Рецепти корисного сніданку
Відео: КОРИСНИЙ СНІДАНОК 4 РЕЦЕПТА АВОКАДО-тост Olga Drozdova
Рецепти корисного сніданку
Відео: Рецепт смачного і корисного сніданку. Овсяноблін
Опубліковано 14.10.2013 Автор Людмила Морошкина 20 коментарів
Часто ми, боячись поправитися, намагаємося не вживати калорійну їжу. Вранці зазвичай нехтуємо сніданком, а вже на початку робочого дня починаємо відчувати почуття голоду. Нас не покидає думка про їжу. А тим часом снідати треба, нікого не треба переконувати в користі каші для здоров`я. Важливо підібрати для себе оптимальні продукти. Хочу запропонувати свої рецепти корисного сніданку.
Медики в усьому світі спантеличені поширенням атеросклерозу, ожиріння, діабету. Адже багато захворювань пов`язані з неправильним обміном речовин. Це відбувається від того, що ми неправильно харчуємося. Значить сніданок повинен бути корисним.
Дані рецепти корисні і досить ситні. Їх не порівняти з бутербродами з ковбасою. Калорій в них небагато, а ще вони дуже прості в приготуванні. Для ранкових годин це важливо, ми люди зайняті, і нам зранку ніколи займатися приготуванням складних сніданків. Я можу запропонувати багато варіантів корисного сніданку. Вам залишиться тільки вибрати відповідні для себе рецепти.
1. Каша вівсяна на молоці, з додаванням мигдалю, чорниці і меду. Хочете додавайте мед, а можна і без нього. Ви отримаєте на сніданок багато вітамінів, білків і клітковину.
2. Омлет з зеленью- ситний рецепт, багато клітковини і білка.
3. Улюблені ягоди, мюслі з молоком або йогуртом.
Відео: Рецепт Швидкого Корисного Сніданку
4. Вівсяні пластівці з ягодами і йогуртом. Для цього рецепта змішуємо всі складові в блендері, з`єднуємо з 2 чайними ложками лляної олії. Запропонований рецепт корисний тим, що в ньому містяться жирні ненасичені кислоти Омега-3, клітковина, вітаміни і білки.
5. Фруктовий салат, заправлений йогуртом і лимонним соком. Кращі фрукти для рецепта- яблука, груша, диня, банани і апельсини. Сніданок виходить легкий, в ньому багато клітковини, вітамінів, вуглеводів.
6. Сир на вибір з яблуками, цитрусовими або ягодами.
7. Листя салату, курка, сир, цільнозерновий хліб-ситний рецепт, багатий вуглеводами і білками. Актуальний для тих людей, які працюють інтенсивно.
8.Каша гречана з молоком-містить мало калорій, але має білок і корисні мінерали, такі як, кальцій, фосфор, йод, залізо.
9. Салат з вівсянкою і фруктами.
Беремо 1/3 яблука, половинку банана, 1 ст. ложку вівсяних пластівців, заправляємо склянкою кефіру. У корисному рецепті багато калію, вітамінів, клітковини.
Змішуємо 2 відварених яйця, 2 авокадо і тертий сир. Рецепт калорійний, з великим вмістом білка. Фрукт багатий вітамінами, калієм, магнієм, жирними ненасиченими кислотами. В натуральних продуктах таке поєднання можна зустріти досить рідко.
В даний час вчені прийшли до такої думки, що на сніданок можна вживати навіть супи. Це актуально і корисно для людей. прагнуть скинути зайву вагу. Супи містять мало калорій, а відчуття ситості залишається надовго. Може і для Вас суп стане ідеальним варіантом для сніданку.
З рецептами корисних сніданків ми розібралися. Залишається подумати про ранкові напоях. Ідеальним напоєм вважається апельсиновий сік, в ньому велика кількість корисних речовин, які впливають на імунітет.
Для любителів вівсянки я пропоную простий рецепт ранкової їжі. Незвично, легко і дуже просто!
