Природні антиоксиданти - на варті здоров`я

Відео: антиоксиданти. вільні радикали. рак. імунітет

Природні антиоксиданти - або кажучи простими словами антіоксілітелі - це речовини, які знайомі нам, жінкам, в основному одним головним властивістю - вони перешкоджають старінню організму і допомагають повернути молодість. Однак функції природних антиоксидантів настільки різноманітні. що всі фахівці в голос радять вживати продукти, які містять ці речовини.

Основні функції антиоксидантів. Де містяться антиоксиданти

Як вже було сказано вище, антиоксиданти - це речовини, які борються з окисленням і вільними радикалами, що і пояснює основні функції антиокислювачів в організмі:

допомагають справлятися із захворюваннями;
запобігають окисленню і старіння клітин;
сприяють омолодженню організму;
є відмінним засобом профілактики захворювань, в тому числі й онкологічних.

Природні антиоксиданти - це, наприклад, фрукти, овочі і ягоди, зелень і горіхи. Примітно, до речі, що найбільше антиоксидантів міститься в шкірці рослин і кісточках. В принципі, нічого дивного в цьому немає - шкірка захищає рослину від негативного впливу навколишнього середовища, а в кісточках зберігається генетична інформація. І якщо ви хочете збільшити кількість вступників в організм природних антиоксидантів, то варто вживати саме ці частини рослин.

найбільш ефективні антиоксиданти - біофлавоноїди. Вони знаходяться в яскраво забарвлених продуктах. Виходить, але найбільш корисними можна назвати ті фрукти, ягоди та овочі, які пофарбовані в найбільш темні кольори - виноград, буряк. Біофлавоноїди - не просто сильні придатні антиоксиданти, але і речовини, які допомагають знизити рівень холестерину і допомагають боротися з утворенням тромбів.

Антиоксиданти: найпоширеніші помилки

Про те, що антиоксиданти корисні й необхідні нашому організму знаю все. Однак, не дивлячись на те, що ми живемо в столітті інформації, все ж збереглися деякі омани про антиоксиданти. Найбільш поширене - в звичайній їжі дуже мало антиоксидантів. Якщо у вашому раціоні присутні овочі, фрукти, ягоди, ви п`єте зелений чай і натуральна кава, а також використовуєте рослинні масла, то вам хвилюватися немає причин - антиоксидантів ви отримуєте достатньо.

Відео: Природні антиоксиданти

друга помилка - одного антиоксиданту досить. У цьому контексті варто звернути увагу на те, що видів вільних радикалів досить багато і для кожного з них є своя «пастка» - певний антиоксидант, тому чим різноманітніше ваш раціон, тим краще ви захищаєте себе від вільних радикалів.

Не менш цікаво і ще одна помилка - чим більше антиоксидантів, тим краще. Це твердження в корені невірно. Справа в тому, що якщо антиоксидантів занадто багато, вони можуть перетворюватися в прооксіданти, які не несуть для нашого організму ніякої користі, а тільки шкодять.

Варто також відзначити, що штучні антиоксиданти варто застосовувати тільки за призначенням лікаря і використовувати для зменшення впливу поганих звичок. Штучні препарати не зможуть замінити натуральні антиоксиданти.