Безсоння, що робити?
Немає нічого гіршого, ніж ніч без сну після метушливого робочого дня. І хоча, здавалося б, немає нічого простішого, ніж лягти і заснути, безсоння випробовує на міцність мільйони людей в світі.
безсоння - це порушення сну, при якому спостерігається труднощі засинання, короткий період власне сну або відсутність після нього відчуття відпочинку.
Дуже часто хворим здається, що вони не сплять взагалі. Більшість з них відзначають, що протягом дня їх постійно хилить до сну, а вночі заснути не можуть або, дрімаючи, тут же прокидаються, нерідко бачать одні й ті ж сни.
Відео: 3 способи заснути! // Топ Лайфхак ЯК швидко заснути // Гёргівна радить!
Порушення сну - це симптоми багатьох захворювань. У головному мозку людини знаходиться «природна ЕОМ», яка збирає всю інформацію про стан організму: рівні цукру в крові, кількості солей, температурі тіла, наявності запалення в якомусь місці організму і т. П., - пояснює лікар-невролог Інга Бачек . Туди ж надходить інформація і про зовнішні умови: температурі, вітрі, дні чи ночі. Ця ЕОМ забезпечує взаємодію організму і навколишнього середовища, в ньому знаходяться відділи, що відповідають за чергування сну і неспання.
Інфекційні хвороби, тривалі больові відчуття (хворий зуб, запалення жовчного міхура, гайморит, нежить, радикуліт), стресові ситуації в сім`ї або на роботі - всі ці причини можуть приводити до бессонице. Відсутність сну спричиняє подальше погіршення самопочуття, зниження опірності організму, а значить і поява нових захворювань.
Як розпізнати безсоння
За скаргами на відсутність сну і зовнішньому вигляду хворого: набряки під очима, червоні очі, сухі губи, млявість, пригніченість.
щоб правильно лікувати безсоння, необхідно точно встановити її причину. Якщо вона викликана переживаннями, що зустрічається найбільш часто, то поговоріть з Несплячі в ночі, з`ясуйте, що його мучить, постарайтеся переконати, що всі життєві ситуації можна дозволити, було б здоров`я і терпіння, і що завжди «ранок вечора мудріший».
Засоби від безсоння
Добре заспокоює тепла ванна з хвойним екстрактом, легкий масаж шиї і спини, розчісування голови м`якою масажною щіткою. Можна випити настій м`яти або пустирника, фенозепам або тазепам. Бажано включити в кімнаті маленький світильник (в повній темряві з безсонням не засинають!).
Відео: Пропав сон і тепер постійна безсоння що робити?
Потім, не вимикаючи світла, запропонуйте спробувати заснути. Якщо хворий засинає, то 2-3 дня дотримуйтеся цієї методики, на 4-й день виключіть з лікування таблетки.
Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У ВАС БЕЗСОННЯ
Необхідно строго дотримуватися режиму, не давати хворому багато спати (не більше 8 годину дорослим і 10 - дітям), ввечері змушувати гуляти перед сном не менше години.
Вечеря повинна бути легким: виключіть з нього сирі овочі і фрукти, чорний хліб, т. К. Від них бурчить в животі, що також заважає заснути.
Якщо безсоння з`явилася після високої температури або важкої хвороби, то це ознаки виснаження нервової системи - такому хворому необхідно вдень харчування, багате вітамінами, обов`язковий післяобідній сон (1-2 год) і на ніч - заспокійливі за рецептом лікаря.
Почитайте А.С. Пушкіна співуче, 10-15 хв. Слова його віршів знайомі з дитинства (коли так солодко спалося!), А ритмічність віршування збігається з природними ритмами серця і мозку, що благотворно діє на перезбудження свідомість.
