Вагітність і пологи, все про пологи, планування сім`ї, тижні вагітності, календар
Чи можна кави і какао при годуванні грудьми?
У чаї кофеїну міститься чимало, тому навіть з приводу цього напою у багатьох мам виникають сумніви
Лікар-педіатр, Елизаветинский дитячий будинок, м.Москва
Всупереч поширеній думці, годування грудьми не вимагає від мами, що годує дотримання строгої дієти. Фахівці з грудного вигодовування стверджують, що немає необхідності повністю виключати з її меню навіть високоалергенні продукти, такі як кава і какао. Їх можна вживати, але важливо дотримуватися певних заходів і пам`ятати про почуття міри.
Чи можна кави при годуванні?
Багато мам після безсонних ночей відчувають втому і занепад сил. У такій ситуації відмовитися від улюбленого напою буває дуже складно, особливо якщо до появи малюка мама не уявляла собі ранок без чашечки кави, що бадьорить. Кава містить кофеїн, і основна небезпека цієї речовини в тому, що він не засвоюється організмом дитини і не виводиться з нього. Тому регулярне і надмірне вживання кави годує мамою може привести до накопичення кофеїну в дитячому організмі. А так як основною властивістю кофеїну є збудливу дію на центральну нервову систему, у дитини може з`явитися підвищена збудливість, неспокійна поведінка, дратівливість і порушення сну. Але це зовсім не означає, що жінці доведеться повністю на час грудного вигодовування відмовитися від кави.
Чи можна кави при годуванні. Можна, але треба дотримуватися певних правил. Завдання мами - приготувати каву, який містить мінімальну кількість кофеїну. Як же це зробити? Краще готувати напій із зерен, так як в кавових зернах менше кофеїну, ніж в розчинній каві. У розчинній каві вміст кофеїну в середньому від 2,6 до 4% на чашку, в молотом - 0,7-1,8% на той же обсяг. Тривала обробка при високій температурі руйнує молекули кофеїну, тому в обсмажених зернах його міститься менше. Чим дрібніше помел кави, тим більше кофеїну буде міститися в готовому продукті. Отже, оптимальним варіантом для годуючої мами буде кава з обсмажених зерен крупного помелу. Приготований напій повинен бути неміцним, і бажано розбавляти його молоком. У день не рекомендується вживати більше 1-2 невеликих чашок кави. Якщо вже мамі дуже хочеться випити кави, краще зробити це в першій половині дня і відразу після того, як вона погодувала малюка грудьми. Тоді до наступного годування кофеїн виведеться з її організму і не зробить впливу на дитину.
Якщо жінка боїться вживати каву з-за можливих порушень у малюка (алергічний висип, порушення з боку нервової системи), альтернативою можуть служити спеціальні кавові напої, що не містять кофеїн. Вони готуються на основі рослин - цикорію, ячменю або шипшини. Як і інші продукти, ці напої мамі, що годує потрібно вводити в своє меню обережно і поступово, спостерігаючи за реакцією дитини і дотримуючи міру.
Чи можна какао при годуванні?
Какао також відноситься до кофєїнсодержащих напоїв. Однак варто зауважити, що відсоток вмісту кофеїну в какао дуже низький, приблизно 0,1-0,2%. До складу какао входить речовина теобромін, дія якого полягає в порушенні нервової і серцево-судинної системи. Як стимулятор він діє приблизно в 10 разів слабкіше кофеїну. Однак какао входить в список високоаллергенних продуктів і може спровокувати алергічну реакцію у дитини. Кава теж володіє алергенними властивостями, але меншою мірою, ніж какао при годуванні. тому набагато рідше викликає алергію у дітей. У перші місяці життя малюка, коли його кишечник ще недостатньо дозрів, щоб затримувати алергени з маминого молока, годувальниці не рекомендується вживати високоалергенні продукти і напої, в тому числі какао і кави. Надалі вона повинна вводити ці напої в свій раціон поступово, по одному, в невеликій кількості, спостерігаючи за реакцією дитини. Вживати какао бажано не частіше 2 разів на тиждень, в першій половині дня, відразу після годування малюка.
