Як кинути палити? - куріння
У Росії курці становлять 70% населення.
Кожен має право вибирати між скороминущим задоволенням від куріння і зменшенням ризику для здоров`я, пов`язані з відмовою від цієї звички. Якщо курець, самостійно або під впливом пропаганди, приймає рішення про припинення куріння тютюну, він може зіткнутися з труднощами психологічного плану. Відмова від куріння тривалий і, для деяких курців, непростий процес.
Можливе виникнення ряду неприємних відчуттів пітливості, кашлю, болю в горлі, головний біль, розлади шлунка. У кидає псується настрій, виникає дратівливість і, іноді, депресія.
Подолати тягу до сигарет вам допоможе і народна медицина, і різні народні рецепти. У перші три дні після того, як лікування закінчиться, вам знадобиться перебороти свою тягу до сигарет, доведеться потерпіти тягу до спиртного, солінь, копченини, м`яса і т.д.
Ви зможете впорається і дізнаєтеся, як кинути курити в домашніх умовах і зменшити тягу до сигарет, якщо почнете вживати у великій кількості різні продукти кисломолочного характеру - це кефіри, кисле молоко, ряжанка та інше. Також потрібно у великих обсягах є фрукти і овочі. Крім того, їжте і різні йогурти.
Відео: Як кинути курити в домашніх умовах? (Швидко)
Як кинути курити в домашніх умовах: народні засоби
Деякі люди вважають, що швидко кинули палити і перейшли на "компроміс з сигаретами" - викурювати скільки завгодно під час свят і п`янок. Такий підхід неправильний і рано чи пізно сигарета повернеться в вашу руку в стандартному режимі. Є тільки два варіанти:
- Ви курите завжди
- Ви не курите ніколи
- Третього варіанті - не існує.
Як кинути курити раз і назавжди, залишивши задишки, утруднене дихання, поколювання в легких і прихильність до раку в далекому минулому? Як перестати хотіти палити в галасливій компанії і жити повноцінним життям здорової людини? Причина того, що люди постійно тягнуться до сигарети і ця тяга мучить їх ночами, гранично проста.
Ухх, аж самому не по собі стало.
Ну а якщо розібратися, то саме так і відбувається. Людина, що палить задумав, кинути палити, спробував відмовитися від сигарет, не вийшло і тут він отримує море інформації про те, що це не можливо. Кинути палити дуже важко. Спливає парочка історій про те, як чиї то знайомі все життя курять і нічого доживають до 80 років. Під гнітом цієї спливаючої інформації, вже знову курить, піддається і більше не рипатися. В глибині душі хочеться обійтися без сигарет, але тут же розповідають про те, як шкідливо кидати і починати знову, краще просто палити і не сіпатися. І поступово це палить приймає цю віру і говорить те ж саме, що колись почув і вербує до лав вчених курців.
Який би Варіант здався найбільш оптимістичним?
6. Уникайте суспільства курців.
7. Постійність в п`ятикратної молитві і намагайтеся робити її в мечеті.
8. Ведіть боротьбу проти нафс, проявляйте терпіння.
9. Побільше їжте зелень, свіжі фрукти.
Діти запалюють, наслідуючи дорослим, і поки майже половина дорослих росіян курять, важко очікувати припинення куріння дітей та підлітків. Це комплексна проблема і держави, і школи, і сім`ї.
Відео: гіпнотичний сеанс, який допоможе кинути палити
Ми проводили дослідження, які показали, що в сім`ях, де обоє батьків курять, діти курять в 68 відсотках випадків, а в некурящих сім`ях - тільки в 11. Так що переконувати треба, в першу чергу, дорослих.
Привіт, Олексій! Ви могли не курити перші два тижні - найважчий період відмови. Так що припинити куріння ви можете.
Тепер - про настрої. Для вас дуже важливо знайти заміну паління. Телефонуйте на Всеросійську телефонну лінію допомоги у відмові від тютюнопаління. Психологи разом з вами проаналізують фактори, що провокують до тютюнопаління, і допоможуть знайти заміну. Одним з кращих замінників сигарети є фізична активність.
Постарайтеся не бути поруч з курцями і не вдихати тютюновий дим. Якщо виникне бажання палити, спробуйте домовитися з собою. Скажіть собі: «Я протримаюся до вечора, а там подивимося». Увечері відкладіть рішення до ранку. Головне - не закурити в перші два тижні. Потім бажання буде вщухати.
У моменти гострого бажання краще швидко пройтися по вулиці або піднятися по сходах, віджатися або попрацювати еспандером, попити води.
Жаліти абсолютно нема про що: куріння - це залежність і отруєння свого організму. Головне - зрозуміти, що ваше життя стане краще без сигарети.
Плюсів багато: ви не погубите здоров`я (своє і своїх дітей), не будете витрачати час на перекури, заощадите гроші. У той час як вигоди від куріння дуже ілюзорні. Стрес, який знімає сигарета, обумовлений, в першу чергу, стресом, який викликається браком нікотину. Тому боятися треба куріння, а не його припинення.
