Як підняти життєвий тонус і стати енергійніше?
Відео: Сіморон. Щоб підіймати і підвищити енергію
Всім відомо, що життєвий тонус - це енергійність і життєрадісність людини протягом довгого часу. Але в наш час його все частіше замінюють хронічні стреси, втома, повна відсутність сил і апатія. Бездіяльність у цьому випадку дорівнює неврозів, депресій та іншим хворобам, впоратися з якими буде практично неможливо без лікарів і ліків. Якщо ви поки ще на першій, легкої стадії, то цілком можете допомогти собі самостійно. Людина - це не тільки тіло, а й дух. І повна гармонія можлива тільки при врівноважені фізіологічного та психологічного аспектів. Як же підвищити свій життєвий тонус?
Однак, якщо стан не такий важкий, то кожна людина може допомогти собі сам. Важливо пам`ятати, що людина - це не тільки фізичне тіло. Також дуже важливий емоційний фон, в якому живе людина. Тому ми розглянемо два аспекти підняття життєвого тонусу - фізіологічний і психологічний.
Як підняти життєвий тонус
Що ж, саме час вжити заходів! Ось п`ять складових ефективної програми підвищення життєвого тонусу:
• позитивне мислення-
Поради психологів
Напевно кожному знайоме стан, коли, прийшовши на роботу, не хочеться нічого робити, а хочеться закутатися в теплу ковдру, подрімати або подивитися улюблений серіал. Це стан, при якому начебто і встав, а прокинутися не встиг, свідчить про необхідність підняття життєвого тонусу. Як же зробити це на роботі? Дуже просто. Почніть з приємного спілкування з колегами. Дружнє спілкування здатне підняти працездатність. Поділіться з співробітниками почутим анекдотом, враженнями про переглянуті фільми. Психологами помічено, що приємне спілкування допомагає досить швидко налаштуватися на роботу. Добрі слова одного або колеги сприяють виникненню бажання працювати. На думку американських психологів, підвищення творчої активності сприяють нескладні комп`ютерні ігри та за умови захоплення ними не більше однієї години.
Відео: Як підняти життєвий тонус і збільшити енергію навесні?
Не можна забувати також і про чашечці кави або чаю бажано міцніше, випитих вранці. Це допоможе не тільки в пробудженні, але і в підвищенні життєвого тонусу.
Використовуйте корисні способи для підняття тонусу
Зведіть до мінімуму або повністю виключіть куріння, споживання алкоголю і енергетичних напоїв, які зовсім марні для підняття тонусу. Інформація, що міститься в таких напоях хімія швидко струшує організм, але потім так само швидко його загальмовує. У підсумку ви не тільки не позбудетеся від занепаду сил, але і втомитеся ще більше. Прекрасний ефект мають натуральні тонізуючі напої, наприклад, апельсиновий, банановий, на основі меду та шипшини, а також імбирний чай.
Спробуйте замінити каву і чорний чай напоєм на основі цикорію, свіжовичавленим соками, мінеральною або чистою питною водою
Так що, якщо хочете підвищити тонус, вам доведеться дотримуватися деяких правил харчування:
Відео: ЯК бути енергійною Як зарядитися енергією з ранку?
- Молоко пийте тільки знежирене або з мінімальною жирністю.
- Перейдіть з хліба на хлібці. Якщо відразу перейти на них вам не під силу, в перехідний період можна їсти чорний хліб. Борошняне взагалі слід максимально обмежити, воно заважає нормальному обміну речовин.
- Цукор теж повинен бути виключений з вашого раціону. Замість нього можна використовувати цукрозамінники. Зараз існує багато різних цукрозамінників, як натуральних, так і штучних. Вибирайте на свій смак. Інший варіант, якщо вам хочеться чогось солодкого, їжте родзинки, фініки, будь-які солодкі фрукти і мед.
- Щодня з`їдайте тарілку пісного супу, і салат із зелені.
- Робити розвантажувальний день один раз в тиждень для того, щоб підвищити тонус, теж бажано.
- Все повинно з`їдатися в помірних кількостях. Краще менше, але частіше.
- І останнє. Вітаміни.
10. Самонавіювання
Як ви зрозуміли, за допомогою самонавіювання можна домогтися всього, чого тільки побажаєте. Підвищити рівень енергетики теж можна. Для цього досить використовувати візуалізацію і енергетичну гімнастику. Можливе використання самонавіювання в чистому вигляді для підвищення рівня енергетики.
11. Домашні тварини
Обов`язково снідайте. В якості екстреної заходи можна з`їсти що-небудь солоденьке або жирне. Але постійно підбадьорювати себе солодощами можна, це може негативно відіб`ється на фігурі.
Чай з лікарських рослин
- Наміть собі певну мету, і поступово прагни до її досягнення.
- Пройдися по магазинах, та й просто можна почитати улюблену книжку, послухати музику. Ти можеш прогулятися по лісі, парку.
Удачі всім Вам! Будьте в тонусі !!!
Відео: Як підняти свій життєвий тонус
З вірою в Ваш Успіх, Наталі Бутенко !!!!
Схожих записів немає.
