Меню м`ясної дієти

Меню м`ясної дієти: детальний раціон на кожен день + відгуки

Спори про шкоду м`яса тривають з давніх часів. Одні вважають, що воно шкодить нашому організму, інші, що м`ясо є невід`ємною частиною нашого раціону. Але давайте не будемо дискутувати на цю тему, а розглянемо його з боку корисності для стрункості фігури. Головне що ви повинні зрозуміти, що м`ясна дієта не включає в себе вживання лише одного м`яса. Звичайно, вона значно відрізняється від дієти на огірках. але втрата кілограм не менше.

М`ясна дієта для схуднення

Зупинимося на трьох найприємніших достоїнства такої дієти:

Під найменування такого продукту як м`ясо ховається величезний вибір. Починаючи з важчих як яловичина і свинина, закінчуючи - куркою і кролятиною. Так, що ви можете підібрати його за своїми смаковими уподобаннями.
Сідаючи на таку дієту, ви можете бути спокійними - протипоказань практично немає.
І найголовніший плюс - поєднання смачного з корисним.

Дозволені продукти при м`ясній дієті:

Риба (не жирний сортів).
Курка.
Яйця.
Шинка.
Сосиски.
Ковбаса.
М`ясний паштет.
Сардельки.
М`ясо.

Продукти не бажані у вживанні при м`ясній дієті:

Хліб.
Цукор.
Алкоголь.
Картопля.
Торти.
Булочки.
Солодкі напої.
Крекери.
Курага.
Соки з цукром.
Кукурудза.
Пиріжки.
Крупи.
Чіпси.
Кисломолочні продукти.
Кунжут.
Кекси.
Цукрозамінники.
Цукерки.
Тістечка.
Морква.

Дотримуйтесь правил м`ясної дієти:

Кількість прийомів їжі - не менше п`яти в день. Якщо ви надумаєте м`ясо не відварити, а посмажити, то віддайте перевагу оливковій, а не рослинну олію.
Після їжі вживання рідини не менше ніж через 30 хвилин.
Всі салати заправляються НЕ рослинним маслом, а оливковою.

М`ясна дієта, розрахована на сім днів

Зараз ми розповімо про дієту, яка розрахована на курс тривалістю сім днів. І звичайно одним з головних її інгредієнтів є м`ясо. Пропонуємо вам почати курс в неділю, щоб полегшити собі такий важкий день як понеділок. Позитивне те, що це не низькокалорійна дієта. але поєднання тваринних білків і овочів дає втрату кілограм.

Неділю.

На сніданок приготуйте собі легкий салатик з огірків і зелені і відваріть одну сосиску.
На обід відваріть сто грам курятини.
На полуденок можете дозволити собі зовсім небагато тривідсоткового молока і грам п`ятдесят твердого сиру.
На вечерю з`їжте смачне яблучко і випийте зелений чай.

Понеділок.

На сніданок відваріть грам сто пісної говядинки або свининки.
На обід відваріть собі невелику вершкову сосиску і з`їжте її з помідором.
На полуденок наріжте салатик з огірком і зеленню, не більше двохсот грамів.
На вечерю побалуйте себе парою слив і заваріть зелений чай.

Вівторок.

На сніданок приготуйте сто грам будь-якого білого м`яса.
На обід відваріть гречку, заправивши її, ложечкою оливкової олії і відваріть телятинку грам п`ятдесят.
На полуденок будь-який салат на ваш розсуд.
На вечерю з`їдаємо яблуко і запиваємо його чаєм (бажано зеленим).

Середовище.

На сніданок готуємо трохи салату з зеленню, і відварюємо сто грам пісної яловичини.
На обід ви можете відварити пару сосисок або шматочок м`яса і прикрасити це помідором.
На полуденок фрукти, які забажаєте, але не більше однієї штучки.
На вечерю як завжди чашка зеленого чаю і банан невеликого розміру (пам`ятаєте, банани дуже калорійні).

Четвер.

На сніданок їмо відварну курятину, близько ста грам.
На обід відварюємо гречану кашу.
На полуденок наріжте салатик з додаванням петрушки.
На вечерю випиваємо чай і з`їдаємо невелике яблуко.

П`ятниця.

На сніданок відваріть собі грам п`ятдесят індичатини.
На обід трохи нежирної курячої Пастрома з маленьким шматочком чорного хліба і стручком зеленого лука.
На полуденок порція будь-якого салату.
На вечерю випиваємо кефір (150-200мл.)

Субота.

На сніданок зелений чайок, порція гречки і шматочок м`яса.
На обід пару шматочків будь-якого пісного м`яса.
На полуденок пару квадратиків чисто чорного шоколаду (білий не допускається).
На вечерю склянку молока (не жирний) і порцію салату.

