Безсоння при вагітності

На безсоння при вагітності скаржаться дуже багато жінок. У одних ця проблема виникає практично відразу після зачаття, у інших - незадовго до пологів. Але потрібно розуміти, що сон під час виношування дитини відіграє дуже важливу роль. Невиспаний жінка відчуває себе втомленою і дратується через будь-яких дрібниць. Це, в свою чергу, негативно позначається на стані плода.

причини проблеми

Згідно зі статистичними даними, з-за поганого сну на ранньому терміні вагітності страждають приблизно 75% майбутніх мам. На пізньому терміні дана цифра ще більше - близько 95%. Причин тому багато:

нудота і блювота;
часті позиви до сечовипускання;
судоми в нижніх кінцівках;
занадто активні рухи малюка;
неможливість спати на животі;
печія та ін.

Також на ранніх термінах вагітності безсоння може виникати через тягнуть болю внизу живота.

Безсоння буває різною

Безсоння у вагітних прийнято класифікувати на такі види:

стартова безсоння. Жінка не може заснути, часто перевертається, по кілька годин дивиться у вікно, сидячи на ліжку. Спати їй зовсім не хочеться;
занадто чуйний сон або нездатність зберігати сон необхідну кількість часу. Вагітна засинає швидко, але часто встає вночі, тому вранці відчуває себе зовсім не відпочила;
безсоння в заключній фазі. Жінка прокидається задовго до дзвінка будильника, після чого не може заснути. Коли ж з`являється бажання поспати ще, вже потрібно вставати.

Особливості безсоння в залежності від терміну вагітності

Безсоння в першому триместрі є дуже поширеним явищем. Її викликає гормональна перебудова, що відбувається в організмі майбутньої мами. Відразу після зачаття прогестерон починає активно вироблятися. Це може викликати втому, що зберігається протягом усього дня.

Безсоння в першому триместрі вагітності

Гормональний збій загрожує порушенням режиму сну і неспання. Прагнучи відпочити днем, жінка спить в обідній час. Вночі їй спати вже не хочеться.

Безсоння в другому триместрі зустрічається рідко. Взагалі, період з четвертого по шостий місяць вагітності є найлегшим для більшості жінок. Їх організм вже адаптувався до свого нового стану, тому самопочуття практично завжди хороше.

Тривала безсоння при вагітності на пізніх термінах - це результат підвищеного навантаження на організм. Жінка страждає через печії, набряків, болю в ногах. Вона не може знайти зручну для сну позу через величезну живота. Збільшилася в розмірах матка тисне на внутрішні органи, стає важко дихати в положенні лежачи. Практично у всіх виникають дуже часті позиви до сечовипускання, через що теж не вдається нормально поспати.

Як боротися з безсонням при вагітності

Приймати снодійне вагітним не слід. Якщо вночі не вдається заснути, можна спокійно полежати, думаючи про щось приємне. Перед сном можна випити трав`яний відвар, але склад його потрібно обов`язково попередньо узгодити з акушером-гінекологом.

Серед безпечних засобів, що допомагають вагітним при безсонні, можна виділити наступні:

чай з ромашкою, м`ятою, порошком валеріани;
мед, розчинений у склянці теплого молока;
сік ріпи або редьки, змішаний з невеликою кількістю натурального меду;
ягоди, які нормалізують сон (смородина, горобина чорноплідна, журавлина).

Як боротися з безсонням під час вагітності

До так званих ситуативних способам боротьби з затяжний безсонням відносяться:

Відмова від вживання рідини за дві години до сну;
Відмова від кави і міцного чаю;
Провітрювання кімнати перед сном;
Вчинення прогулянок на свіжому повітрі вечорами;
Носіння зручною піжами;
Використання спеціальних подушок для майбутніх мам;
Розслабляючий масаж;
Тепла ванна з трав`яним відваром (дозволено, тільки якщо відсутня загроза викидня);
Ароматерапія.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, потрібно приділяти увагу виконанню фізичних вправ, регулярно робити дихальну гімнастику. Майбутня мама обов`язково повинна берегти себе і не перепрацьовувати протягом дня.

Наслідки безсоння під час вагітності

Безсоння - це не зовсім нешкідливий стан. Регулярне невисипанія призводить до порушення гормонального фону. Якщо гормонів виробляється мало, збільшується ризик передчасних пологів, підвищується тонус матки.

Також поганий сон робить майбутню породіллю млявою і пасивної. Вона не може виконувати звичну роботи, страждає через стрибки артеріального тиску, часто перебуває в жахливому настрої.

З лікарських препаратів лікарі іноді рекомендують використовувати майбутнім мамам «Гліцин». Даний засіб перешкоджає руйнуванню нервових клітин і знижує рівень адреналіну, що викидається під час сильного стресу. Однак призначати собі «Гліцин» самостійно жінка не повинна.

Рішення про прийом таблеток вона може прийняти тільки після консультації з лікарем і проходження медичного обстеження. Справа в тому, що «Гліцин» може викликати гіпоксію і гіп7отонію, що вкрай небажано, коли мова йде про виношування дитини.