Які вітаміни краще пити для волосся
Щоб підтримувати роботу організму, нам необхідні вітаміни і мікроелементи. Вони необхідні кожному органу нашого тіла. А також, вітаміни необхідно і волоссю. При їх нестачі волосся стає ламким, тьмяним, випадають. У нехороших випадках це веде до облисіння (особливо у чоловіків). Виходячи з цього багато хто намагається підібрати найкраще рішення, щоб впоратися з проблемами з волоссям. Так як в наш час глянцевих журналів і кінозірок, зовнішність, а також і шикарне волосся, є візиткою. Всі знають, що краще не допустити неприємність, ніж лікувати її пізніше. Всі негативні умови зовнішнього середовища позначаються на всьому організмі в цілому і на здоров`я волосся, зокрема. Живильні речовини необхідні як волоссю, так і шкірі голови. Волосся треба плекати зсередини і зовні. Зимовий період ця неприємність особливо актуальна, оскільки волосся знаходяться під шапкою і шкіра голови не дихає. Волосся одними з перших реагують на трансформації в організмі. Станом волосся можна сказати чого саме на даний момент мало організму. Пильно стежте за своїм раціоном, за тим які конкретно вітаміни приймаєте, а волосся стануть прекрасними і здоровими.
вітамін Н (Біотин). Його недолік сприяє випаданню волосся.
вітамін А (Ретинол і бета - каротин). Найбільш значимий вітамін для волосся. Але зловживання ним може призвести до їхнього випадання. Виходячи з цього необхідно стежити, щоб в організмі знаходилося оптимальний вміст вітаміну А. Він міститься в продуктах тваринного походження: печінка, вершкове масло, сир, сир, яйця. Вітаміном А багаті овочі і фрукти: моркву, темна смородина, кавун, шпинат, перець, кріп, петрушка, капуста, абрикоси, шипшина.
вітаміни групи В. Ці вітаміни знаходяться в висівках, горіхах, яйцях, сої, моркви, горщику і квасолі. Вони сприяють підвищенню густоти, покращують текстуру і впливають на ріст волосся. Вони потрібні для росту і здоров`я волосся. Нестача вітамінів В1 (тіамін), В12 (ціанокобаламін) і РР (ніацин) веде до того, що волосся виглядає мертво і сповільнюється їх зростання. Так як вітамін В12 необхідний для нормального постачання організму киснем, а також і шкіри голови. Вітамін В12 міститься в яловичої печінки, м`ясі, оселедця, яйцях, молоці, сирі, сирі. Вітамін В1 міститься в хлібі з муки неотесаного помелу, в зернових, в крупах і в печінці. Так само випадання волосся можливо наслідком нестачі вітаміну В6 (піридоксин), фолієвої кислоти, інозиту і біотину. Вітамін В6 стимулює ріст волосся у чоловіків. Біотин зберігає здоров`я волосся. Даний вітамін міститься в зеленому горошку, сочевиці, волоських горіхах, насінні соняшнику, сої, злаках, пивних дріжджах і коричневому рисі. Інозит сприяє росту волосся. Нестача фолієвої кислоти, по дослідженням, призводить до повного облисіння. Зростанню волосяного фолікула так само сприяють вітаміни В5 (пантотенова кислота) і В3 (ніацин).
вітамін Е (Токоферол). Переносить кисень крові і підсилює кровообіг в шкірі голови. Посилює імунітет, що сприяє поліпшенню стану волосся. Вітамін Е радять приймати при себореї. Міститься він в рослинних оліях: оливковій, соняшниковій, соєвому. Крім цього даний вітамін присутній в гречаної і вівсяної крупах, печінці і яєчному жовтку.
вітамін С. Стимулює кровообіг в шкірі голови, покращуючи функції капілярів. За ним кров надходить до волосяних фолікулів.
Мінеральні елементи: цинк, селен, магній, кальцій і залізо.
Крім харчування волосся вітамінами зсередини, звертайте увагу на живильні маски. оптимальніше робити їх один раз в 1 - 2 тижні на 15 - 20 хв .. Замість бальзаму, після закінчення миття голови, наносите живильну маску для волосся. Маска повинна містити вітаміни і поживні речовини. Вони потрапляють всередину волоса і покращують його стан. Питайте своє волосся масками з екстрактами рослин і маслами. Живильні масла краще наносити на сухе волосся для кращого вбирання корисних компонентів. Перед нанесенням масло мало підігрійте. Після закінчення вимийте голову.
У мене останній місяць дуже сильно сипляться волосся. Ось вирішила не рахуючи масок ще попити вітаміни всередину. Все-таки не вистачає ми їх споживаємо з їжею.
А чи приймаєте ви вітаміни для краси волосся, нігтів і шкіри?
