Ідеальна вага

Визначення ідеальної ваги.

Багатьом людям хочеться бути схожими на тих красунь і красенів, фотографіями яких рясніють обкладинки «глянцевих» журналів. Але нажаль! і ах! Далеко не всі можуть похвалитися тим, що їх фігура відповідає світовим стандартам краси. За статистичними даними по Росії 60% жінок і 50% чоловіків старше 30 років мають надлишкову вагу, в середньому - близько 55% населення. Така статистика змушує задуматися. Але навіть у людини, який виглядає струнким, може спостерігатися прихована, або, як її називають, латентна повнота. Об`єктивний показник - процентне співвідношення жиру і кістково-м`язової тканини. Для чоловіків норма - 9-15% жиру від загальної маси тіла, а для жінок - від 12 до 20%. Але це тільки цифри. Зрозуміло, що наявний у людини жир окремо на вагах НЕ зважиш. Тому і створюють різні формули розрахунку ідеальної ваги.

Треба пам`ятати, що вага - це далеко не найголовніший показник того, чи має людина надлишок жирової маси чи ні. Маса тіла (спрощено) складається з: жиру, м`язів, сухожиль, кісток та ін. Отже, якщо вага великий за рахунок жиру - у людини отримають одна фігура, якщо за рахунок м`язів і кісток - зовсім інша. У усередненої формулою «зріст мінус 100 для чоловіків і 110 для жінок» не враховується ні вік, ні статура, тому обчислювати по ній свій ідеальний вагу - м`яко кажучи, дурість. Багато сучасні дівчата мають просто «бзік» худнути не просто до ідеальної ваги (зазвичай розрахованого за усередненою формулою), але і, обов`язково, трохи більше. Лікарі довели, що жінки, які мають невеликий надлишок ваги - набагато здоровіше, ніж ті, у кого вага ідеальний. Формули ідеальної ваги для жінок часто штучно занижені. Ті ж, хто має вагу нижче норми і просто гроблять і себе, і здоров`я майбутнього потомства.

Давайте спробуємо визначити, яку вагу необхідно вважати нормальним для заданих параметрів зростання, статі, віку, статури. Це дозволить чітко визначити ідеальну вагу для кожної людини. Найбільш проста для розрахунку формула, запропонована французьким антропологом Полем Броком.

Формула Брока

При зростанні до 165 см
ідеальна вага = зріст в див.- 100 При зростанні 166-175 см
ідеальна вага = зріст в див.- 105 При зростанні більше 175 см
ідеальна вага = зріст в див.- 110

Подивимося, як же обчислити свій ідеальний вагу. Далі ми запропонуємо формули, які, хоча б частково, враховують параметри, які ми перерахували вище.

Формула Брокка: пояснення і доповнення

Зріст

По-перше, те, віднімати 100 або 110 см. Залежить від зростання. Чим він вищий, тим більше потрібно відняти (див. Таблицю). Це виправдано. Адже ідеальна вага при зрості 162 см. Не може бути дорівнює вазі при зростанні, наприклад, 200 см. А ідеальна вага при зрості 170 см. - не одне і теж, що ідеальна вага при зрості 165 см.

Зростання, см.	Мінусуемая сума
менш 165	100
більш 165	105
більш 175	110
більш 185	115

Зростання, см.

Мінусуемая сума

ІМТ = m / h2 (в квадраті)

m-вагу в кілограмів

сорок п`ять - п`ятдесят

Розрахувати нормальну вагу досить точно можна за допомогою так званого індексу Кетле: вага в грамах потрібно розділити на ріст в сантиметрах. Для жінок у віці від 16 до 40 років зростання в сантиметрах слід помножити на весоростовой коефіцієнт, що відповідає віку і типу статури. В середньому це може виглядати так: з тонкокостним типом статури на кожен сантиметр росту досить мати 325 г веса- жінкам з нормальним типом статури - 350 г, а тим, хто відрізняється ширококостим типом, - 375 м

Яку вагу має бути при яке зростання, можна розрахувати самостійно за допомогою індексів. Буде потрібно точно знати свій нинішній вагу і зріст.

Окружність стегон вимірюється по найвищій точці на сідницях, окружність ноги - по лінії трохи нижче стегна, а руку слід заміряти по самому широкому відділу біцепса. Отримані результати порівнюються з наступними показниками: