Безсоння що робити

Дуже часто людину мучить безсоння, що робити він не знає, намагається приймати сумнівні снодійні, від яких починаються головні болі, поки не звернутися до лікаря. Зазвичай розлад сну (інсомнія) лікують невропатологи, які шукають причину порушення безпосередньо в нервовій системі пацієнта.

Діагноз визначається виходячи зі скарг на симптоми безсоння: як засинає, як спить, прокидається чи вночі, які бачить сни, чи є порушення психіки, характер умов праці та домашня обстановка і т.д. Також дуже важливо лікаря знати образ і час харчування пацієнта.

причини безсоння

Горошина як причина безсоння ... Безсоння може також виступати в якості слідства неправильного способу життя або ж шкідливих звичок. Наприклад, це стосується любителів кофеїну або тих людей, які щодня відчувають стрес.

Все ж є чудова новина - найчастіше розлад сну можна вилікувати! Це можна зробити, не беручи медикаментів.

Фізіологічні і психологічні причини

Часом порушення сну носить тимчасовий характер (всього пару днів). У таких ситуаціях у людини спостерігаються також тимчасові негативні фактори - стреси або сильні хвилювання перед прийдешнім подією. В інший час, безсоння є стійким явищем, від якого необхідно позбуватися.

Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)

Іноді основна проблема появи симптомів порушення сну стосується розумової або фізичної діяльності людини:

Психологічні фактори, що викликають неприємні симптоми: періодична поява депресії, посттравматичний стресовий розлад, тривога, біполярні розлади, постійні стреси.
Медпрепарати, негативно впливають на сон: медикаменти від грипу або простудних явищ, що включають знеболюючі, спирт, кофеїн, кортикостероїди.
Деякі хвороби: синдром Паркінсона, підвищена функція щитовидної залози, ниркова патологія, рефлюкс (кислотний), алергічні реакції, сильні постійні болі, астма, рак.

Причини хронічного безсоння:

психічні розлади;
депресія;
постійні розумові перевантаження.

Фахівці розробляють цілі програми, які допомагають позбутися від безсоння, але вони застосовуються в особливо запущених випадках, коли вже необхідно звернення до лікаря.

Але з безсонням можна боротися і самостійно - пропонуємо прості та ефективні засоби і поради, які допоможуть швидко розслабитися, забути про денні турботи і заснути:

1. Сон не менш 8 годин! Саме ця кількість вважається оптимальним для підтримки молодості, краси і здоров`я, як фізичного, так і психічного. І не варто розраховувати на вихідні, коли «можна виспатися». По-перше, за два дні неможливо компенсувати тижневий недосип, а по-друге, в вирішальну ніч з неділі на понеділок ви не зможете спати нормально, тому що спантеличений пересипаючи організм не зможе розслабитися.

Розлади сну - проблема дуже поширена в медичній практиці. Адже практично будь-яке гостре або хронічне захворювання може супроводжуватися безсонням. У цьому випадку, щоб позбутися від проблеми, потрібно вилікувати недугу, який її викликав.

Тут без коментарів.

Якщо Ви зробите все це, то заснете гарантовано. Але це, так би мовити, превентивні заходи. Давайте розглянемо тепер, як боротися з постійною безсонням.

Відео: Безсоння при неврозах | Що робити з безсонням? | Павло Федоренко

Як позбутися від постійного безсоння?

Я думаю, що в переважній більшості випадків причиною безсоння є не непровітреному кімната або холодна ночівля. Найчастіше людина не дає заснути сам собі. Отже, що робити, якщо у вас безсоння?

сомнологи, вивчають розлади сну, переконані, що найголовніша умова повноцінного нічного відпочинку - вироблення індивідуального режиму сну і неспання. Необхідно експериментальним шляхом підібрати час, коли потрібно лягати спати і коли краще вставать.В найпростішому випадку можна спробувати "зловити" момент, коли спати потягнуло особливо сильно. Якщо режим встановився і не порушується, засипання практично завжди буде швидким, не мучитиме безсоння.

Якщо легше засипається в тиші, а сусіди шумлять, варто витратити трохи сил і нервів, щоб розібратися з цією причиною безсоння. Заяву дільничному, кілька викликів поліції після 22:00 з складанням протоколу, завмер децибел і позовну заяву в суд на відшкодування моральної шкоди та компенсації матеріальних витрат на вимір децибел допоможе нормально відпочивати вночі, втихомирити сусідів-имбецилов. В кінці-кінців, свій сон і нічний відпочинок дорожче.

Що робити якщо безсоння Якщо під час вагітності Ви довго не можете заснути, часто прокидаєтеся серед ночі і довго не можете зануритися в сон знову, а дотримання загальних рекомендація не дає ніякого ефекту, Вам допоможуть лікарські засоби рослинного походження.

Найбільш безпечним з них є валеріана, меліса, ромашка, м`ята. Персил і Ново-пасив можна застосовувати тільки після консультації з лікарем, і тільки якщо передбачувана користь перевищує можливу шкоду для плода.

Лікування безсоння у літніх

Засипанню сприяють різні монотонні звуки. Кожен з вас, ймовірно знає, як добре спиться під одноманітний шум дощу, розмірений стукіт вагонних коліс, під рівний гул морського прибою. Це пояснюється тим, що тривале подразнення одних і тих же клітин мозку веде до виникнення в них охоронного гальмування, яке потім поширюється на інші відділи мозку і, таким чином, викликає сон.

Безсоння може здолати вас тому, що в спальні жарко і задушливо. Тому перед сном провітріть кімнату. Ще краще привчите себе цілий рік спати при відкритій кватирці. Але температура в спальні не повинна бути нижче 14-170.

І, нарешті, найголовніше, не бійтеся, що ви не заснете! Американський фізіолог Н.Клейтман стверджує, що саме страх, занепокоєння з приводу можливої безсоння і є основними її причинами. Тривога, страх викликають імпульси, які гальмують засинання. Людина може так турбуватися і турбуватися через безсоння, що знижується опірність його організму, він стає вразливим для хвороб. Але винуватцем захворювання буде його власне занепокоєння, а не сама безсоння. Тому, якщо сон ніяк не приходить, не поспішайте ковтати снодійні таблетки (до речі кажучи, призначити їх може тільки лікар, до якого і слід звернутися при стійких і тривалих порушеннях сну).

Відео: Що робити якщо у вас безсоння. Декілька порад

Досвід у А. Сенднера, про нього розповів у своїй книзі "Як перестати турбуватися і почати жити" Дейл Карнегі. Сенднер був на межі самогубства через хронічного безсоння. "Я втратив сон і перевертався всю ніч! Вранці я відчував себе майже хворим. Мене долали втому і занепокоєння. Неможливо висловити словами все мої муки. Я був впевнений, що божеволію. Іноді я годинами ходив по кімнаті взад і вперед і серйозно думав про те, щоб вистрибнути з вікна і покінчити з усім цим! "Нарешті йому попався досвідчений і тямущий лікар, який дав таку пораду:" Спокійно лягай в ліжко, а якщо не можеш заснути , забудь про це. Просто говори собі: "Мене анітрохи не турбує, якщо я не засну ... Поки я лежу спокійно і не нервую, я так чи інакше відпочиваю". Не минуло й місяця, як, за словами Сенднера, він став спати по вісім годин, його нерви заспокоїлися.

Якщо вас мучить безсоння, то перш за все заспокойтеся, розслабтеся. скористайтеся кількома прийнятними для вас "снодійними" порадами і ... спокійної вам ночі