Чи корисний кави для схуднення: всі за і проти
Вся правда про каву для схуднення
Отже, чим же такий хороший кави для схуднення?
За даними експертів щорічно у всьому світі споживається близько 400 мільярдів чашок кави. Люди вже давно звикли прокидатися вранці під його звабливий запах, а його надзвичайний смак здатний дати величезний емоційний заряд на цілий день.
Також багато п`ють каву в очікуванні, що це буде сприяти їх ефективному схудненню.
Кава колись вважалося причиною багатьох серйозних проблем зі здоров`ям, таких як онкологічні новоутворення або хвороби серцево-судинної системи, але більш пізні дослідження показали, що чорна кава для схуднення фактично пропонує ряд переваг для здоров`я.
Відео: Чорна кава - користь і шкода
Корисні властивості кави:
Захист від хвороб
Останні дослідження виявили, що кава може захистити від таких захворювань, як цукровий діабет II типу (через ефект схуднення), деяких видів онкологічних захворювань (в основному новоутворень товстого кишечника і прямої кишки, оскільки знижує рівень холестерину, жовчних кислот і нейтральних стеролов секреції в товстій кишці, підвищує моторику) і хвороби Паркінсона.
антиоксидант
поведінкові ефекти
Кофеїн є основним компонентом чорної кави. Він покращує настрій і продуктивність протягом всього дня. Багато людей покладаються на кофеїн, щоб боротися з сонливістю вранці.
Відео: ЧИМ шкідливий КАВА
Кава сприяє:
придушення апетиту
Кава тимчасово знижує апетит. що може принести користь для схуднення шляхом зниження тяги до таких шкідливих продуктів, як фаст-фуд, солодкі десерти та солоні закуски. Це є надзвичайно корисним моментом для тих жінок, які відчувають підвищення апетиту під час передменструального синдрому.
сечогінному ефекту
Наявність кофеїну, має сечогінну дію на ваше тіло, яке може привести до швидкої втрати зайвих кілограмів. Кофеїн стимулює діурез, що збільшує кількість виділеної рідини протягом дня.
Також це може бути особливо корисно для людей, які відчувають запори або здуття живота після їжі. Тому будьте уважні, контролюючи щоденне споживання достатньої кількість води, щоб виключити зневоднення.
спалюванню калорій
Чорна кава крім ефекту схуднення може збільшити число калорій, які ви витрачаєте протягом дня. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, що значно прискорює швидкість обміну речовин, допомагаючи вам спалювати більше калорій незалежно від того, відпочиваєте ви або плаваєте в басейні.
Крім того, якщо ви відчуваєте втому, кава забезпечує необхідне підвищення рівня енергії, яку потім можна використовувати для отримання декількох додаткових тренувань в тиждень.
Який вид кави для схуднення кращий?
Кращий кави для швидкого і успішного схуднення повинен бути чорним без будь-яких доповнень крему або цукру. Додавання крему сповільнить всмоктування кофеїну, а цукру або вершків принесуть непотрібні калорії, які будуть використовуватися вашим тілом для накопичення жиру.
Оптимальний час і дозування
Кофеїн може викликати коливання рівня цукру в крові через взаємодію з гормоном стресу - кортізолом. Це в подальшому викликає збільшення апетиту. Тому, щоб запобігти посилення почуття голоду - виконуйте фізичні навантаження після кавування, таким чином, ви будете також стимулювати активне спалювання жиру.
Існує загальна думка, що вживання до 300 мг кофеїну в день є безпечним, що, приблизно, відповідає 3-4 чашкам в залежності від міцності напою.
Побічні ефекти прийому кави
Не зловживайте кавою, тому що замість схуднення це може привести до таких побічних ефектів, як поява дратівливості, тривожності, нервозності і безсоння. Також надмірна кількість кофеїну може викликати головний біль, м`язовий тремор і розлад шлунка.
