Як підняти тонус організму
Якщо ви не змогли піти влітку у відпустку і відпочити, то часто відчуття втоми робиться досить сильним. Ось декілька порад, як протистояти цьому і підвищити свій життєвий тонус.
Енергія сонця
У ясний день намагайтеся хоча б годину побути на вулиці. Сонячне світло налаштовує наш внутрішній годинник робить їх ритм регулярним. Це надає допомогу нам дрімати вночі більш здоровим сном, відповідно, і підніматися буде легше.
Контрастний душ
Починайте свій день з прийому контрастного душу - і відразу відчуєте приплив бадьорості. Сполосніть спочатку гарячою, після цього прохолодною водою. Повторіть процедуру три рази, завершивши процес прохолодною водою. Це не тільки надасть допомогу відчути себе краще, але і захистить від застуди.
Гімнастика в ліжку
Після закінчення того як пролунав будильник, що не піднімайтеся відразу, полежте ще хв. п`ять. Але не пластом, а потягуючись, вигинаючи спину або піднімаючи по черзі ноги. Це поліпшить кровообіг і налаштує організм на робочий лад.
легкий масаж
Поліпшити лімфо і кровообіг надасть допомогу масаж рук. Подушечками пальців однієї руки помасажуйте іншу руку постукивающими рухами - від кисті до плеча.
Ефірні масла
Концентрацію уваги підвищують олії бергамоту, лимона і кипариса. Налийте мало масла в аромалампу (або капніть на руку) і подихайте 10 хв .. Ванна з маслами їли, кедра, апельсина і грейпфрута сприяє збільшенню життєвого тонусу організму.
Відео: Супер ефект подвоєння енергетики за 5 хвилин
неприємні речовини
Підняти настрій надає допомогу не тільки солодке, але і гірке. Так як неприємні речовини сприяють поліпшенню травлення, очищенню печінки, а найголовніше - відновлення сил при втоми. Цими речовинами багатий хрін, редька, грейпфрут, рукола.
Вітамін В12 (кобаламін)
У той час, коли ви відчуваєте, що працездатність знизилася і ви швидше стали втомлюватися, це означає, що в організмі мало вітаміну В12. Цей вітамін надає допомогу боротися нам з повсякденними стресами наровне з фолієвою кислотою (вітамін В9). Заповнити його запас можливо за рахунок таких продуктів, як яловича печінка і риба. У невеликих кількостях даний вітамін є крім цього в сирі, яйцях і молоці.
Відео: Підняти життєвий тонус і позбутися від втоми в домашніх умовах з Біомедіс Андроїд
білкова їжа
Йогурт, кефір, молоко, сир і риба мають позитивний вплив на наш настрій і стан. Вони багаті амінокислотами, якісь покращують роботу мозку. Виходячи з цього, в разі якщо ваш організм з кожним прийомом їжі буде отримувати ці речовини, ви відчуєте себе бадьоріше.
Для довідки. Що краще йогурт або кефір?
Обидва продукти вкрай корисні. Вони покращують травлення і відновлюють мікрофлору кишечника. Але вибираючи йогурт, не забувайте, що він повинен бути натуральним, без добавок. Тільки такий продукт є дієтичним і легко засвоюється. Крім того в разі якщо в йогурт додають НЕ підсилювачі смаку, а свіжі фрукти і ягоди, вони вже не потрібні, оскільки зазнали попередньої обробці.
Трав`яний чай
Намагайтеся випивати близько 1,5-2 літрів чистої води на добу. Тоді ви станете менше втомлюватися. Але якщо ви бажаєте швидко підбадьоритися, надасть допомогу трав`яний чай. Наприклад, з кропивою. За рахунок великого вмісту вітаміну С вона сприяє очищенню шкіри, поліпшенню обміну речовин і припливу бадьорості. Крім цього потрібен чай з сторінками берези.
Відвар шипшини також є чудовим засобом для збільшення життєвого тонусу. Шипшина багата на вітамін С, вітаміни К, Р і РР, містить ряд вітамінів групи В, містить калій, марганець, залізо, каротин і інші мікроелементи.
