Безсоння - що робити? Як позбутися від безсоння?

Безсоння - що робити?

Опубліковано: 10 серпня 2015 | Рубрика: Здоров`я

Завтра на роботу, до дзвінка будильника залишилося три-чотири години, а ви все не можете заснути. Лічені овець і баранів не допомагає, тепле молоко не особливо хочеться пити. Якщо подібне трапилося одного разу - не біда, але якщо проблеми зі сном виникають щоночі?

Безсоння - що робити? На жаль, в наш важкий час через стреси мучить безсоння все більшу кількість людей. Проблеми зі сном можуть призвести до серйозних наслідків - погіршення самопочуття, прояву наявних хронічних захворювань і навіть до втрати працездатності.

Чи лікується безсоння народними засобами? За статистикою лікарів найбільше схильні до проблем зі сном люди у віці від 30 до 50 років. Чоловіки і жінки в розквіті сил, які, здавалося б, повинні радіти життю, не можуть якісно вночі відпочивати. Як позбутися від безсоння?

причини безсоння

Ніякі лікарські препарати і народні засоби не допоможуть позбутися від безсоння назавжди, якщо не з`ясувати причини безсоння. В ідеалі потрібно звернутися до хорошого лікаря, який зможе визначити чому ви не можете повноцінно спати.

Якщо немає можливості відвідати фахівця, потрібно постаратися самостійно проаналізувати і визначити чому виникли проблеми зі сном. Чинників, що призводять до порушення сну, дуже багато, але давайте визначимося на найпоширеніших. Швидше за все, з наведених нижче причин ви вже зможете вибрати одну або навіть кілька.

у вашій кімнаті відсутні тиша і темрява;
спальня не провітрюється якісно;
піжама, матрац і постільна білизна дискомфортні для вас;
перед сном у вас бувають надмірні фізичні і психологічні навантаження;
елементарно не дотримується режим дня (сон вдень, важка їжа і кава на ніч).

Відео: ПОРУШЕННЯ СНУ [Як позбутися від безсоння ЗА 5 хвилин!]

Якщо усунути всі ці зовнішні чинники, то лікування безсоння навіть не знадобиться: вона пройде сама, але не все так просто. Найголовніша причина розлади сну у сучасної людини - стресові ситуації і інформаційні навантаження, яких, на жаль, працюючим людям уникнути практично неможливо.

У статті описані нешкідливі народні засоби від безсоння, які допоможуть вам швидко засипати і відчувати себе відмінно після пробудження. Поради та засоби - достатньо прості, але за допомогою їх легко знімається внутрішнє і м`язову напругу.

Хвойна гаряча ванна від безсоння

Завдяки прийому гарячої ванни перед сном, з додаванням хвойних масел або відвару можна розслабити організм, поліпшити кровообіг. Крім цього, хвойний аромат має дивну властивість - він блокує виділення гормону стресу, а це безсумнівно посприяє кращому засипанню.

Якщо ви не любите приймати ванни або немає ніякої можливості прийняти ванну з додаванням хвої, то рекомендується хоча б попарити ноги в тазику з гарячою водою і додаванням кількох крапель ефірних масел хвої.

Масаж ніг з перцевим маслом

На наших стопах розташована дуже багато активних точок, які безпосередньо взаємодіють з важливими ділянками головного мозку. Масаж ніг не тільки допоможе розслабитися і зняти втому, але і прибере напруга мозку, яке дуже часто провокує безсоння.

Відео: Безсоння. Як впоратися з безсонням?

Чому необхідно виконувати масаж саме з перцевим маслом? Все дуже просто: як правило, в препаратах використовується червоний перець, стимулюючий кровообіг і нормалізує дренаж лімфи. Він допомагає активізувати ділянки мозку, що відповідають за сон, за допомогою стимуляції через активні точки.

Масаж ніг не тільки допоможе позбутися від безсоння, а й допоможе в боротьбі з варикозом. Якщо ви носите каблуки, ця дія буде кращою профілактикою варикозного розширення вен, а також допоможе швидко зняти набряклість, що, безсумнівно, буде сприяти кращому самопочуттю.

Ароматна трав`яна подушечка в подушці

Йдеться про невелику ароматної подушечці або мішечку з лікувальними, заспокійливими травами, яку необхідно покласти до себе в подушку. Подібні подушечки сьогодні вже є в продажу. Навіть якщо ви не можете знайти такий виріб в магазинах свого міста, то турбуватися не варто: подушечку можна легко зробити своїми руками.

Купіть в аптеці сушені шишки хмелю, чебрець і м`яту з мелісою. Все це дуже добре подрібніть і висушіть, насипте в зшитий з ситцевій тканини мішечок або невелику подушечку (5 * 5 см - ідеальний розмір).

Використовуйте трав`яну подушечку від безсоння не довше ніж одного місяця, інакше лікарські трави втратять свій аромат, а відповідно і ефект.

М`ята з лимоном

М`ята і лимон - відмінне народний ліки від безсоння. Бажано, звичайно ж, використовувати свіжі листки м`яти, а саме верхівки. Необхідно подрібнити лимон разом зі шкіркою і змішати його з пом`ятими, або пропущеними через землянку листками м`яти. Подрібнені лимон і м`яту важливо наполягати не менше 2 діб.

Перед сном потрібно з`їдати по 1 столовій ложці суміші або ж використовувати її в якості напою, запарівая гарячою водою, з додаванням меду. Виконуйте ці рекомендації, і ви зможете забути про свою безсонні вже через десять днів.

Необхідно використовувати м`яту саме з лимоном, так як кислота, що міститься в лимоні, активізує і підсилює дію активних речовин м`яти. Так вам гарантований максимальний заспокійливий і снодійний ефект.

Якщо вас мучить безсоння, що робити - вирішувати вам. Хочеться просто випити чудодійну пігулку, але навіщо труїти організм хімією, якщо можна постаратися прибрати дратівливі чинники і розслабитися за допомогою ванн, масажу або лікарських трав і відварів. Так адже краще? Не хворійте, будьте щасливі!