Як схуднути в талії?
дивіться відео
Але багато хто стверджує, що, якщо прагнути поліпшити якусь певну зону, нічого не вийде, потрібно для цього схуднути всюди. З одного боку, так, це правильно, але не дивлячись на це, якщо робити упор, наприклад, на живіт, зменшиться він більше, ніж руки або ж ноги. Тому при необхідності працювати над певною зоною потрібно, і толк буде!
Як схуднути в талії? Це не так складно. Давайте розглянемо основні моменти в харчуванні і трохи рад, що стосуються фізичної активності!
наверх
Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!
Як схуднути в талії? основи харчування
Основне положення схуднення в талії - це правильне харчування. Саме з цієї причини вважається обов`язковим прийом їжі не менше 3-х разів на добу. Обов`язково снідайте і обідайте. Якщо дотримуватися цього принципу, у вас просто не буде відкладатися «стратегічний запас» в області талії, ви зможете налагодити здоровий метаболізм в організмі, а це найнадійніший спосіб того, як зберегти підтягнутість фігури, і як схуднути в талії.
Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016
Крім цього, щоб прискорити процес схуднення в цій області, фахівці рекомендують вживати протягом дня більше рідини, а готувати вечерю з продуктів, які містять білок. Ну і, само собою, ніяких калорійних тортів, тістечок і жирних страв. Якщо ви насправді хочете бути володаркою осикою талії, тоді від шкідливих звичок і шкідливих продуктів доведеться відмовитися. Це зовсім не означає, що вам більше ніколи не доведеться їсти солодкого і мучного, звичайно немає. Просто якщо ви з`їли шматок торта або цукерку, значить, повинні вдвічі інтенсивніше зайнятися фізичними навантаженнями, а вечерю зробити дуже легким, тому що ви вже отримали свою порцію калорій в повній мірі.
наверх
Відео: Мінус 5 см на талії за три тижні! - Все буде добре. Випуск 700 від 05.11.15
Крім бодіфлекса, є і активні фізичні вправи, за допомогою яких можна зменшити жировий прошарок в області талії. Ефективними будуть біг підтюпцем, велотренажери, бігова доріжка, вправи для пресу. Будь-яке аеробне навантаження принесе бажані плоди, якщо навантажувати своє тіло не рідше, ніж через день, і не менше години занять.
Дуже ефективним засобом є хула-хуп або звичайний обруч. Хула-хуп - це найбільший винахід людства саме для тонкої талії. Досить 15-20 хвилин в день покриття обруч, і талія через 14-15 днів почне зменшуватися, і незабаром досягне ідеальних параметрів.
Якщо такий час відразу крутити важко, то спочатку можна почати з кількох хвилин, поступово збільшуючи час занять. Щоб вправи були ефективніше, краще в день робити кілька підходів коротший, ніж один довгий підхід. До того ж крутіння обруча можна поєднати, наприклад, з переглядом телевізора або прослуховуванням музики - вийде поєднати приємне з корисним.
Ось, припустимо кілька струнких дівчат з різними типами фігур (пісочний годинник, яблуко, груша і т.д.). При приблизно рівній вазі і зростанні їх живіт і талія будуть дуже по-різному виглядати. Найбільше з талією пощастило пісочним годинником і груш) Для дівчат з H-силуетом і яблучок - чітко виражена талія часто предмет мрій і він незбутній - тільки якщо ви не вирішити видалити себе нижні ребра або що там ще роблять з цього приводу. Талія - це генетика.
Можна страждати за тим, чого ніколи не буде, а можна звернути увагу на свої достоїнства - стрункі ноги, точені руки, округлу попу ...
Ось наприклад я - пісочний годинник. Навіть зараз, набравши вагу - зберегла талію. Одужаю ще більше - пропорції збережуться!
Коли худну - талія стає тоншою - але пропорції не змінюються - просто живіт більш плоский ...
Так як схуднути в області живота? Ось вправу: Лежачи на спині, піднімайте ноги вгору, у напрямку до голови, у вертикальному положенні, руки повинні розташовуватися уздовж тіла, робимо вдих, і, роблячи видих - напружуємо у живота м`язи, піднімаємо стегна високо, наскільки це можливо, і тягнемося носочками вище голови. У такому положенні потрібно трохи полежати, а потім опустити ноги вниз, повільно і плавно, зробити потрібно 20 разів. Ця вправа допоможе швидко схуднути в животі.
Відео: Як я схудла і зробити талію ??? Всього за1,5 місяці !!! | Swasti Ji
Наступна дія буде для витягування живота
. Це підсилює кровообіг в проблемній зоні і допомагає не
тільки зменшити обсяги, але і значно скорочує вираженість целюліту в
цій галузі. масажувати тіло жорсткою
мочалкою-рукавичкою. 2-3 рази на тиждень використовувати скраб для тіла в області
талії. Крім того, замість цієї процедури можна6
Якщо вам не до душі ніякі фізичні навантаження, то виходом для вас буде здорове харчування. Вживаючи лише натуральні і не особливо калорійні продукти, проблем з талією у вас не буде. Відмовтеся від солодощів, смаженої картоплі, ковбаси, сосисок, консервів та інших шкідливих продуктів, і результати вас вразять! Але слід визнати, що доведеться трохи почекати. Перехід на здорове харчування, безсумнівно, забезпечить вам гарне тіло і прекрасне самопочуття, але миттєвої дії чекати не варто. Проте, це перевірений, надійний і нешкідливий спосіб привести себе в форму. Різні експрес-дієти, в свою чергу, обіцяють вражаючий ефект вже через 5-6 днів, але ви повинні розуміти, що такі методи боротьби із зайвими сантиметрами в об`ємі талії є дуже небезпечними для вашого здоров`я. До того ж, жодна «короткометражна» дієта не дає довгострокових результатів - зазвичай весь зниження ваги повертається вже в перші дні після закінчення курсу.
Контролюйте результат. Під час тренувань стежте, що ви добре опрацьовує м`язи талії.
Ось в принципі і все поради. І якщо ви будете їх виконувати - ваша талія стане чарівною.
Так! Спеціально для вас ми вибрали найефективніші. Але їх цілком можна робити вдома.
- Кращий помічник - це обруч (хулахуп). Досить крутити його по 20 хвилин в день, щоб через місяць ви помітили свою талію. Краще, якщо це буде важка модель. Але починати потрібно зі звичайного обруча і займатися по 1-2 хвилині, поступово нарощуючи навантаження.
- Нахили. Ними якраз бажано замінити вправи для пресу. В даному випадку це ефективніше. Нахилятися потрібно в сторони, тримаючи руки прямо. Потім, тримаючи руки вздовж тіла. Достатньо всього 5-10 хвилин кожен день.
- Повороти. 50 раз в кожну сторону.
- Стрибки. Щоб не було нудно, краще взяти скакалку. Починайте з декількох стрибків, доводячи тривалість до 15 хвилин в день. Як не дивно, але це дозволяє зробити красивими сідниці, зміцнити спину і прибрати живіт. Якщо немає можливості стрибати зі скакалкою, можна обійтися і без неї.
- Прогулянки. Так, не дивуйтеся. Як мінімум 5 разів на тиждень гуляйте по 45 хвилин швидким кроком. Це не тільки допоможе знизити вагу, в тому числі і в талії, але ще підвищить витривалість, поліпшить кровообіг і зміцнить імунітет. До речі, танці, аеробіка, плавання теж підуть на користь.
Так що кращий спосіб поліпшити свою фігуру - комплексний підхід. І харчування, і загальні фізичні навантаження, і цільове вплив на проблемну зону допоможе вам бути в формі!
