Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Як же хочеться бути красивою і стрункою! Але іноді обставини не дозволяють нам відвідувати тренажерний зал, регулярно займатися спортом або строго дотримуватися дієти. Як же скинути вагу, не виходячи з дому і займаючись звичними домашніми справами? Ось кілька правил, які допоможуть вам стати стрункою!
1. Дотримуйтеся режиму дня і харчування
Перше правило, яке покладе початок вашому схудненню - це режим дня. Розбийте день по годинах - час підйому, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, домашні справи і т.д. Розділіть прийоми їжі на 5 раз в день з однаковими проміжками - сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.
Стрімко знижуємо споживання жирів.
Фахівці з дієтичного харчування рекомендують звести процент жиров до 25 грамів на добу. Добова потреба організму в жирах дещо більше, і тому довго сидіти на такій дієті не рекомендується. За 2-3 тижні такого харчування дієта не принесе шкоди Вашому організму.
З меню слід викреслити все тваринні жири, м`ясні страви, ковбаси, яєчні жовтки, рослинне масло, горіхи, торти, пиріжки та інші продукти які містять жири в надлишку. Для підтримки загального стану організму можна купити в аптеці риб`ячий жир і приймати його вранці.
Швидко схуднути - прийом четвертий
Збільшуємо кількість води.
Збільшення кількості води в організмі - це великий стрес для нього. Чим більше води ви п`єте?, Тим більше стресових гормонів виробляється. Саме ці гормони і спалюють жири. Тому вода - це необхідний елемент схуднення. У день необхідно випивати близько 2-х літрів чистої і негазованої води. Більше пити не слід, так як це велике навантаження для організму. У воду можна додати лимонний сік. Це наситить організм вітаміном С, і прискорить процес травлення.
Швидко схуднути - прийом п`ятий
Міняємо калорійність свого раціону.
Швидко схуднути в домашніх умовах. Правило 1.
Всі Ваші майбутні результати в процесі схуднення можна збільшити в 3-4 рази, причому, зробити це можна виключно з користю для здоров`я. Якщо Ви задалися питанням, як схуднути в домашніх умовах максимально швидко і без шкоди для здоров`я, то все що Вам потрібно це додати найпотужніший інструмент схуднення - мотивацію.
Починати швидко худнути потрібно прямо зараз! Завтра ніколи не настане, так само як і наступний понеділок. Якщо ви читаєте цю статтю - ви вже зробили перший крок, продовжуйте послідовно йти вперед, і ви обов`язково побачите результат.
Як схуднути в домашніх умовах. Правило 2.
Правильне харчування. Для того щоб швидко схуднути займаючись цим процесом будинку, необхідно змінити підхід до системи живлення, і тоді ви будете худнути із задоволенням, не гризучи себе обмеженнями в їжі, не завжди добре відбиваються на здоров`ї. Існує ряд принципів харчування, при дотриманні яких зовсім не важко не тільки швидко схуднути, але і утримувати свою оптимальну вагу протягом всього життя.
Крім того, що ви зможете дуже швидко схуднути за тиждень, ви також позбавитеся в майбутньому від негативного впливу і виникнення таких захворювань як ішемія серця і атеросклероз та інших подібних захворювань, викликані надлишком холестерину в крові.
Давайте нижче розберемося від яких продуктів краще відмовитися під час дієти і різко обмежити їх споживання після закінчення дієти.
Грудне годування
На грудному вигодовуванні ми перебували до 1 року і 3 місяців, причому проблем з нестачею молока у нас не було. Я планувала годувати грудьми до 3 років. І годувала б, якби не захворіла і не довелося приймати сильні антибіотики.
Судно капіляр - по ньому протікає кров. Еритроцити, клітини крові, віддають кисень для окислення (спалювання) органічних речовин і отримання енергії для життя. Без кисню ніякої енергії не отримати. Кров переносить клітинам поживні речовини, гормони, лейкоцити і ще багато всякого. Кисень - це найважливіше.
Нейрон. Клітка нервової системи. Контролює загальний стан і сигналізує в мозок, В певних, рідкісних станах може передавати деякі речовини (гормони) виробляються мозком для управління клітинами.
М`язові клітини. Головні споживачі поживних речовин і кисню. Заради них, заради руху тіла і працюють всі інші клітини. У жирових клітинах зберігаються запаси для забезпечення м`язових клітин в екстремальних умовах.
Міжклітинна рідина. У цій рідині живуть усі клітини. З неї клітини беруть кисень і необхідні речовини, в неї викидають воду, вуглекислий газ і відходи. Протікає міжклітинна рідина повільно. У багатьох людей рідина застоюється в різних частинах тіла. Часто вона перетворюється в болото, особливо якщо жирові клітини сильно розрослися. Жирова клітина очищає рідина від відходів, при цьому зростає і ускладнює перебіг рідини.
Схема дифузії речовин між капілярами і клітинами тіла через тканинну рідину, що омиває клітини. На схемі цифрами позначені: капіляр (1) - ендотелій (2) капілляра- тканинна рідина (3) - тканинні клітини (4) - еритроцити (5).
// Вечеря: Дві курячі грудки, кабачкові оладки, зелений чай або кава без цукру і молока.
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
п`ятниця
// Сніданок: Нежирний сир з ягодами, зелений чай або кава без цукру і молока.
// Другий сніданок: 4Салат «Цезар», одна-дві курячі грудки.
// Обід: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), салат зі свіжих овочів (огірки, білокачанна капуста, редис, трави) з 1 ч. Л. оливкового масла.
// Полудень: Три-чотири дієтичних ролу.
Недоліки швидкої дієти
Питання про те, як схуднути, є тільки видимою частиною айсберга, іменованого проблемою зайвої ваги. Виявляється, набагато складніше зберегти знайдену стрункість, і швидке схуднення до цього абсолютно не привертає. Іноді для того, стежити за своєю фігурою за допомогою бліц-методів, струнка 19-річна красуня, якій одного разу здалася зайвою деяка припухлість щік, до 40 років перетворюється в товсту жінку з безформною фігурою, але все з тим же нав`язливим питанням: «Як схуднути, і неодмінно швидко? ».
У чому ж загадка? Як схуднути за тиждень без шкоди для здоров`я і своєї фігури?
Так ось, тим, кого хвилює, як швидко схуднути, важливо знати: таке позбавлення від зайвої ваги не принесе шкоди, тільки в одному випадку, якщо воно стане початком тривалої і копіткої роботи над своїм тілом. Будь-які відповіді на питання про те, як схуднути протягом короткого проміжку часу, будь то голодування або бліц-дієта, повинні підкріплюватися подальшим переходом до здорового способу життя і харчування. Тільки в цьому випадку вага не повертається, і навіть продовжує плавно і безпечно знижуватися.
7 кроків до ідеальної ваги
Намагаючись підтримувати свою вагу в ідеальних рамках, ви робите один з найважливіших кроків до збереження здоров`я свого опорно-рухового апарату. Але, уважно відстежуючи споживання і витрата калорій, не забувайте отримувати з їжі потрібну кількість всіх необхідних поживних речовин.
Як швидко схуднути без дієт
Важливо розуміти, що підтримка стабільної ваги має стати природним процесом у вашому повсякденному житті. Звичайно, можна час від часу сідати на «жорсткі» дієти, пропускати прийом їжі або влаштовувати голодні розвантажувальні дні. Але ми тут говоримо про здоровий спосіб щодо швидкого схуднення без дієт.
