Фітнес і успішне схуднення

Відео: Аніта Луценко. Секрети Успішного Схуднення

Всі, хто чітко поставив перед собою головну мету - знайти струнку й підтягнуту фігуру - рано чи пізно приймають на порядок денний питання, а чи можна схуднути, тільки дотримуючись дієти і геть відмовляючись від спорту? Є й протилежна категорія людей, для кого фізичні тренування здаються більш оптимальним, ніж дотримання будь-яких дієт, способом для зниження ваги. Так чи реально схуднути, якщо не міняти свій план харчування, але активно використовувати тренування? Питань про роль фітнесу в прагненні схуднути набереться безліч. Розберемося з кожним з них і зрозуміємо нарешті, яка роль відведена спорту в процесі успішного схуднення.

Чи можна схуднути, тільки дотримуючись дієти і не займаючись спортом?

Зайва вага - це завжди кілограми, розташовані на певних (інакше їх називають - проблемних) ділянках тіла. Це і є головна неприємність, яку здатний доставити зайву вагу. З якихось причин він розташовується саме там, де зайву вагу категорично неприйнятний (це талія, живіт, область стегон і сідниць, внутрішня поверхня рук, рідше - щиколотки і гомілки). Людина, незадоволений собою через надлишкової маси тіла, перш за все розуміє, що вина в появі зайвої ваги - це неправильний, незбалансований раціон. Традиційно схуднення починається саме з кардинальних змін в раціоні.

Це правильний і обгрунтований крок. Ми те що ми їмо. А значить, обмеживши і скоротивши кількість споживаних калорій, досить легко і швидко вдасться знизити свою вагу. Одне але! Будь-який організм в наслідок дотримання дієт має тенденцію худнути за наступною схемою:

Відео: Аніта Луценко. Секрети Успішного Схуднення. [Секрети Успішного Схуднення]

1. Особа зазнає змін на самому початку дієти.

2. Груди. І для жінок, і для чоловіків характерно зменшення обсягів грудей на початковій стадії схуднення.

Відео: MyWay Project - Як прибрати боки (як схуднути) Фітнес будинку

3. Зовнішня і внутрішня поверхня ніг. Це обумовлено тим, що на нижні кінцівки щодня при ходьбі накладається велике навантаження. Недостатньо калорійний раціон під час дієти змушує організм витрачати "запаси" саме в області ніг.

4. Стегна, сідниці, живіт худнуть в останню чергу.

Уточнимо, ця схема схуднення актуальна для людей, які втрачають вагу тільки в процесі дотримання дієти.

Навіть якщо з успіхом витримати дієту до кінця і розпрощатися з ненависними кілограмами, немає ніякої гарантії, що нові пропорції тіла приведуть вас у захват! Більше того, нерідко втрата зайвої ваги в ході дієт пов`язана з уменьшениями жирових відкладень в тих областях тіла, де їх надлишок не було ніколи. Як підсумок - порушення пропорцій, невдоволення собою, спроби віднайти нові варіанти для схуднення.

А адже всіх перерахованих неприємностей легко можна було уникнути, якщо планомірно "опрацьовувати" проблемні ділянки в ході дієти! Розумний організм починає задіяти жирові депо в тих місцях, які регулярно піддаються фізичному навантаженні. Одним словом, вирішивши знизити вагу і придбати пропорційне тіло, помилково відмовлятися від фізичних тренувань.

Ще один вагомий аргумент на користь взаємодії дієти і спорту. У процесі схуднення величезні зміни зазнає і шкірний покрив. Зовні це виражається у вигляді обвислих, в`ялою і малопривабливою шкіри. Тоді як застосування навіть мінімальних фізичних навантажень здатне збільшити пружність шкіри в рази. Висновок такий - заради власної краси відмовлятися від спорту в процесі схуднення не варто!

Будь-яка з дієт дає лише тимчасовий результат, який швидко втрачається при поверненні в звичного раціону. Є і ще один явний недолік дієт - кожен "зрив" після чергової дієти загрожує додатковими зайвими "кг" на вашому тілі. І всього цього можна уникнути, якщо крім дієти приділяти час фізичним вправам. Доведено, м`язові волокна сприяють спалюванню зайвих калорій. Отже, ризик повернути назад витрачені "кг" помітно менше при використанні фізичних вправ.

Підіб`ємо невеликий підсумок. В процесі успішного схуднення спорт у вигляді будь-якого роду фізичних навантажень - ваш союзник номер один. А тепер подивимося, чи можна схуднути тільки за допомогою тренувань, геть уникаючи змін в раціоні.

Чи можна схуднути, тільки займаючись спортом, але не змінюючи звичну схему харчування?

Не варто зайвий раз загострювати увагу на тому, що люди, схильні до повноти, в більшості своїй гурмани, естети в області харчування і ласуни. Стрункий від природи людина тому й залишається струнким протягом всього свого життя, що не навантажує власний організм достатком такою смачною і такий калорійної їжі. Та й не виникає у цієї людини бажання наситити свій організм черговий значною порцією якої-небудь "смакоти". Тоді як повна людина вміє смачно готувати і любить ситно поїсти. Ось це і є головною причиною зайвої ваги.

А тепер подивимося, чи можна схуднути, взявши в союзники спорт, при цьому не змінюючи власних смакових уподобань. Так, організм під час інтенсивних фізичних вправ буде витрачати частину "припасів", відкладений в жирових депо. Однак, якщо вже через кілька годин після тренування вирішив схуднути знову з апетитом прийме значну порцію улюбленої їжі (в якій, треба відзначити, є величезна кількість і простих вуглеводів, і насичених жирів), кількість спожитих калорій "перекриє" енерговитрати на фізичні вправи і спорт . Все, як то кажуть, повернеться на круги своя - вага пішов під час тренування, але тут же повернувся в процесі поглинання жирної і явно нездорової їжі.

Підсумуємо. Якщо відважно кинутися в прихильники спорту, але при цьому НЕ збалансувати свій раціон, НЕ відмовитися від висококалорійної їжі, НЕ поміняти свої смакові пристрасті, результат вийде нульовий або близький до нуля (фізичні тренування все-таки дадуть свій оздоровчий ефект, поліпшать самопочуття, підвищать витривалість і імунітет). Але! Схуднути від фізичних тренувань і втратити зайві "кг" в проблемних місцях, не переглянувши раціон - не вдасться!

Сподіваємося, нам все-таки вдалося вас переконати, що заради власної краси і здоров`я, вирішивши раз і назавжди розпрощатися із зайвими кіло, ви обов`язково не тільки переглянете свій раціон, але і зверніться за допомогою до фітнесу та спорту!

Іде завантаження.