За такій дієті ви можете харчуватися і не по днях тижня. Ми просто приводимо вам приклад. А ваша фантазія і графік життя можуть принести своє корективи в запропонований варіант. Ми вам пропонуємо ще кілька дієт заснованих на м`ясі. Сподіваємося, ви знайдете собі, що то за смаком.

М`ясна дієта для схуднення.

Перша дієта. Всі продукти, які наведені нижче, вам необхідно розділити на шість прийомів:

Будь сік на вибір (дві склянки).
Будь-яке пісне м`ясо (350 гр.).
Чай обов`язково без цукру (2 чашки).

Друга дієта, дуже схожа на німецьку дієту. Всі продукти, які наведені нижче, вам необхідно розділить на чотири прийоми:

Заварний кави обов`язково без цукру (три чашки).
Будь-які фрукти (крім винограду). Шматочок м`яса (дуже великий).
М`ясо будь-яке (досить великий шматок).

Третя дієта. Всі продукти, які наведені нижче, вам необхідно розділити на п`ять прийомів:

Пісне відварне м`ясо без додавання солі і приправ (півкілограма).
Чай без додавання цукру (2 чашки).
Відвар з плодів шипшини.
Гарнір з відварних або тушкованих овочів.

Четверта дієта. Всі продукти, які наведені нижче, вам необхідно розділити на п`ять прийомів:

Відварене пісне м`ясо (250гр.).
Свіжовичавлений сік з овочів (пару стаканів).
Чай без цукру (2 чашки).

Наступна дієта розрахована на десять днів.

Меню м`ясної дієти «десятиденки»

Перший день:

На сніданок: шматочок шинки, парочку відварених в смятку яєць, невеликий помідор і чашка чаю.
На обід: не сильно присмажені відбивна з баранини і кава без цукру, невелику чашечку.
На вечерю: котлети зі свинини на пару буде краще.

Другий день:

На сніданок: два відварних яйця всмятку і чашка чаю (ніякого цукру і його замінників).
На обід: приготуйте біфштекс з пісної яловичини.
На вечерю: салат з білокачанної капусти і смажене м`ясо в яйці.

Третій день:

На сніданок: омлет з салатним перцем і помідором.
На обід: м`ясо кролика протушкувати разом з овочами.
На вечерю: зробіть курячі відбивні в лимонному соусі.

Четвертий день:

На сніданок: відваріть дві невеликі сосиски.
На обід: чашка зеленого чаю, салат з овочів і відвареної курячої грудинки.
На вечерю: підсмажена риба з додаванням соку лимона.

П`ятий день:

На сніданок: відваріть або злегка підсмажте філе форелі, додайте три краплі соку лимона, будь-який сік (бажано фреш і без цукру).
На обід: смажимо котлети з нежирної риби, овочі використовуємо як гарнір.
На вечерю: приготуйте відбивну з пісної телятини і свіжі овочі.

Шостий день:

На сніданок: готуємо яєчню з додаванням салатного перцю.
На обід: м`ясо на вибір і чашка чаю без цукру.
На вечерю: сік без додавання цукру (бажано свіжовичавлений) і відбивна з курячої грудки.

Сьомий день:

Відео: М`ясна дієта

На сніданок: відварюємо два або три яйця (можна всмятку) і чай без цукру.
На обід: готуємо біфштекс і як доповнення до нього салатний перець.
На вечерю: на вибір чай або каву, обидва повинні бути без цукру, і відбивна з пісної телятини.

Восьмий день:

На сніданок: відваріть філе лосося і одне або два яйця.
На обід: салат з улюблених овочів.
На вечерю: зелений чай і одна невелика відбивна з телятини.

Дев`ятий день:

На сніданок: відварюємо дві невеликі сосиски і каву.
На обід: овочева нарізка з будь-яких свіжих овочів і бараняча відбивна.
На вечерю: маленький шматочок м`яса (на вибір) і овочі.

Десятий (останній) день:

На сніданок: творіть два яйця і чайок (зелений або чорний).
На обід: чорний чай і нежирна риба (можна смажену).
На вечерю: робимо салатик з овочів і чашечку кави (ніякого цукру і його замінників).

У період м`ясної дієти намагайтеся вечеряти не пізніше восьмої години вечора. При нападах голоду - пийте воду. Не обмежуйте себе в її кількості. Але тільки чисту, без газів і підсолоджувачів воду.

Відео: М`ясна дієта

Ніяких соків, нектарів і газованої води, які для багатьох вже стали незамінними. Трохи схоже на екстрим дієту по заборонах, зате результат позитивний гарантований. Деякі вважають, що з м`ясом неможливо схуднути, так як його хочеться багато. А режим дієти не дозволяє вживати його у великій кількості, що безпечно для вашої фігури. Легко або важко після такої дієти - вирішувати тільки вам, милі жінки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі