Голодування для схуднення 10 днів
Під лікувальним голодуванням мається на увазі тимчасова відмова від їжі. Багато счітаюм, що голодування - це ще один спосіб скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Насправді основна мета голодування - це очищення організму. Активується обмін речовин, на третій-четвертий день голодування з`являється прилив енергії, зміцнюється імунна система, запускаються механізми самовідновлення, крім того такі хронічні захворювання, як алергія або артроз, якщо не підуть повністю, то зможуть взяти легшу форму.
Це теорія, а як все виглядає на практиці?
Років сім тому я зі своєю кращою половиною вирішив поїхати відпочити в санаторій. Вибирали просто: щоб неподалік від будинку, ну і прийнятна ціна. Вибір припав на клініку, яка спеціалізується на лікувальному голодуванні і гомеопатії. Басейн, сауна, водні процедури ... Голодувати ми не планували, це справа добровільна, і ми вибрали просто дієтичне харчування.
У той час мені було 33 роки. Через сидячої роботи, не зовсім здорового харчування і фактично повної відсутності спорту моя вага дійшов до 87 кілограм при зрості 171 сантиметр. Це, само собою зрозуміло, ще не трагедія, але незручність став з`являтися. До цього мій організм дав мені кілька сигналів, якісь можливо виразити крилатою фразою:
Борис, ти не правий!
Один раз, поїхавши кататися на велосипедах з дітьми, я мало не втратив свідомість після закінчення чергового под`ёма- пізніше, проходячи обстеження у лікаря, я таки знепритомнів після закінчення ЕКГ з навантаженням. На мене посипалися укладення: неприємності з кровообігом, підвищений холестерин, не сильний легкі плюс астматичний компонент, ослаблення сполучної тканини, знайшли алергію на пил, березу і ще кілька цвітінь. Непоганий букет, правда? Та й до того ж в 33 роки.
Отже, клініка, перша розмова з доктором. Головний лікар клініки, учень самого Бухінгером, само собою зрозуміло, прихильник голодування, приклавши багато зусиль, вмовляє мене спробувати поголодувати - мовляв, краще один раз спробувати, ніж сто разів почути. До того ж перервати голодування можливо в будь-яку секунду.
Меню голодуючих
сніданок: стакан томатного або іншого овочевого соку. (Вітаміни. )
обід: овочевий бульйон. Овочі варять години три і проціджують. Подають прісним, без солі, перцю та інших спецій. Надати якийсь смак можливо лише за допомогою свіжої зелені: петрушки, кропу і без того потім, але не все разом, а, як у Жванецького, одне щось. (Мінерали. )
вечеря: трав`яний чай і 20 грам меду.
Воду і трав`яні чаї випивати можливо весь день скільки влізе.
Розклад дня
кардіотренування
20 хв. крутимо велосипед при заданому пульсі.
Формула досить нескладна - 180 мінус вік. Для мене в той час це було рівносильно вбивства. Потім я відходив близько години. Кров стукає в скронях, запаморочення, а ноги як ніби свинцем налиті.
Водні процедури
Контрастні ванни для рук, ніг, тазу, а в кінці тижня повна ванна.
Відео: Очищення організму. Як швидко схуднути. 10 днів результат Голодування
Це я проходив з насолодою.
колонотерапія
Спочатку я був налаштований, м`яко кажучи, негативно, але в той час, коли помітив, що це не має нічого спільного з клізмою, то поміняв своє висновок на нейтральне.
Вдень по закінченні обіду потрібно було полежати з мішечком теплою вареної картоплі, приклавши його до правого боку. Це повинно допомагати очищенню печінки.
Також, є можливість відвідувати різні курси: Аквагімнастику, пілатес, йогу і без того потім.
Мої відчуття протягом голодування
доба перший
Випивши склянку томатного соку, я відправився на ранкову гімнастику. Щось на зразок того, що ми робили на уроках фізкультури в школі. Голоду, на мій подив, не було.
Пізніше велотренажер - як я вже сказав, не легко. Відпочивши, практично поповзом відправився на водні процедури. Контрастна ванночка для литок: 5 хв. тримаємо ноги в теплій воді, потім 20 секунд у холодній, знову 5 хв. в теплій і на закінчення 20 секунд холодної.
