Що приготувати на сніданок? Секрети ранкового меню - корисна їжа
Що приготувати на сніданок? Секрети ранкового меню
Як приготувати корисний сніданок? Різноманітні корисні варіанти
З великою часткою ймовірності можна твердити, що кожному з нас, рано чи пізно набридає те, що ми вживаємо на сніданок. Тобто, завжди хочеться спробувати чогось новенького і смачного, причому не тільки на сніданок. Але, оскільки саме з сніданку починається наш день, хочеться чогось смачного і в той же час корисного в цей момент. Тому, в свою чергу, нам би хотілося запропонувати вам кілька різноманітних сніданків, які стануть і смачними, і корисними, і різноманітними. Таким чином, давайте все ж подивимося, що приготувати на сніданок.
Відео: "Їжа жива і мертва": Секрети здорового сніданку, тушонка, продукти для красивої шкіри (10.09.2016)
У самий звичайний день
У день, коли вам не потрібно нікуди йти, або ж ви будете перебувати цілий день, сидячи за комп`ютером, або проводячи час за паперами, необхідний особливий сніданок. Як правило, найбільш благополучними продуктами для цього підходять мюслі з фруктами, і невеликий стаканчик йогурту. Крім того, можна припустити чашечку кави, наприклад з дієтичним хлібцем і чайною ложечкою фруктового джему.
Відео: ЩО ПРИГОТОВИТЬ НА СНІДАНОК? 4 ІДЕЇ сніданок | корисні сніданки просто
Також, можна почати свій сніданок з пластівців і подушечок з кефіром, закріпивши це все зеленим чаєм. Важливо знати, що якщо ви впевнені в тому, що обід наздожене вас не так скоро, можна приготувати і більш важкі страви. Так, наприклад, приготуйте яєчню або ж омлет, додавши до них помідори, цибулю і солодкий перець. Можливо також, якщо ви додасте туди варену ковбаску. По можливості, пропустіть пляшечку мінералки, яка підтримає розумову працездатність протягом усього дня.
Напередодні важкого дня
Якщо ви впевнені, що майбутній день буде насиченим, неспокійним, а можливо і фізично складним, цілком підійде варіант з наступним меню на сніданок. Для початку, приготуйте будь-який фруктовий сік без м`якоті. Тепер, приготуйте яке-небудь сирне блюдо - просто сир з сіллю або цукром в сметані або вершках, сир з вершками і помідорами, запечений сир і так далі. Корисно разом з цим вжити і йогурт. По можливості, приготувати тости, і намазати їх фруктовим джемом або ж медом. Також, можливо приготування фруктового салату з медом. Важливо знати тут одну особливість. Багато хто вважає, що при насиченому і важкому дні, необхідно вживати і важку їжу. Однак це далеко не правильно, оскільки важка їжа в значній мірі гальмує і уповільнює фізичну активність. Крім того, необхідно включити в ранковий раціон якомога більше глюкози, щоб зберігати гостроту і швидкість реакції мозкової діяльності. Не варто переїдати, оскільки це може вилитися в ще більш важкий день.
У день, коли не хочеться абсолютно нічого
Бувають і такі дні, коли абсолютно нічого не хочеться, тим більше, що-небудь є. Але, це робити все одно необхідно, і тоді мимоволі задаєшся питанням, що приготувати на сніданок. Але, навіть в такому випадку є маса варіантів, які можна реалізувати. Для того щоб з`явився первинний апетит, досить спробувати трохи гіркого шоколаду. Цілком достатньо 20 м Також, побалуйте себе ванільним або ж шоколадним молоком, а також можна приготувати молочний коктейль, який також скрасить не відбувся ранок. Крім того, рекомендуються такі продукти: шоколадний батончик і мюслі, ягоди або фрукти, зелений чай.
Так чи інакше, вживати таким вранці чорна кава не варто. Якщо шлунок буде занадто порожнім, він почне виробляти шлунковий сік, який почне впливати, безпосередньо, на шлунок. Однак, якщо все одно занадто хочеться кави, розбавте його з молоком або лимоном.
Спортивний день - спортивне ранок
Досить часто, у багатьох людей бувають спортивні дні, які припускають пробіжки, заняття в спортивному залі і маса інших вправ. У більшості випадків, спортивне ранок направлено на боротьбу із зайвими кілограмами і зміцнення фізичного здоров`я. Загалом, в такі дні також необхідно спеціальне меню, яке найкраще дотримуватися.
Що ж, таким чином, вам знадобитися каша, приготована на воді або ж на знежиреному молоці. До того ж, в цей рецепт можна включати фрукти і сухофрукти, а також горіхи і ягоди. Далі, для початку бадьорого здорового і спортивного ранку, вам знадобитися жменька родзинок або ж кураги, чорносливу та інших сухофруктів. В кінцевому підсумку, закінчити сніданок зеленим чаєм, з додаванням ложки меду. Для любителів більш значною їжі, найбільш краще підійде печена картопля з зеленню і різними свіжими овочами, а також сік з-під фруктів або ягід. Пам`ятайте, що для спортсменів, дуже важливо створити правильний режим харчування, який буде передбачати правильний розподіл вуглеводів і вітамінів, білків і жирів протягом усього дня. Таким чином, тепер ви знаєте, що приготувати на сніданок так, щоб це було правильно і корисно.
