Як заспокоїти нерви і навчитися розслаблятися - 25 січень 2012

Як заспокоїти нерви і навчитися розслаблятися

Знімаємо втому і заспокоюємо нерви

Втома значно знижує
здатність організму чинити опір різних захворювань а найбільш
всього застуді, втома також знижує ваш опір страху і
неспокою. Тому запобігання втоми сприяє
запобігання неспокою. Для запобігання втоми і
неспокою, частіше відпочивайте. Відпочивайте до того, як відчуєте
втома.

1. Розслабтеся

Нехай у вашій машині завжди будуть диски з розслаблюючій музикою, яка допоможе заспокоїтися і зняти напругу. Крім того, стоячи в пробці, можна зателефонувати рідним і знайомим, дружня бесіда також допоможе уникнути роздратування і налаштує на мирний лад. Спокій за кермом - запорука безпеки!

Спробуйте медитувати - заспокоює абсолютно.

Ще проаналізуйте причини зривів. Чітко спокійно проаналізуйте і скажіть аппонент спокійно і аргументовано що вам не подобається. (Наприклад - мама я не можу виносити сміття, т. К. Навпаки сміттєвих баків знаходяться вікна хлопчика, який мені подобається і я не хочу, що б він бачив мене в брудному халаті, в стоптаних капцях та з ненафарбованими губами. Тому, мама я помию посуд, а ти винесеш сміття) Може все просто вирішується і без нервів? ?

а ти уяви, що це не ти нервуєш а твій розум а ти за ним спостерігаєш з боку і слухаєш думки

3-й спосіб. Більше часу проводите на свіжому повітрі. Довгі прогулянки потрібні всім: і тим, хто багато працює, і тим, хто переживає непросту ситуацію вдома.

Повірте - життя моє стало набагато світліше і простіше. Я навчилася забувати і прощати образи. Зрозуміла, що від моїх образ погано тільки МЕНІ. Так навіщо їх збирати і псувати собі нерви? Будьте простіше.

Співайте!

Прекрасний спосіб заспокоїтися - спів. Навіть якщо у вас немає слуху і голосу, це не має значення. Співайте як можете. Навіть не відкриваючи для цього рота.

Відео: Як заспокоїти нерви і розслабитися, коли вам заважають?

Я іноді навіть не помічаю, що щось «завивати», як каже чоловік. Зате нерви заспокоюються, настрій піднімається.

Побалуйте себе!

Всі ці вправи прості. Вони допоможуть вам швидко прийти в себе і уcпoкоітся в будь-якій ситуації, яка б вона не була - важлива зустріч, виступ на сцені або вoлнітельное побачення.

Головне, берегти свoі нepви і пам`ятати про те, що в світі насправді дуже мало речей, через які дійсно варто переживати.

Відео: Як заспокоїти розум і навчитися розслаблятися квест ПЕРЕЗАГРУЗКА Дмитро Любимов

Що робити?
Берегти себе, ставати мудрішими. По можливості ділитися життєвим досвідом - наприклад, можна писати книги, займатися з учнями або зануритися в громадську діяльність. Однак не треба брати на себе занадто важку ношу - робота та інші обов`язки повинні бути посильними, помірними. І не прагніть все встигнути за одне життя, головне - бути потрібною своїм близьким.

Профілактика.
Іншим особам, психогігієни, раціональний режим праці і відпочинку, підтримуйте доброзичливі відносини в родині і з колегами, своєчасно звертайтеся до лікарів для діагностики та лікування наявних хронічних захворювань.