Потім стало легше, але найбільше мене дивувало повна відсутність емоції голоду!
Отже, обід - бульйон з цукіні. Чесно кажучи, я в жахливому сні не мав можливості собі для того щоб представити.
Засипавши бульйон петрушкою, випив цю справу залпом.
У кімнаті мене вже чекав мішечок з подрібненої вареної картопелькою ... Запах уявляєте? Півдня без їжі.
Кажуть, деякі голодуючі під`їдають з цих мішечків. Ось тут прийшов апетит. Приклавши неймовірних зусиль, я втримався від спокуси поласувати картоплею в мундирі, а уява домальовує копчену скумбрійку з привозу, нарізану кільцями солодкий цибулька, і все це полито маслом ... Думаю, дорогий читачу, ти усвідомив мій стан.
Так як обов`язкова програма була закінчена до обіду, я вирішив на балконі з книжкою.
Відео: як схуднути за 10 днів на 10 кг на сухому голодуванні
Вилизано 20 грам меду на вечері, поспілкувавшись з сусідами по столу, я вирішив нагородити себе за заслуги перед собою відвідуванням сауни.
Другий і наступні дні
Другий і третій дні пройшли не дуже приємно. Велосипед вимотував, водні процедури не доставляли задоволення. З`явилася слабкість, я крім того почав подумувати про відмову від голодування.
Прокинувшись на четвертий день, я з подивом відчув неясно звідки з`явився приплив сил! Голоду не було, а також мішечок картоплі не приводив до голодних галюцинацій. З цього дня наступив переломний момент в ході голодування. Я почав відвідувати різноманітні заходи та гімнастику. Велосипед припинив злити, і крутити його з кожним днем ставало все легше і легше. Так, мало не забув про схуднення. Щодня йшло від 300 до 800 грам.
На сьомий день я вирішив брати участь у лісовій прогулянці - цілих 14 кілометрів! Зараз, після закінчення того як я два рази пройшов по 100 кілометрів, а середня відстань моїх тренувань утворює 20 кілометрів, це призводить до усмішці, але в той час для мене це був подвиг. Нагадаю, мій раціон становив близько 300 кілокалорій на добу. Мене вразила енергія - вона з`являлася практично нізвідки.
Заплановані 10 днів голодування пройшли, і я почав програму переходу до звичайної їжі.
результат
За 14 днів я схуд на 7 кілограм. Забув, що таке алергія. Придбав додому велотренажер і став систематично на ньому займатися. Цілком поміняв харчування, і, чесно кажучи, ця перестановка без голодування навряд чи б трапилася. 10 днів споживання позбавленою смаку рідини цілком поміняли мої смакові відчуття. Протягом року після закінчення голодування я схуд до 72 кілограмів і з того часу тримаю свою вагу в рамках.
Ми з дружиною стали постійними клієнтами даної клініки і голодували там ще чотири рази.
У наступних статтях розповім детально про сам голодуванні.
Є таке висновок в народі, що в разі якщо швидкість схуднення більше 1 кг в тиждень, то це йде на шкоду. У мене є підозра, що в разі якщо людина худне на 7 кг за 2 тижні, то втрачає у вазі не тільки за рахунок будь-якої гидоти, а й за рахунок м`язів, і само собою зрозуміло жиру (в останню чергу). Примітно, що б мав можливість сказати творець з приводу швидкості схуднення - робився на цьому догану, або ж 7 кг за 2 тижні вийшло само собою.
По-перше зовнішній вигляд визначається не вагою, по-друге я ні в якому разі не повірю в те, що САМЕ ЖИР йде (без певної допомоги), по-третє після закінчення голодування йде неслабкий комплект. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і все буде добре, а екстремальні дієти до доброго не приведуть.
Я роблю простіше і не так радикально. Голодування два дні на тиждень, увечері першого дня дозволяю собі томатні або овочевий сік скільки завгодно, мало квашеної капусти і / або яблук. Протягом дня чай з лимоном, каву, вода. У слідстві 14 кг втратив за 6 місяців. Додаткових навантажень не роблю. Сказати що мега-супер відчуття прийшли не можу, але поліпшення є.
