Що заважає худнути і як з цим боротися :: здоров`я :: jv.ru
© Corbis / Fotosa.ru
Півроку тому моя подруга, вирішивши позбутися від наслідків рясних пізніх вечерь, вперше записалася у фітнес-клуб і села на жорстку дієту. Круто змінивши стиль життя, вона сподівалася втратити три розміри за місяць. Однак, досить швидко скинувши пару кіло зайвої рідини, вона перестала худнути. Промучившись ще місяць і не дочекавшись результату, вона махнула на все рукою. Я вирішила розібратися в причинах її неуспіху. Виявилося, їх безліч, але всі вони зводяться до двох типів: фізіологічним і психологічним. Почну з перших.
прийнявши
рішення схуднути, ви, здавалося б, все робите, як потрібно, але проходять тижні,
а вага так і стоїть на місці? Стрілка терезів може триматися на одному розподілі по
різних причин.
Їсти чи не
є?
Причина друга: порції
. Безумовно, якщо є тільки один зелений салат і огірки, то робити це можна в будь-яких кількостях, поки не заболить живіт. Однак будь-які інші продукти повинні вживатися в певних кількостях. Зокрема, тарілка навіть самого низькокалорійного і знежиреного м`яса в кінцевому підсумку призводить до набору ваги. чому вага не йдеЦе також одна з основних причин,
Кардионагрузки: важливо час
Качаєте прес кожен день по півгодини, а живіт не йде? Або потієте на тренажерах, навантажуючи м`язи стегон, а «попіни вуха», тобто, «галіфе» все на місці? Вам не вистачає кардіонагрузок.
Якщо ж вага дійсно не йде, то причин цьому може бути кілька. Варто звернути увагу на 3 основні моменти: харчування, тренування і стан здоров`я.
пояснення: да, дійсно, дуже інтенсивні фізичні навантаження теж можуть мати такі наслідки.
Це відбувається за рахунок стимулювання потреби в жирних і солодких стравах. Якщо ти спостерігаєш подібну картину, зверни увагу на свій раціон харчування. Цілком можливо, ти помітиш за собою подібні гастрономічні пристрасті.
Крім того, займайся помірно. Не потрібно фанатизму! Тільки розумний підхід до занять поліпшить твоє самопочуття (і фізичне, і емоційне) і дозволить контролювати харчування.
- Смажена картопля
- Чіпси
- смажені сухарики
- Закуски до пива
мало кардіонагрузок
Зараз необхідно стежити за вмістом жиру в організмі. Ви побачите, що вага стоїть на місці, однак його відсоток в тілі знижується.
Візьмемо, наприклад, модна пошесть - не їсти нічого після 6 години вечора. Уявімо собі жінку середніх років з підвищеною масою тіла, яка вирішила схуднути перед літнім сезоном, щоб на пляжі виглядати привабливіше. Вона живе у великому або дуже великому місті. До роботи вона добирається за 30 60 хвилин і працює до 17.00. А ще у неї є сім`я: чоловік, який приходить додому після 20.00, якого потрібно нагодувати і діти, які теж хочуть їсти. Само собою, ніхто з них не буде готувати вечерю. Це пройдеться зробити якраз нашої героїні. Ось, закінчивши роботу о п`ятій вечора, вона повинна дістатися до будинку (близько 6 вечора), зайти в магазин за продуктами, приготувати вечерю і подати його на стіл. Як не крути, а виходить, що раніше 20.00 - 20.30 їй за стіл не сісти. Але ж хочеться влітку на пляж в новому купальнику і 6 годині вечора вже пройшли. Можна, звичайно нічого не їсти. Але тоді вийде, що останній раз наша героїня їла вдень і в наступний раз прийме їжу тільки на сніданок. Навіть можна припустити, що так можливо протриматися один-два тижні. Ну, припустимо для чистоти експерименту - два місяці. Результат досягнутий! Новий купальник виглядає дуже добре. Вона на море. Увечері йде в ресторан і ......
А як же наші 6 годині вечора?
Особливо показово це буває в улюбленій нашими співвітчизниками Туреччини, де їжа в необмежених кількостях включена у вартість туру. Навіть найстійкіші привозять після такого відпочинку часом по 5
- Більше відпочивайте, висипайтеся, дотримуйтеся режиму тренувань, праці і відпочинку.
- Не займайтеся самолікуванням, зверніться до кваліфікованого фахівця. Те, що допомогло іншим (друзям, сусідам, рідним), не обов`язково допоможе і вам.
Зайві кілограми - це відхилення від норми і нерідко вони свідчать про будь-яких захворюваннях організму. Тому причин, чому вага не йде, може бути безліч. Добре, якщо причина лише в тому, що ви неправильно харчуєтеся, тоді для схуднення потрібно тільки скорегувати програму тренувань і харчування. Однак досить часто необхідна консультація лікаря.
У будь-якому разі не примушуйте себе надмірними тренуваннями, займайтеся з задоволенням, висипайтеся і не голодуйте, і вже скоро результат не змусить себе чекати!