Привіт, Людмила! При відмові від куріння необхідно прибрати всі предмети, що нагадують про куріння: сигарети, попільнички, запальнички. Тютюновий дим провокує закурювання, тому краще провітрити квартиру, речі випрати або здати в хімчистку: адже вони пропахли димом. Поки ви курили, ви цього не помічали, але після відмови від куріння, нюх поліпшується, і організм особливо гостро відчуває запахи.
Запропонуйте друзям відмовитися разом з вами. Тим більше, разом відмовлятися легше. Не обов`язково ж в компанії повинні поширюватися шкідливі звички - спробуйте поширити корисні. Запросіть друзів грати в настільний теніс, бігати вранці, ходити у фітнес-клуб.
Залежність від тютюнового диму складається у кожної людини з двох компонентів: психологічного та фізичного. І чим довше людина курить, тим сильніше вони формуються.
На мій погляд, справа не в силі волі, а в переконанні людини. Східна мудрість говорить, що здоров`я людини на 70 відсотків визначається його способом мислення.
Подумайте, що дає вам отруйний тютюновий дим? Чому ви його вдихаєте? Конкретні поради щодо відмови від куріння ви знайдете на початку онлайн-конференції.
Відео: Як кинути палити ??? Чому ти не можеш Відмовитися від КУРІННЯ?
Пам`ятайте, що куріння викликає серцево-судинні захворювання і головні болі. Можливо, це сигнал, який подає організм, що задихається в тютюновому диму.
Привіт, Юлія! Такий стан, на жаль, буває з усіма курцями. Адже ви багато років привчали свій організм до паління, тому відразу йому важко відвикнути. Але сильної фізичної залежності у вас, мабуть, немає, оскільки два-три дні ви можете не курити.
Про зрив: «Якщо виникають такі проблеми і людина не здатна потерпіти і декількох днів (що відбувається досить часто), то можна підійти з іншого боку. Більшість сигарет викурюють неусвідомлено, за звичкою. А потрібно цей процес зробити усвідомленими. На першому етапі (приблизно 1 тиждень) не треба себе обмежувати. але почни курити незвичайним способом. Наприклад, якщо робила це в компанії - тепер дими виключно на самоті. Найчастіше тримала сигарету в правій руці? Відтепер - лише в лівій. Раніше одночасно пила каву? Значить, кава окремо, сигарети окремо. Цей прийом дозволить думати під час затягування про самому палінні, а не про сім`ю-роботі-відпустці, тобто перетворити звичку (автоматизм) в контрольований процес. А управляти, як відомо, можна тільки тим, що контролюєш. Так буде набагато простіше спочатку скоротити кількість сигарет, а потім і відмовитися від них взагалі ».
Як правило, коло спілкування курця складається, в основному, з тих, що палять людей. Найчастіше, слідуючи пораді відмовитися від спілкування з курцями друзями і не брати участь в заходах, де є можливість закурити, людина, яка кинула, відчуває себе вакуумі. Він залишається на самоті, адже старі друзі - табу, а нових знайти не так-то просто. Але ж, екс-курцеві і так нелегко, в результаті відбувається зрив.
У момент відмови від куріння, зовсім не обов`язково відмовлятися від життя. Вся справа знову в ставленні до неї - приходячи на «димову» вечірку необхідно, як слід, похвалити себе за те, що ви вже пройшли той етап, який іншим «паровозів» ще належить осилити. А хто краще, ніж перевірені часом друзі зможе підтримати в корисному починанні.
Номер 2. «Відмазка» особливо просунутих користувачів: куріння допомагає захиститися від хвороби Паркінсона
Дійсно, було таке дослідження американських учених. Вони навіть припустили, що в тютюні міститься якийсь нейропротектор. Тільки виділити його поки що не змогли. Та й надходить він не в чистому вигляді, а в компанії з чотирма тисячами інших компонентів тютюнового диму, наприклад, з ціанідами, бензпіреном, аміаком, кадмієм та іншими безумовно шкідливими речовинами. Так що захисний ефект, якщо він і присутній, зводиться нанівець ризиками розвитку цілої купи захворювань.
А чи є сенс?
Те, як реагує організм курця на відмову від тютюну, залежить від стану здоров`я, віку, і, найголовніше, від того, на якій стадії так званого нікотинового синдрому людина кинула курити. І все ж, якщо кинути курити, не «докуривши» до смертельних і невиліковних хвороб, організм згодом самостійно позбувається від наслідків отруєння його отрутами тютюнового диму.
альтернативні методи
До альтернативних методів лікування нікотинової залежності відносяться голкотерапія (рефлексотерапія) і гіпноз. При голкотерапії голки вводяться у вушну раковину, впливаючи на певні структури головного мозку. В результаті руйнується "рефлекс курця». Метод гіпнозу полягає в тому, що, довівши пацієнта до стану релаксації, лікар вселяє, що йому огидно куріння. Вважається, що в момент прояву тяги до куріння, пацієнт «згадає» ці установки.
Мало хто здатний кинути курити з першої спроби. Якщо колишній курець закурив знову, слід проаналізувати причину, які змусили повернутися до звички, внести відповідні зміни в план відмови від куріння і повторити спробу.
