливою звичкою, курцеві крім цього потрібна буде міцна сила волі, витримка, знання, і підтримка (рідних, рідних, або ж лікуючого лікаря, психолога).

Отже, є бажання, значить, і сила волі крім цього існує. Зараз потрібно знання, щоб грамотно відмовитися від куріння і замінити сам процес будь-яким іншим дією. Наприклад, замість куріння сигарети, можливо зробити дихальну гімнастику, або придумати для себе цікаве заняття, захоплююче хобі. Дихальна гімнастика, в цьому випадку, буде як не можна до речі. По-перше, нею можливо займатися де завгодно, по-друге, з її допомогою очищаються легені, і поліпшується самопочуття.

Щоб позбутися від куріння можливо застосовувати ряд порад народної медицини, якісь перемикають увагу на процес жування: смолки (бурштинове речовина, що виділяється фруктовими деревами: абрикос, вишня), сушеного сиру, лікарської пастилки (на базі натуральних трав).

Крім цього постійна зайнятість надає допомогу призабули про шкідливу звичку. Наприклад, курси англійської - замість однієї сигарети можливо поставити собі умову вивчити енну кількість слів. Від нав`язливої ідеї нададуть допомогу походи в театри, на виставки, в кіно.

Заняття спортом - можливо, основна постійна, яка надасть допомогу відволіктися від шкідливої звички. Навантаження нададуть допомогу подолати задишку, втягнутися в ритм, переосмислити цінності. Також, вже з другого тижня тренувань (не має значення, чи буде це плавання, біг, фітнес, або інший вид спорту) можливо відчути поліпшення самопочуття, купити прекрасну, сексуальну фігуру.

На шляху до винищенню звички куріння величезну роль відіграє система вірного харчування. Відмова від куріння призводить до постійного бажанням щось жувати, а ця звичка крім цього може привести до негативних наслідків. В цьому випадку нададуть допомогу поради народної медицини, якісь пропонують альтернативу висококалорійним цукеркам і просто перекусу: жуйте сушений чорнослив, інжир, курагу, ананас. Класична медицина рекомендує використовувати жувальну гумку, або гамібазін, що викликає огиду до паління за допомогою містяться в ньому особливих речовин.

Відео: череповчан вчать, як правильно кинути курити

Потрібно відмовитися від кави, чаю, гострої їжі. оптимальніше, в разі якщо на момент відмови від куріння людина буде використовувати рослинну їжу, свіжовичавлені соки. мінеральну воду. Численні рецепти трав`яних цілющих чаїв, особливі полоскання ротової порожнини крім цього нададуть допомогу позбутися від тяги до тютюну.

Можливо вдатися до заміни, іншими словами замість звичної сигаретної начинки вживаються прості трави, такі як чебрець, пижмо, трава тим`ян. Такий метод надає допомогу знизити психологічне навантаження в ході відмови від сигарет. Ще одна порада від психологів: якщо ви бажаєте кинути палити, потрібно створити умови, при яких сам процес куріння ставати некомфортним.

Поради для тих, хто бажає кинути палити

• перше: направлятися відмовитися від глибоких затяжок. Практично цілий нікотин (зокрема 95%) надходить в кров при глибокій затягуванні, в той час, як помірна затягування насичує кров нікотином на 70%. Куріння без затягувань відповідає 5-10% нікотинового насичення крові.
• Друге: годі було викурити всю сигарету - шкідливі речовини концентруються близько від фільтра, а тому найнадійнішими вважаються перші затяжки. Та й умовний розподіл сигарети на пара сегментів дозволяє курцеві контролювати процес, що в слідстві позитивно відбивається на психологічної залежності. По-перше, людина здатна викурити менше, ніж день тому, а по-друге, постійний контроль не доставляє для того щоб насолоди від сигарети, як повне її викурювання. У підсумку, цей фактор дозволяє повністю відмовитися і позбутися від нікотинової залежності.
• третє: направлятися віддати перевагу сигаретам з низьким вмістом нікотину.
• четверте. як можливо менше тримайте сигарету в роті.
• п`яте. як можливо менше курите. Не забувайте, кількість сигарет має бути строго лімітованим і зменшуватися з кожним днем. Заборонено бути більше заданий ліміт. Заборонено курити на ходу. Крім цього не можна палити натщесерце.
• шосте. ні за що не можна стріляти сигарету у друзів, в разі якщо закінчилися свої.
• сьоме. будь-який раз, в той час, коли з`являється бажання зробити затяжку, потрібно поцікавитися у себе - для чого?

Лише достатня мотивація і величезне бажання нададуть допомогу позбутися від даної шкідливої звички. У разі якщо сила волі слабенька, можливо вдатися до голковколювання - методики, яка впливає на біологічно активні точки на тілі людини за допомогою вузьких голок.

Непритомність - з його допомогою на підсвідомому рівні людини обмежують певні протівотабачние установки, якісь вселяє йому експерт.

Проти куріння, крім цього, можна використовувати особливі ліки, але, лише після закінчення консультації з лікарем. За допомогою даних ліків в організм надходить нікотин (в певній кількості), але існують і такі, якісь не містять нікотину. З даними препаратами потрібно бути насторожі, оскільки позбавляючись від однієї залежності, легко можна купити іншу.

У разі якщо курець чітко і безповоротно вирішив відмовитися від шкідливої звички, можливо вибрати як один, так і пара перерахованих вище способів, основне - бажання.